Lány mindenért a folsav segít a testnek FOGLALNI EGYESEBBEN
A folsav egy multifunkcionális vitamin, amely megelőzheti az allergiát és az asztmát. Az orvosok ezért azt tanácsolják, hogy több folsavat vegyenek be a terhesség előtt és alatt.
A folsav támogatja a növekedést és véd az allergiák ellen
Folsav egy multifunkcionális vitamin. A baltimore-i John Hopkins Gyermekközpont tudósai szerint az anyag képes enyhíteni vagy akár megelőzni az allergiát és az asztmát. Ezért az orvosok azt tanácsolják a gyermekvállalni szándékozó nőknek, hogy a folsavat tabletták formájában szedjék a terhesség előtt és alatt.
Lányok mindenért: folsav a testben
A folsav nemcsak a test sejtosztódási és növekedési folyamatait szolgálja. A vitamin részt vesz minden sejt oxigénellátásában és a fehérvérsejtek kialakulásában és működésében is. Segíti a DNS és a fehérje anyagcseréjét, és támogatja a savas homocisztein lebomlását, amely károsíthatja a szív- és érrendszert. Ezenkívül a folsav biztosítja az erős hajat és az egészséges emésztést, mivel a gyomor nem képes sósavat vagy emésztőenzimeket termelni vitamin nélkül.
A hiányosság a demenciát követi
A folsavhiány vérszegénységben, emésztési zavarokban és a nyálkahártya megváltozásában nyilvánul meg. A demencia betegsége és a növekedés zavara szintén a vitamin elégtelen bevitelét követi. Az olyan tünetek, mint az ingerlékenység, a depressziós hangulat és a gyenge koncentráció, korán hiányt jelezhetnek.
Búzából, káposztából és halfiléből
A folsav legnagyobb koncentrációja a búzacsírában és a búzakorpában található. Ezenkívül a folsav természetes forrásai különösen a friss gyümölcsök és zöldségek. Ide tartoznak az uborka, a szőlő, a burgonya, a cékla, a spenót, a brokkoli, a sárgarépa, a spárga, a kelbimbó és néhány káposzta. A hal és a hús nyomokban tartalmaz vitamint. A folsav azonban érzékeny a fényre, az oxigénre és a hőre, ezért a felhasznált ételeket nem szabad sokáig tárolni vagy főzni.
Mennyi folsavra van szüksége az embereknek?
Egy egészséges felnőttnek jó 15 milligramm folsavat kell tartalmaznia a szervezetben. Főleg a májban tárolódnak. Az iparosodott országokban azonban a vizsgálatok azt mutatják, hogy a népességnek csak a 20 százaléka rendelkezik megfelelő ellátással folsavval. Ennek oka lehet: túl sok alkohol, cigaretta, fogamzásgátló tabletta, hosszú távú antibiotikumok, gyomor-bélrendszeri betegségek vagy krónikus vérzés.