Fitness 7 gyakorlat, amelyet a TV (P) Romania Libera előtt lehet elvégezni
Számos tanulmány azt mutatja, hogy javíthatja fizikai állapotát és meghosszabbíthatja életét minden egyes gyakorlattal, különösen akkor, ha az edzés kevésbé aktív pillanatokban zajlik, például esténként, amikor órákig ült a tévé előtt.
Sajtóközlemény 0 hozzászólás
Egy északkelet-ausztráliai egyetem kutatása kimutatta, hogy minden óra, amelyet mozdulás nélkül tölt a TV előtt, körülbelül 22 perccel lerövidítheti az életét. Most, hogy ismerjük ezeket az információkat, érdemes elgondolkodnunk azon, hogyan lehet a tévéreklámokat előnyünkre használni. Több tucat módon tudjuk ezt a rövid időt hasznos testedzéssé alakítani.
Használja ki teljes mértékben az üzleti szünetek előnyeit
Még akkor is, ha a reklámok legfeljebb néhány percig tartanak, gondold át, mennyi idő gyűlne össze abban a néhány órában, amelyet bizonyos estéken a tévé előtt töltünk. Miért ne változtathatná ezeket az elvesztegetett perceket olyan edzésként, amely formában tart minket. Szünetekben, ha Smart TV-vel rendelkezik, és még nem állított be ütemtervet, Toptelevizoare.ro fitnesz gyakorlatokkal rendelkező videókat javasol, amelyeket tévénézés közben végezhet.
Circuit edzés: a tökéletes megoldás
Az áramköri edzésnek nevezett edzés egy olyan mód, amellyel testét folyamatosan, egyszerű, de változatos gyakorlatokkal mozgathatja. Az áramköri edzés tévézés közbeni gyakorlásának legjobb módja a mozgás típusának megváltoztatása a film minden egyes jelenete, reklám vagy beszélgetés után. Használjon minden pillanatot, és fordítsa át az edzés átmeneti pontjává.
Genoflexiók és hajlítások
A hajlítás és a hajlítás tökéletes gyakorlatok a tévé előtt, segítenek az alsó végtagok izomzatának tónusában és erősítésében anélkül, hogy korlátoznák a tévében lejátszott videotartalmakhoz való hozzáférést. Helyesen elvégezve ezek a gyakorlatok egyszerre képesek kiképezni a legfontosabb izomcsoportokat.
Fitnesz felszerelés
Megfelelő Fitness Mester, az edzőtermek sok felszerelése otthon is használható. Ha olyan beruházásra gondol, amely segít megőrizni a formáját, a legjobb megoldást a fitnesz kerékpárok, futópadok vagy elliptikus kerékpárok jelentik, amelyek mindegyike használható a tévé előtt.
izgul
Gondolt már arra, hogy gombokkal vagy stresszoldó játékokkal akár napi 350 kalóriát is elégethet? Ha nem érzi magát a legalkalmasabbnak az erőnléthez, bármely más tevékenység jobb lehet, mint a pihenés. Próbáljon meg minden lehetőséget kalóriát égetni, függetlenül attól, hogy gépel-e a laptop billentyűzetén, vagy feláll a TV-csatorna cseréjére a távirányító használata nélkül.
fitball
Ha karosszékét vagy kanapéját fitneszlabdára cseréli, önkéntelen edzése lesz, amely elég nehéz ahhoz, hogy az összes extra kalóriát elégesse. A fitneszlabdán ülve a tested az izmaidat használja az egyensúlyhoz, és gyakrabban kell beállítania a helyzetét.
Súlyemelés
A súlyok számos előnnyel járhatnak egészsége és teste megjelenése szempontjából, kezdve az izmok megerősítésével, a testsúly kiegyensúlyozásával, az alakformálással és a sérülés kockázatának csökkentésével, mert sokkal kevésbé valószínű, hogy megsérül az emelő súly, mint amikor például futópadon szeretne futni.