Lapos gyomor ételek, amelyek valóban működnek a lapos gyomor ételek - Elle à Table
A szilárdabb has vagy a hasi öv fenntartása érdekében a hasizmok mellett a tányérunkról is gondoskodunk. Hosszú Aurélia *, a főváros legfelkapottabb klubjának edzője tanácsokat ad nekünk, amelyeket könnyű átvenni, amikor elindul.
Nem titok, hogy a hasi zsír elvesztése és a hasizom megszilárdulása a kalóriabevitel csökkentésével kezdődik. Nyilvánvalóan sokat hidratálunk azáltal, hogy előnyben részesítjük a vizelethajtó italokat, például az antioxidáns tulajdonságú zöld teát, amelyet már nem jelenítünk meg, vagy olyan articsókán alapul, amely elősegíti a eliminációt.
Energikus reggeli
Jól látta a nagy pohár citromlé reggel éhgyomorra nyomva langyos vízzel stimulálja az emésztést. Vigyázz, a túl forró víz tönkreteszi a vitaminokat. Tegyen egy tál rostban gazdag zabpelyhet az ebédidőig tartó jó energia biztosításához, csepegtessen meg egy pohárral növényi tej, sokkal könnyebben emészthető, mint a joghurt vagy a túró. Az édesszájúak adhatnak hozzá egy kevés agave szirupot és friss gyümölcsöt (fél kivi, áfonya vagy szeder ... vitaminokban és antioxidánsokban gazdag). Amikor csak lehetséges, mindig a friss gyümölcsöt részesítjük előnyben egy olyan gyümölcslé helyett, amely nem tartalmaz rostot, túl édes és végső soron elősegíti a zsírraktározást.
Duzzadásgátló lemez
Ebédnél a teljes kiőrlésű gabonákra vagy a rizsre koncentrálunk, amely jobban emészthető, mint egy erős glikémiás hatású tészta. Nyilván zöldségekre (organikus és párolt) és sovány fehérjékre (pulyka, csirke stb.) Gondolunk. Száműzni gyanítjuk, hogy ipari termékek, fehér liszt, édességek, végzetesek a hasi zsír számára ... Megváltoztathatjuk az articsóka étlapját is, amelyet egy kis vinaigrettel (balzsamokban gazdagabb, mint olívaolajban), ásványi anyagokban gazdag kelkáposztával kínálnak, amelyet turmixba keverünk, és megpróbálunk az olajváltozatokra gondolni (dió, mogyoró, szezám…). Fűszerezéskor a szövetekben történő vízvisszatartás elkerülése érdekében kerülje a túl sok sót, és egészítse ki tányérját fokhagymával és medvehagymával, nem beszélve a fűszerekről, amelyek érdekes gyulladáscsökkentő és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A desszert tetején az ananász serkenti a tranzitot és megkönnyíti a fehérjék emésztését. A nem kívánt puffadás elkerülése és az emésztés megkönnyítése érdekében 1-2 kapszula növényi szénnel kiegészítheti