Lapos hasi sportgyakorlatok
A nyár közeledtével az edzőtermek elkezdenek feltöltődni azokkal az emberekkel, akik megpróbálják leadni az év hátralévő részében megszerzett plusz kilókat. Időkorlátozás esetén vannak abdo gyakorlatok amit otthon meg lehet tenni a hasizmokért és a laposabb gyomorért. Egy másik hatékony és kevésbé korlátozó megoldás az erőfeszítés szempontjából a verejtéköv használata.
Padlógyakorlatok a hasi izmok tonizálására
A láb- és csípőgyakorlatok megnyújtják a hasi izmokat, és zsírégetnek a hasban. Íme néhány gyakorlat az egyes edzésekhez: feküdjön hasra, tegye a lábát a földre, és tegye a kezét a feje mögé. Ezután emelje fel a lábakat a törzshöz és kilégezze ki, emelje fel a törzset térdre, és irányítsa a légzést.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást tízszer. Meg kell próbálni növelni a készletek számát minden munkamenetnél. Feküdhet a gyomrán is, kissé behajlítva a lábát, karjait kinyújtva a test oldalán, tenyérrel lefelé. Használjon egyenes karokat támaszként, hogy a test stabil maradjon a gyakorlat során. Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és ismételje meg a mozgást tízszer. Ezek a mozgások összehúzódást okoznak a hasban.