Lapos has, hula karika
Olvasási idő: 2 perc Hula karikával a bikini hasára néhány hét múlva: Ha csak napi 20 percet edzel, néhány hét múlva sikert fog elérni. Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni.
Lapos has, hula karika: könnyű edzés otthon
Hula Hoop honnan származik?
Az amerikai Georgia Gibbs 1958-ban az amerikai Hula Hoop Songdal igazi hula-lázat váltott ki, és amikor a dal ugyanebben az évben német változatban megjelent, az állandó hula-karika ebben az országban is népszerű volt, sőt versenyképes tudományággá vált.
Danny Mann német változatában ezt mondták: „... új játék jött a Dél-tengerekről, és aki karcsú akar lenni, az hamarosan ott lesz. Hula karika, hula karika, ma mindenki hula karikát játszik. Vessen egy pillantást, és kettőt hármat, te is mérlegeled a csípődet, mint a nők Hawaiiban ".
És persze akkor mindenki darázs derekát szeretett volna!
Hula Hoop nagyon egyszerűen működik
Álljon fel egyenesen, a lábak csípő szélességűek legyenek, és mindkét kezével derékmagasságban tartsa a karikát. Ezután az egyik csípő kissé oldalra dől, és miközben körbe mozogni kezdi a csípőjét, egy kis lendülettel elengedi a gumit. A vállak nyugodtak maradnak, csak a csípő területét mozgatják. A koordináció miatt a kezdőknek könnyebb, ha a jobb csípőjüket az egyik oldalra döntik.
A hula megfordítása az elején nem olyan egyszerű, de nem szabad feladni. Még akkor is, ha az abroncs néhány másodpercenként visszaesik a földre. Napról napra jobban fog menni. Néhány „kezdő baleset” után a gumiabroncs szünet nélkül végül öt percig köröz a derék körül.
A kezdőknek csak a derék körül szabad kört engedniük, később közvetlenül a csípőre.
Az elején ne vigyük túlzásba a hula karika edzést
Az első napon nem szabad 10-15 percnél többet gyakorolni. Aki azonnal indul 30 perccel, másnap fájó izmokkal büntetik a csípő területén. A kezdeti 10 percet ezután naponta növelni kell.
A tapasztalt emberek könnyedén kezelhetik a 45 percet egy óráig, amely során a gumiabroncsot csak kétszer-háromszor veszik le egy ital elfogyasztására, mert a hula segítségével izzadságot fejtenek ki. A has körüli hatás elérése érdekében napi 15-20 percet kell gyakorolnia, de legalább heti három-négy alkalommal 30 percig.
A Hula Hoop erősíti a gyomrot, a lábakat, a feneket és a hátsó izmokat, valamint a szívet és a keringést
Minél tovább engedi a csípőjét és a derekát a színes műanyag karikába, annál nagyobb a sportos hatás, természetesen. A Hula Hoop edzi a gyomrot, a lábakat, a feneket és erősíti a hátsó izmokat. Egy másik pozitív hatás: A szövet megfeszül, és az állóképességet és a koordinációs képességeket edzik. A hula hoop egyáltalán nem olyan unalmas, mint a felülés, amelyre mindig fel kell kelni.
Hula Hoop legjobban zenével képzett
A gumival bárhol gyakorolhat: a szobában, a kertben, a teraszon, és ha elég nagy, akkor az erkélyen is. De mindig egy dolog kell magaddal lenni: a zene! Mert zene nélkül unalmas és könnyű elveszíteni a szórakozást a gyakorlatokkal.
A legjobb olyan ritmikus zene, amelynek nem szabad túl lassúnak lennie. Az első edzés során megtudhatja magának, melyik kedvenc zene számára a dereka és a csípője különösen jó, mivel garantáltan többször a padlóra teszi az abroncsot, hogy behelyezzen egy újabb CD-t, mert a ritmus rossz volt. Ha kívül "hulahoopt", akkor az MP3-lejátszót valahol a testen is elhelyezheti - de nem a csípő és a derék területén (lehetőleg a melltartó oldalán, ahol a legkevésbé zavaró).
Egyébként: a haladó játékosok gyakran annyira eltévednek kedvenc zenéjük ritmusában, hogy már nem veszik észre a csípőjük körül keringő karikát.
Fotóhitel: Milles Studio/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):