Lásd a témát - HA SÚLYOZNI szeretne

HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek stanuta_grigorica »2009. június 21., 08:07

lásd

Re: HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek lauragl »2010. január 30., 17:37

Re: HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek ela67 »2010. január 30., 17:39

Re: HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek oana1964 »2010. március 1., 21:11

Kétlem. valóban visszavonták őket.

Hadd mondjam el a történetemet. Nekem tavaly őszig 105 kg volt, 1,60 m-nél. 4 évig volt ilyen súlyom, az utolsó 15-18 kg-ot egy progeszteron kezelés miatt vettem 2006-ban. Borzasztóan nézek ki.

Ősszel egy nagyon jó endokrinológushoz fordultam, ő adott nekem Reductilt, további 5 féle tablettát - nem fogyáshoz, hanem a Reductil lehetséges negatív hatásainak ellensúlyozásához, és napi 1500 kalóriáig diétázni. Csak egy hónapig vettem a reduktort, mert még mindig féltem. 4 hónap alatt 25 kg-ot fogytam, ebből havonta kb. 10-12-t a Reductilul-nal, és itt nem állok meg. Még mindig le kell fogynom 25.

De megváltoztattam az étkezési stílusomat, és kicsit mozogok. Eleinte csak sétáljon, körülbelül 30-45 perc - egyetlen orvos sem javasolja a 80 kg-nál nagyobb súlyú sportokat. Aztán erőmmel, amikor elértem a 95-öt, elkezdtem aerobikozni, most Pilates-t. Nem sok, nem kimerítő, 15-30 perc aerobic heti 2-3 alkalommal, a szobámban, közepes intenzitású gyakorlatok, letöltve a youtube-ról.

Alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztok, kalória átlagomat 1300-nál tartom, nem éhezem, de nem eszem főtt ételt, nem süteményt, fehér lisztet vagy tésztát, nincs felesleges cukor - csak reggeli kávéhoz, csokoládéhoz, krumplihoz/olajhoz/vaj/tejföl/zsír, nem burgonya, nem fehér kenyér, hanem fekete vagy rozs, házi - napi 3-4 szelet, sok saláta, gyümölcs, sült hal, néha olaj nélküli zöldségleves, tojás, tejtermék, baromfi és minden, csak zsír.
Mindent lemérek és kiszámolom - az interneten - a kalóriákat.

Felhívjuk figyelmét, hogy az ételek nem ízlik, de ritkán kis mennyiségben. Más szóval, mindent megeszek, de más módon, mint 4 hónappal ezelőttig.

Igyekszem a lehető legnagyobb mértékben kerülni a piaci ételeket, így vegyszerek, e-mailek, géntechnológiával módosított élelmiszerek, glutamátok stb. Nélkül. És soha nem térek vissza a múlt étkezési stílusához.

Az első két kép: júliusban, illetve szeptemberben. 2009. A harmadik, 2010. február elején.

Re: HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek sorinborodi »2010. március 1., 21:43

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy hasznos lenne, egy ingyenes programot biztosítok, amellyel két dolgot tehet:
1. Kiszámíthatja a napi kalóriaigényét
2. Kiszámíthatja a különféle ételek kalóriatartalmát

Re: HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek oana1964 »2010. március 1., 22:09

Re: HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek ela67 »2010. március 02., 01:08

Re: HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek andreea1001 »2010. november 25., 16:57

Re: HA FOGNI KELL FOGYANI.

nak,-nek cristyna_ioana »2011. május 07., 21:21