Lányok és a tornaterem, elpusztítva a népszerű mítoszokat - sport - 2020
Jeremy Deller "Mindenki a helyén" Frieze & Gucci (2020 november).
Tavasz eleje óta egyre több lány gondolkodik azon, hogy a téli idő után minél előbb rendbe hozza alakját. Valaki diétázik, valaki otthon van, valaki az edzőtermet kedveli.
Az edzőterem nagyszerű segítség egy gyönyörű, harmonikus és tónusú alak megalkotásában, amely megkönnyíti és feszesebbé teszi az izmokat. Az igaz neműek közül sokan félnek az edzőteremben edzeni. Úgy vélik, hogy ezzel egy szivattyúzott, masszív testépítőt kapnak.
Ennek elkerülése érdekében meg kell szüntetni a legnépszerűbb és legismertebb mítoszokat. Ezek közül a legfontosabb, hogy a súlyzós edzés elősegíti a gyors izomnövekedést. Itt fontos tudni, hogy komoly izomnövekedés érhető el az izomrostok törésével és új izmok növesztésével, azaz. H. Az izomszövet mikrotrauma miatt. Ez csak nagyon nagy - 100 kg körüli - tömeggel dolgozva érhető el. Ha a lány azért jött az edzőterembe, hogy rendbe hozza a figurát, akkor lesznek kis vagy közepes súlyú órák. Ezért a lábak vagy a hát áthelyezett izmai nem fenyegetik őket.
Ezen túlmenően a gyors és hatékony izomnövekedés érdekében kiegyensúlyozott fehérjetartalmú étrendet kell tartani, és speciális sporttáplálkozási ételeket kell fogyasztani - fehérje turmixokat stb. Egészséges étrend és rendszeres testmozgás mellett csak az izmokat lehet pumpálni, a mennyiségét nem szabad növelni.
A fontos szempont az edzés közbeni ivási rendszer betartása. Ezért azok a lányok, akik az edzőterem felkeresését választják, ne hagyják figyelmen kívül az ivást edzés közben, hogy elkerüljék a kiszáradást és az idő előtti fáradtságot. A legjobb, ha ezekre a célokra normál ivóvizet használ.
Az edzésprogram is fontos. Nem szükséges mindennap csinálni, az izmoknak időre van szükségük a pihenéshez és a felépüléshez. A legjobb, ha különböző napokon váltanak tanfolyamokat a különböző izomcsoportok számára. Például, hogy összpontosítson a láb izmaira, és nyomja meg az egyik napot, a másik - a karokat és a hátat.
A testmozgás és az étrend megfelelő megközelítésével az edzőterem segít megtalálni a nőies illeszkedést és alakot minden nő számára.
- Mítosz az edzőteremben