Lapos has gyakorlása
"Nehéz" idők várnak ránk: a következő időszakban szívünk szerint fogunk enni, de várhatóan milliókat fogunk mutatni! Ezért ma a legforróbb téma azok a gyakorlatok, amelyek lapos, zsírmentes hasat ígérnek nekünk!
Felejtsd el a gondokat! Mostantól minden bűntudat nélkül élvezheti az ünnepi asztal összes finom ételét, mert felfedeztünk egy olyan gyakorlatot, amely egyszerűen beszippantja a hasad! Hihetetlenül hangzik? Az alábbiakban látni fogja, hogy ez a lehető leghelyesebb!
Az egyszerű gyakorlat, amely megadja a modell derekát
Mostantól lesz valami közös a Victoria's Secret modellekkel, és igen, utalunk a legfontosabb fizikai előnyükre: a lapos hasról szól. Ha azt is eláruljuk, hogy az általunk azonosított gyakorlat egyszerű, nem tartalmaz semmilyen kiegészítőt vagy fitneszeszközt, és a saját otthonában is elvégezhető, akkor biztosak vagyunk abban, hogy ugyanarra a véleményre jut: ez egy igazi csoda!
Nem tartunk feszültség alatt: a hasad leszívásáról van szó. Ne rohanjon a szekrénybe, hogy átvegye készülékét: csak a hozzá hasonló technikákat javasoljuk.
Csak rajtad múlik, hogy ülve, háton fekve vagy a fitneszszőnyegen fekve vagy állva végezd el a zsírodat: egyszerűen válaszd azt a pozíciót, amely a legkényelmesebbnek érzi magát. Az egyetlen korlátozás, amely ehhez a fitnesz szuper trükköhöz kapcsolódik, az az, hogy legalább egy órán át ne egyen vagy igyon semmit a figuramentő gyakorlat előtt.
A következőket kell tennie: öt másodpercig mélyen lélegezzen be a mellkasába, majd húzza vissza a hasát (ugyanazzal a mozdulattal, amellyel "hasát szívja", hogy jól nézzen ki a fürdőruhájában), kissé kifújva. Tartsa ezt a helyzetet 3-5 másodpercig, majd engedje el és lélegezzen újra normálisan, mielőtt ismételné. A gyakorlat annyiszor elvégezhető, amennyit csak akar a nap folyamán, de figyelembe véve az étellel vagy italgal kapcsolatos tilalmunkat.
Miért működik, ha ilyen egyszerű, elgondolkodhat? A hasi szívó gyakorlat a hasi fal elülső részén elhelyezkedő keresztirányú hasi izmokat dolgozza fel, a mag rendkívül fontos részét (mag, mag, testrész, amelynek központi szerepe van az erőnlétben). Ne feledje, hogy ez Arnold Schwarzenneger egyik fiatalkori kedvenc testépítő technikája, ezért nem tehet róla, hogy az ön javára dolgozik.
De nemcsak az isteni testű srácok követik a hasi zsír aspirációs gyakorlatot, hanem a jógagyakorlók is. Az Uddiyana Bandha elnevezésű technika, amelyet fent részleteztem, az emberi test 7 csakrájának (az indiai orvoslás testenergiájának körei) egyikén, a köldök mögött elhelyezkedő Manipurán működik. A jógáról szólva nemcsak a fizikai előnyökről beszélünk, hanem a pszichológiai és érzelmi előnyökről is: napokig tisztább elméd és vitalitásod lesz. Az emésztés és a keringési rendszer élesen fog működni, és a gyűrűn áthúzott derék mellett az egyértelműség, az önbizalom és a bölcsesség is hasznát veszi. Még mindig szembeszállhat vele?
Az alábbiakban egy videót is kínálunk, amely részletesen bemutatja ennek a gyakorlatnak a végrehajtását: most nincs oka arra, hogy ne próbálja ki!
Meggyőződésünk, hogy kipróbáljuk a zsírszívó gyakorlatot! Mit gondolsz?