Lapos has a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően

Tippek a bosszantó szalonnasütések ellen

Lapos has a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően

2020. szeptember 19. - 7:46

Videó: 3 tipp étrend nélküli lapos hashoz

Lágyak, ingatagak, és szeretnek csoportosan megjelenni: csúnya kis szalonnatekercsek. Megszabadulni tőlük és lapos hassal mutogatni ehelyett fegyelmet és kitartást igényel. Mivel a rossz idők vészhelyzetének tartalékaként a test inkább a test közepén tárolja zsírtartalmait. Ezen a ponton a zsír állítólag vészhelyzetben megvédi a létfontosságú szerveket a hipotermiától. És pontosan ezért olyan nehéz megszabadulni a hasi zsírtól.

Kísértések leselkednek mindenfelé

Nagyon szeretnénk megtenni a test saját szigetelését csúnya zsírpárnák formájában. A legjobb módszer természetesen nem az, hogy a testnek bármilyen lehetőséget adjon a zsír bárhol történő tárolására. De a kísértés mindenfelé hívogat, és nagyon elkeserítő lenne ezeket a finomságokat egyszer és mindenkorra kihozni az életből. És természetesen nem különösebben társadalmi szempontból előnyös.

Lapos has és még mindig élvezheti?

Azoknak, akik állandóan feszes arckifejezéssel és vizes szájjal bámulják a finom desszertet, ahelyett, hogy dicsérnék a házigazdát vagy a szakácsot édes készségeikért, hamarosan egyedül kell otthon enni.

De mit kell tennie, amikor a makacs hasi zsír beállt. A lapos has vágya kizár minden örömet? Nem, legalábbis nem, ha néhány dolgot megfontolunk.

Stressz az anyagcserével szemben

A működő anyagcsere elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. Mert csak akkor, ha a megfelelő dolgot megfelelő mennyiségben fogyasztjuk, a test az igényei szerint jelentheti, hogy szüksége van-e energiára és ezáltal élelemre vagy sem.

A probléma: ha stresszben vagyunk, az hatással van az anyagcserére. Testünk ezután szó szerint a gyorsan hozzáférhető energiaért kiált, könnyen emészthető szénhidrátok formájában: A legnépszerűbb energiaforrás tehát a cukor. Ezért különösen szeretünk csokoládét, fehér lisztből készült édes tésztát és tésztát használni.

Ugyanakkor a test számára a stressz mindig azt jelenti, hogy vészhelyzetben van. És mit csinálsz vészhelyzetekben? Így van, hozzon létre tartalékokat, hogy megvédje magát a rossz időktől. Inkább kis hasi tekercsekben jelennek meg.

A mohó vágyakozásban ezért gyakran többet zsúfolunk magunkban, mint amire valójában szükségünk van, a szükséges kalóriákkal mérve. Itt játszik szerepet a kortizol hormon, amely stressz hatására egyre inkább felszabadul. Annak érdekében, hogy az értékes energia egyike ne vesszen kárba, a kortizol megparancsolja a felesleges kalóriáknak, hogy zsír formájában azonnal tárolja őket. És máris a csípőaranynak találjuk a kis vágyakat a derekunkon. Nagy!

3 könyvtipp a témában

Nincs idő enni: gyorsan enni egészségesen

Fitness formula - az all-in-one könyv

BodyFood: Egészséges és könnyű

Szánjon rá időt, és élvezze az étkezést

Még akkor is, ha számtalanszor hallottuk: Lassan és nyugodtan kell ennünk! Ennek számos jó oka van, amelyek mindegyike biztosítja, hogy a gyomor ne úgy nézzen ki, mintha evettünk volna egy lufit.

Fontos, hogy étkezés közben nyugodt légkör legyen. Újságoknak, magazinoknak, televízióknak vagy számítógépeknek nincs helyük. Ha a figyelemelterelés túl nagy, a test nem regisztrálja, hogy valaki eszik. Ennek eredményeként gyakran túl sokat eszünk és túl keveset rágunk. Különösen izgatott asztali beszélgetések során is lenyeljük a levegőt. Ennek eredménye a haspuffadás - annak minden kellemetlen következményével együtt.

Tipp: Tervezze meg az étkezési időket a napi menetrendjében, valamint az összes többi fontos megbeszélést. Szánjon időt arra, hogy élvezze étkezését, és jól megrágja. Így elkerülheti a hipoglikémiát, az étvágyat, a zsír tárolását és mindenekelőtt a duzzadt gyomrot.

Kerülje a nehezen emészthető ételeket

Vannak olyan ételek, amelyeket testünk nehezen emészthető meg. Ide tartoznak a hüvelyesek, például bab, lencse, borsó, valamint földimogyoró és szójabab, valamint mindenféle káposzta. A nyers hagyma miatt több gáz is felhalmozódhat a belekben, és a gyomor felpuffadhat. A különösen rostban gazdag ételeket nem szabad cukorral együtt fogyasztani. Ide tartoznak a gyümölcslevek is. Az erősen szénsavas víz szintén növelheti a gázt.

Tipp: Azok, akik a menza ételeire támaszkodnak, nem mindig befolyásolják a tányérjukon kínáltakat. Ezért: rág, rág, rág. Próbáljon meginni egy kis időt az étkezés után. Ennek ellenére a testnek természetesen elegendő folyadékra van szüksége ahhoz, hogy minden - a szó legvalószínűbb értelmében - működjön. Legalább napi 1,5 liter kalóriamentes ital (például víz vagy édesítetlen tea) legyen.

A videóban megnézheted, mi segít, ha étkezés után felrobbant a gyomrod.

* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.