Lapos hasat akarok! Gyors! ; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
És mi mint! Ezért felsoroltam néhány módszert a felesleges zsír megszabadulására.
Jó reggelt, hidratálás!
A táplálkozási szakemberek szerint az első órában elfogyasztott pohár víz a legfontosabb, amin fel kell ébrednie. Legtöbbször dehidratálva ébredünk, de önkéntelenül is közvetlenül az ételekre irányítjuk a figyelmünket, nem pedig a palack vízre.
Szénhidrátok mértékkel
Fontos tudni a szénhidrátok fogyasztásának előnyeit, ezért a diétákban hibáztatják. A szénhidrátok biztosítják a test számára a szükséges energiát, de nem mindegyik jó. Reggelire készítsen egy teljes kiőrlésű gabonát és magot, ebédre válasszon egy menüt, amely babot, quinoa magot, rizst vagy teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz. Vacsorára cserélje ki a burgonyát bőséges adag salátával.
Az igazság a lében
Ha fogyni akar, akkor igyon görögdinnye levét. Különleges anyagot, a citrullin nevű aminosavat tartalmaz, amely segít csökkenteni
a zsír felhalmozódása, ezért amikor megkezdődik a görögdinnye szezon, ne habozzon megenni.
Fogyjon, mint egy profi
Aki látta, hogy Halle Berry színésznő kijön a vízből a James Bond sorozat, a Die Another Day híres jelenetében, bizonyára megdorgálta a lelkiismeretet saját hasának megjelenése miatt. Itt van egy hatékony gyakorlat a has számára: tegye az alkarját a padlóra, a könyökeit egy vonalba helyezze a vállával, a lábait pedig kinyújtva és széttartva. Ezután körülbelül tízszer emelje meg kissé a jobb lábát, majd ismételje meg a mozgást a bal lábával.
Ideje rágni
Milyen gyorsan szokott befejezni az evést? Ha a válasz néhány perc, itt az ideje megváltoztatni étkezési szokásait. Ha gyorsan rág, akkor a levegőt is lenyeli, ami puffadáshoz vezet. Az emésztőenzimek megfelelő működéséhez az ételt apróra kell szeletelni
lassítson és rágjon meg minden kortyot tízszer.