Lapos has a Blitzdiet Wunderweibnek köszönhetően
Siess most!
1. rizsnap - gyorsan lefolyik
Az elv Villámdiéta:
A rizs káliumot tartalmaz, amely kiüríti a húgysavat és a vizet a testből. Ez nemcsak karcsúvá tesz, hanem erősíti a szív- és érrendszert is. Szintén aggódj B-vitaminok a tökéletes anyagcseréhez szénhidrát.
Így történik:
Keverjen össze 50 g főtt rizst reggelente 3 ek joghurttal és 100 g gyümölccsel. Ebédidőben kombinálhatja a halat vagy a baromfit rizzsel. És este van B. színes rizses serpenyő vitaminokban gazdag zöldségekkel.
Törökország doner kebab rizsen
Elkészítés 1 adagra
200 g pulykamellet csíkokra vágunk. Kockázzon 1 gerezd fokhagymát. Keverje össze a gyros fűszert, 1 teáskanál olajat, 1/3 fokhagymát és egy kevés citromhéjat. Keverjük össze a hússal, tegyük hűtőbe 1 órára. 1 hagymát megpucolunk és kockára vágunk. Szeletelje az uborkát ens tollakba. Keverjünk össze 50 g alacsony zsírtartalmú görög joghurtot az uborka felével, a többi fokhagymával és a hagymával, fűszerezzük és hűtsük le. Szeletelj 1 sárgarépát rudakba. Vágjon 1 új hagymát karikákra. Vágja a saláta szívének stri részét csíkokra. Főzzünk 50 g rizst. Egy serpenyőben megpirítjuk a húst. Lecsepegtetjük és lecsepegtetjük a rizst. Tálaljuk a húst rizzsel, salátával és zöldségekkel. Zaziki elég. Meghintjük chilipehellyel.
Körülbelül 460 kcal adagonként;
2. Lapos has a káposztaleves nappal
A villámdiéta elve:
A "varázslatos" leves igazi klasszikus és csodafegyver a kenyér ellen. Mivel alig tartalmaz kalóriát, de mégis jóllakja magát és valóban segít a fogyásban.
Így történik:
Valahányszor a gyomor morgolódik, van egy főzőlap káposztaleves - és az éhség már meg is van. Könnyű, igaz? Tehát a legjobb, ha azonnal elkészítesz egy igazán nagy edényt. Akkor nagyon könnyű átvészelni a villámkarcsú napot.
Francia káposztaleves
Előkészítés (rendkívül nagy napi adaghoz)
Vágjon keresztben 300 g kelbimbót. Fél 3 medvehagymát. Vágjon 120 g gombát szeletekre. Egy serpenyőben felmelegítünk 10 g vajat, megpirítjuk benne a medvehagymát és a gombát, és ízesítjük sóval, borssal és kakukkfűvel. Deglaze 800 ml növényi alaplével, forraljuk fel, adjunk hozzá kelbimbót. Hagyja 15-20 percig főni. Fűszerezzük a levest. Kockázzon 80 g Roquefortot, és adjon hozzá egy-egy adagot minden adaghoz.
Kb. 150 kcal adagonként;
3. Papaya napja - anyagcsere-nyomó
Az elv Villámdiéta:
A papain a karcsú vonalak kulcsa. Ez a papaya A benne lévő enzim növeli a gyomorsavtermelést, és ezáltal fokozza a fehérje emésztését.
Így történik:
Reggel és este gyümölcssaláta van - papajával és kevés citromlével. Kombinálhatja a természetes joghurtot reggelire. Között van az egzotikus gyümölcs tiszta! Ebédre pedig melegen főzik. Lapos has? Ez biztosan beválik karácsonyig.
Papaya saláta
Elkészítés 1 adagra
Vágjon ½ papaya és 2 szelet ananászt ékkékbe. Minden gyümölcsdarab köré tekerj egy kis pama sonkát, 1 teáskanál olajban megsütjük, eltávolítjuk. Öntsön 1 evőkanál ecetet és 2 evőkanál vizet a serpenyőbe, fűszerezze cukorral és borssal. Tálalja a gyümölcsöt rakétával, öntetsel és parmezánforgáccsal.
Kb. 300 kcal adagonként;
4. Juice Day - az erőseknek
A villámdiéta elve:
Különösen figyelemre méltó eredmény érhető el, ha kemény vas nélkül végezzük. És a szilárd ételeken. Ma van lé, lé és még több lé . Sok vitamin fontos tápanyagokkal látja el.
Így történik:
A lénap magától értetődő: az éhség ellen van lé - végül is, amennyit csak akar. Ezenkívül csak édesítetlen teák és víz megengedettek. Legalább: mindkettőt ízlésesen megfűszerezheti. Ez segít a kitartásban.
Víz almával és fahéjjal
Előkészítés 1,5 l-re
Vágjon 2 almát ékbe. Forraljon 1,5 liter vizet, cukrot, fahéjat, almaéket és 6 szár majoránnát, és forralja kb. 10 percig. Vegye le az edényt a tűzről, hagyja kihűlni, töltse üvegekbe és tegye a hűtőbe. 5 napig hűtőszekrényben tartható.
Kb. 20 kcal/100 ml
5. Blitz - böjt nap
A villámdiéta elve:
Ne aggódj! Nem csak folyékony étel van az asztalon. De van egy szabály: Alapvető étrended van .
Így történik:
Ideje gyümölcs, zöldség, gyógynövény, diófélék , Kern, magvak, növényi olajok és friss hajtások. Nyersen, főzve kaphatók, de tejsavval fermentálva is (pl. Kenyérital, savanyú káposzta vagy savanyított cékla). Ha valami melegre éhes, megkóstolhatja magát pürésített zöldséglevessel vagy tiszta zöldséglevessel. A tejtermékek, mint a sajt, tej, tejszín, joghurt vagy kenyér, tészta, hús, hal és cukor tabuk. A szabály: Nyers étel csak akkor, ha elviseli. 14 óra után ne kérjen több nyers zöldséget. 6 óra után ne egyél semmit. Minden ételt mindig a lehető legtermészetesebben fogyasszon. Ne kombináljon étkezésenként két-háromnál több gyümölcsöt vagy zöldséget. A fűszereket jobb takarékosan használni. Ehhez sok friss gyógynövényt használhat.
Ne felejtsd el: alaposan rágd meg és lassan egyél.
Borsóleves
Elkészítés 1 adagra
30 g burgonyát kockára vágunk. 1 hagymát kockára vágunk, kevés vajban megdinszteljük. Pároljuk a burgonyát 1-2 percig, adjunk hozzá 60 g fagyasztott borsót. Deglaze 120 ml alaplével és 25 g tejszínhabbal. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. Pároljuk 15-20 percig, amíg a burgonya megpuhul. Pürésítsük a levest, adjunk hozzá 2 evőkanál snidlinget. Enyhén felverünk 2 evőkanál tejszínt, és ráöntjük a levesre.
Körülbelül 230 kcal adagonként;
6. Erőfehérje nap
A villámdiéta elve:
A fehérjék jól feltöltenek , különösen hosszú és mindenekelőtt izomépítésünk szempontjából rendkívül fontos. Ez ideális, ha a diéta mellett a testmozgásra is koncentrál. A kenyeret, a burgonyát, a rizst és hasonlókat mára törölték, de van elegáns ízletes alternatíva.
Így történik:
A reggeli ma joghurtot és sok friss gyümölcsöt tartalmaz (de müzli nélkül!) Vagy rántottát ropogós szalonnával (de kenyér nélkül). Ebédidőben és este sovány hal, baromfi vagy marhahús van. Ebédidőben salátával kombinálhatjuk, este párolt zöldségek a legjobbak. Ez könnyebben emészthető és támogatja a lapos has érzését.
Steak zöldségekkel
Elkészítés 1 adagra
Kockázzon fel ½ piros és sárga paprikát és ½ cukkinit. 1 marhahús steaket megpirítunk 1 teáskanál olajon, fűszerezzük és eltávolítjuk. Tegyük egy tepsire és főzzük az előmelegített sütőben (villanytűzhely: 175 ° C/ventilátoros sütő: 150 ° C) 10 percig, vegyük le, fóliába csomagoljuk és kb. 5 percig pihentetjük. Sütjük a zöldségeket a sütőzsírban, 6-7 percig forgatva. Adjon hozzá rozmaringot, egy kis babérlevelet és 1 teáskanál olajat közvetlenül a főzési idő vége előtt. Ízesítse a zöldségeket, és mindent elrendezzen.