Lapos has 24 órán belül - Prahovean Obszervatórium
Időbeli válságban van, és lapos hasra van szüksége, függetlenül attól, hogy a lányokkal megy a strandra, van-e randevú vagy rendezvény, és a ruhája nem illik? 7 módszert fedeztünk fel annak érdekében, hogy könnyebben érezze magát, és lapos hashoz jusson mindössze 24 óra alatt. A szomorú igazság az, hogy a has körüli zsír nagyon nehezen olvad fel, de sok mindent megtehetsz, amelynek eredményeként sokkal kisebb lesz a derekad.
Ébredjen boldogan és energikusan, és feküdjön le! Nevezhetjük optikai csalódásnak, de a laposabb has érzésének és érzésének legbiztosabb módja az egyenes felülés. Emlékezz nagymamád trükkjére, amikor egy könyvvel a fejeden haladsz, vagy ha nem tetszik ez az ötlet, próbálkozz a jógával. "Általánosságban elmondható, hogy a jóga ülésre készteti, és inkább úgy érzi, mintha űr lenne a testében" - mondja Tara Stiles, New York-i jógaoktató, a Slim Calm Sexy Yoga szerzője. Álljon összekulcsolt kézzel a háta mögött, és engedje le a testét, amíg fejjel el nem éri a padlót, miközben a kezét a plafonig emeli. Gyere vissza és ismételje meg 10-szer.
Ha nincs sok ideje egy reggeli szertartásra, akkor sokkal gyorsabb gyakorlatot javasolunk. Üljön arccal lefelé a falra, és tegye a jobb kezét maga elé, tenyerével a falnak. Miközben kezét az eredeti helyén tartja, a test többi részét balra fordítja, amíg úgy érzi, hogy ennél többet nem tud forgatni. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.
Reggelinél
Ahelyett, hogy éhgyomorra menne ki az ajtón, jobb, ha időt szán a reggeli felszolgálására minden reggel. Szánjon időt arra, hogy leüljön, amikor eszik, és élvezze, amit eszik. Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás szerint a fogyókúrában sikeresek azok, akik reggelit szolgálnak fel. Ezenkívül, még ha a derekad sem szenved rövid távon, idővel negatív hatások jelentkezhetnek a nem megfelelő étkezés miatt. "Lassítson és koncentráljon arra, amit eszik" - mondja Jeannie Gazzaniga-Moloo, az orvos és az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője. "Hajlamosak vagyunk rohanni, amikor étkezésről van szó. De ha nagy falatokkal eszel, sok levegőt nyelsz le, amely a bélrendszeredbe kerül, és puffadáshoz vezet.".
Ne hanyagolja el diétáját akkor sem, ha az irodában van. Vegyen egy banánt vagy egy rakott málnát uzsonnára, és felejtse el otthon az almát és a körtét. Miért? Mindennek köze van a fruktózhoz, amelyet nagy mennyiségben tartalmaznak e kettő, olyan mennyiség, amely puffadást és néha hasmenést eredményez.
Így magyarázza Tanya Zuckerbrot, az F-faktor étrend szerzője, hogy a fruktóznak glükózra van szüksége ahhoz, hogy felszívódjon a szervezetbe, és megsemmisítse ezeket a következményeket. Az olyan gyümölcsökben, mint a grapefruit, a banán vagy a bogyós gyümölcsök, azonos mennyiségű glükóz és fruktóz van, ami tökéletes választást jelent számukra. Ezzel szemben az olyan gyümölcsök, mint az alma, a körte és a dinnye kétszer annyi fruktózt tartalmaznak, mint a glükóz, ami azt jelenti, hogy jó eséllyel a szervezet nem fogja hatékonyan felszívni a fruktózt, ami puffadáshoz vezet.
További oka a bogyós gyümölcsök fogyasztásának, legyen szó málnáról, eperről, szederről vagy áfonyáról, az, hogy mindegyikben nagyon magas a rosttartalom. A rost a teltség érzetét kelti, ami megakadályozza, hogy többet fogyasszon, az üres gyomor pedig laposabb has.
Az ebédszünetben
Mindannyian tudjuk, hogy a has megduzzadásának legegyszerűbb módja, ha nem sok ételt töltünk bele minden étkezés során. "Néha előfordulhat, hogy nincs elegendő emésztőrendszeri lé a gyomor számára a tál hatékony kezeléséhez, ami puffadáshoz vezet" - mondja Zuckerbrot. Az ellenszer ugyanolyan egyszerű: 5 vagy 6 kis ételt tálaljon a nap folyamán. A kulcsszó a "kicsi"! Ezenkívül sokszor azok, akik napközben "rágcsálnak", több kalóriát égetnek el, mint azok, akik 3 nagy ételt fogyasztanak. Annak érdekében, hogy ne keverje össze a mennyiségeket, tálaljon asztalnál, fél szendvicset vagy gyümölcsöt.
A kávészünet alatt
Cserélje a kávét teára. A kávéivás valóban csökkenti a cukorbetegség vagy más betegségek kockázatát, ugyanakkor a finom tejeskávéban lévő koffein hiperstimulálja az emésztőrendszert, puffadást okozva. Ilyen körülmények között a lapos has eléréséhez válasszon egy növénytörmelék teát, mint például gyömbér, levendula, menta vagy kamilla. A carminative olyan növény, amely segít eltávolítani a beleket a gázból, és egyúttal segít a gyomor megnyugtatásában. A nyugodtabb gyomor pedig laposabb has!
Mondj nemet a kenyérkosárnak! "Ha sok finomított szénhidrátot eszik, például kenyeret, tésztát, burgonyát vagy rizst, akkor a legnagyobb esélye van a puffadásra" - teszi hozzá Zuckerbrot. "Ezek az ételek nagyon gyorsan cukrokká válnak, a cukor pedig savak jelenlétében élesztővé válik és gázt képez" - magyarázza Zuckerbrot.
Így a gyomor nyugodt fenntartása és a lapos has érdekében döntsön úgy, hogy sovány húst és zöldségféléket fogyaszt, de a keresztesvirágúakat (brokkoli, káposzta, karfiol) nem, mert ezeknek is puffadó hatása van. Ha végül egy adag tésztát rendel, kérjen vagy készítsen ételt teljes kiőrlésű tésztával. A teljes kiőrlésű liszt sokkal több rostot tartalmaz, és többféle gabonát kombinál, ami lassítja az emésztési folyamatot és az erjedést.
Lefekvés előtt
Igyon egy pohár vizet lefekvés előtt. Lehet, hogy ellentmond a logikának, de ez a szokás segíti a lapos has kialakulását. "Van összefüggés a kiszáradás és a puffadás között" - mondja Dr. Gazzaniga-Moloo. Így, ha a szükséges mennyiségű folyadékot fogyasztja, elkerülheti mind a székrekedést, mind a puffadást, miközben megőrzi egyensúlyát. Ezenkívül, ha a test hidratált, a toxinok és a nátrium kiküszöbölődnek, és a lapos hasat élvezi puffadás nélkül.
Összegzésképpen elmondhatjuk, hogy a következő rutinszerűvé váló lépések végrehajtásával mindössze 24 óra alatt lapos hasat kapunk, még akkor is, ha a zsír nem fog hirtelen megolvadni. De ha felvesz egy sportot a tevékenységek listájára, és naponta betartja ezeket a tippeket, lapos és zsírmentes hasa lesz.