Lapos has 6 hét alatt Fogyjon le az Abs diétával
A fogyás olyan erőteljes ételekkel, mint a málna, az Abs diéta elve
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha nap mint nap olyan témákkal foglalkozik, mint a táplálkozás és az étrend, a zsírégetés és az izomépítés, megalapozott áttekintést kap az értelmes és értelmetlen fogalmakról, ismeri az étvágyak és a jo-jo hatások kockázatát, és ismeri a legjobb trükköket a testformálás sikeréhez megkoronázzák. Annál jobb, ha megosztja ezeket az ismereteket, és hozzáférhetővé teszi mások számára, például David Zinczenko, a „Men's Health” amerikai kiadásának volt főszerkesztője, aki az úgynevezett Abs diétát fejlesztette ki orvosok és fitnesz szakértők támogatásával), és ugyanazon a néven Guide egy bestsellert kapott. A hathetes terv legfontosabb szabályai, tápjai és trükkjei egy pillantásra.
Lapos has 6 hét alatt: a hasi étrend elve
Az Abs étrend szigorú táplálkozási koncepció hat héten keresztül: Naponta pontosan hat étkezést biztosítanak, ezeknek a hat étkezésnek mindegyikének tartalmaznia kell (legalább) kettőt a tizenkét úgynevezett erőforrásból, amelyek az Abs étrend alapját képezik. amelynek első betűje a diéta neve is. Az étkezésnek fehérjében, rostban és kalciumban gazdagnak kell lennie, és esszenciális zsírsavakkal kell kiegészíteni. A telített zsírok és szénhidrátok, mint a cukor, fehér liszt, tészta, rizs és mindenféle édesség, rágcsálnivalók és sütemények, tabuk. David Zinczenko ugyanakkor azt javasolja, hogy igyon sok vizet. A motivációs lyukak elkerülése és a jobb kitartás érdekében hetente egy csalási nap engedélyezett; Ezenkívül hetente legfeljebb három alkoholos italt szabad fogyasztani. Az Abs diéta terve magában foglalja a testmozgást a hét legalább három napján; ideális az erő, az intervallum és az állóképesség edzésének felváltása.
Hízásgátló étrend: a 12 fogyókúrás étel
Az „Abs” betűk az első három tápból származnak, David Zinczenko összesen tizenkét megengedett ételt (csoportot) határoz meg: mandula (a a „mandula”; más dió is megengedett), bab (b a „bab” és más hüvelyesek) ), Spenót (pl. "Spenót" és más zöldségek), zabpehely és zabkása, tejtermékek (csak a tej, joghurt, sajt zsírmentes vagy csökkentett zsírtartalmú változatai), tojás, baromfi, mogyoróvaj, málna (és egyéb bogyók), olívaolaj, teljes kiőrlésű termékek tejsavópor az extra fehérjéhez.