Lapos hasi étrend információ és tanácsok - Ooreka
- Mi a lapos hasi diéta ?
- Miért nincs lapos hasam ?
- Lapos hasi diéta: a megoldások
- Tippek a sikeres lapos hasi étrendhez
- Ennek az étrendnek az előnyei
- A lapos hasi étrend hátrányai
A diéta az étkezési szokások megváltoztatása. Óvatosan kell követni, hogy ne okozzon táplálékhiányt. Ezért léteznek különböző étrendek, az egyes igények szerint.
A lapos hasi diéta étrenden alapul, amely csökkenti a zsírbevitelt annak érdekében, hogy fizikai erővel rögzítse a hasát.
Mi a lapos hasi diéta ?
A lapos hasi diéta lehetővé teszi az étrend megváltoztatását a kerek has csökkentése érdekében. A bőr alatti zsír felhalmozódása és a fizikai aktivitás hiánya a "laza" has egyik fő oka.
A lapos hasi étrend a következőkön alapul:
- fehérjékben, gabonafélékben, zöld zöldségekben, friss és szárított gyümölcsökben gazdag étrend.;
- alacsony cukor- és zsírtartalmú étrend: sütemények, üdítők, kenyér, tészta, szószok, tejtermékek.;
- rendszeres fizikai aktivitás.
A lapos has kialakulásának legfontosabb pontjai az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
Miért nincs lapos hasam ?
A hasi (az izmok és a bőr között) és a zsigeri (mélyebb) zsír megjelenésének számos oka van:
- Hormonális egyensúlyhiány az inzulinnak, a kortizolnak, a progeszteronnak és a tesztoszteronnak köszönhetően, valamint az ösztrogén és a katekolaminok (zsírégetők) rovására hasi zsírt generál.
- Változás kora amely módosítja a zsírok eloszlását: az ok részben hormonális, de enzimatikus is (az ALDH1A1 feleslege).
- A fizikai aktivitás hiánya ami az alacsony katekolaminszintet tükrözi, ami elősegíti a zsír elhelyezkedését a hasi övön.
- A stressz, ami felesleges kortizoltermelést okoz.
- Rossz testtartások amelyek izomlazítást okoznak a hasi övön.
- Emésztési problémák, puffadás. A has szenvedi a következményeket: a zsír ott könnyebben elhelyezkedik.
- Finomított szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételek, amely elősegíti az inzulintermelést és a zsírraktározást.
Lapos hasi diéta: a megoldások
Itt vannak a lapos has kialakulásának kulcsai.