Cheatday és diéta
Mindannyian diétáztunk, és tudjuk, milyen nehéz fegyelmezettnek maradni.
Gyakran hallja ezt a kijelentést, csak jutalmazásként kényeztesse magát egy heti egy csalási nappal, mert a hét folyamán teljesen „tisztán” evett. Ez az anyagcserét is serkentené.
Minden test másképp reagál a testmozgásra, a sportra, az étrendre és a stresszre is.
A diéta során mindenki másképp reagál a kalóriahiányra. Ez a hiány nem lehet túl nagy ahhoz, hogy mérsékelten, egyenletes tempóban fogyjon a font. Van, akinek nagyon gyorsan fogy a súlya, aztán van, akinek nehezen megy. Ezenkívül nem akarunk jó-jo hatást kiváltani.
A diéta során nem csak a fegyelem számít. A stressz, a szabálytalan étkezés, de a hormonok is nagyon erősen befolyásolhatják az anyagcserét. (Amikor a nők menstruációs periódusa van, gyakran 2-3 kilogrammal többet súlyoznak)
A diéta során a rendszeres étkezési időknek és az ételek megválasztásának is fontos szerepet kell játszania.
Az úgynevezett "Cheatday", vagyis az a nap, amelyen egyszerűen azt eszi, amiből egész héten át nélkülözte. De ez azt is eredményezi, hogy az inzulinszint ismét teljesen lecsúszik a pályáról.
Itt van a kalória kiszámítása:
A táblázatban leírtak szerint körülbelül 7000 kcal-t kell elégetnünk ahhoz, hogy 1 kg testzsírt fogyjunk. Ha ragaszkodunk a táblázatban szereplő példához, akkor azt látjuk, hogy kb. 700 kcal, azaz heti 4900 kcal hiány van beállítva. A számítás szerint heti kb. 1/2 kiló zsírt veszítenénk el. Ha most egy csalásnapot tervezek süteménnyel, pizzával és fagylalttal stb., Akkor az körülbelül 3000-4000 kcal, amit ehhez hozzáadunk. Így a kívánt hiány meglehetősen messze van a 7000 kcal-tól, hogy elveszítse a kívánt testzsírt.
A tanácsom:
Jobb, ha a megfelelő ételek megfelelő mennyiségben vannak az étrendben, és lassan és folyamatosan fogysz anélkül, hogy éhes lennél, ahelyett, hogy hetente egyszer egészségtelen dolgokkal töltenéd meg a gyomrodat, amelyek teljesen elrontják az anyagcserédet. Vagy böjtölje az egész hetet, mert tudja, hogy közeleg a Csalásnap.
A mondás szerint a hamburger nem hízik meg, de a saláta sem vékonyít.
Ha kérdése van, írjon nekem egy e-mailt.