Lapos és izmos gyomor (speciális hasi) # 535

Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez

Nincs fiókja? Regisztráció

izmos

Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez

Nincs fiókja? Regisztráció

Tanácsom egy lapos, izmos gyomorhoz: bármennyire is hasizom, ha jó hasi zsírréteg alatt vannak elrejtve, nem lesznek láthatóak.

Ha a cél az, hogy lássa őket, csökkentse a zsírtömegét például a HIIT segítségével, ez nagyszerű módja annak, hogy eljuthasson oda.

Azonban rajtuk is kell dolgozni 😉 !

Javaslom egy edzésmenetet, amelyet otthon végezhet egy jó hasi heveder kialakításához.

Jó technikával és a lehető leggyorsabban végezzen 3 kört:

  • 1 perc deszka;
  • 50 csoportos has;
  • 1 perc dinamikus tábla;
  • 50 keresztezett könyök-térd has (50 bal és 50 jobb, felváltva);
  • 1 perces deszka 1 karral és 1 lábbal felemelve (tartsa és váltogassa a helyzetet mindkét oldalon 5-6 másodpercig a munkaidő alatt)
  • 50 keresztezett kar-láb vagy váltakozó V-up mellkasemelés (25 bal és 25 jobb, nem működnek felváltva).