Lapos has, egyetlen gyakorlással
A kis szerelmi fogantyúktól különösen nehéz megszabadulni. Ez a gyakorlat bárhol elvégezhető, és remek kezdet
Lapos has esetén bárhol edzhet ezzel a gyakorlattal
Ki már megvan a bikini alakja, gratulálunk neki. Mindenki más számára - beleértve minket is - van egy jó hír: Csak egy gyakorlattal gyengéden formálható a gyomor. És ami a legjobb: A képzés mindig és mindenhol.
Körül hogy álomhasat kapjon, Természetesen segít odafigyelni étrendjére és biztosítani a megfelelő testmozgást. Kérjük, előzetesen ellenőrizze azt is, hogy a testalkatának mely gyakorlatok felelnek meg. De ki is az úgynevezett hasi vákuum nagyobb valószínűséggel gyorsabban jut el oda.
Így működik a hasi vákuum
A hasi vákuum nagyon egyszerű: húzza be a gyomrát. Tedd ezt ugyanúgy, mint te, ha teheted a nadrág felső gombja akar szerezni. Ügyeljen arra, hogy megfeszítse a hasizmait. Aki valaha részt vett önvédelmi tanfolyamon vagy harcművészetet gyakorolt, ismeri az eljárást: Húzza be a gyomrát, és húzza meg szorosan az összes hasizmot, mintha támadásra számítana a hasi területen.
Hacsak nem végez rendszeres ropogtatást, ezeket az izmokat valószínűleg tömegesen elhanyagolják. A behúzott gyomor aktiválódik ezeket az izmokat és gyengéden edzi. Pozitív mellékhatása, hogy egyszerre edzi a hát alsó részét, és így megakadályozza a fájdalmat ezen a területen.
Ezt az edzést bármikor és bárhol elvégezheti: ülve, állva, akár fekve is. Aki napi tíz percig használja a hasi vákuumot, hamarosan örül az első eredményeknek. Nincs több kifogás és semmi sem áll a lapos gyomor útjában.
Kombinálja a fitneszet a megfelelő harapnivalókkal! A galéria alábbi harapnivalói kevesebb, mint 100 kalória: