Lásd jobban az Audi BKK szemmozgatásával; Egészség
A kijelző méretének módosításához nyomja meg a következő billentyűkombinációt:
A szem edzésével
jobban látni?
Nézed.
Amikor a látásélesség csökken, vészhelyzetben a szemüveg a megmentő. Lásd újra tisztán! De vannak olyan különvélemények is, akik azt állítják, hogy a szemüveg különösen a cement ametropia. Mi segítsen helyette rossz látás esetén: következetes szemizom edzés.
Relaxáció a szem számára
A szem az egyik legfontosabb érzékszervünk. Különösen azoknak, akik hosszú ideig töltenek a számítógép előtt, rendszeresen engedjék lazítani a szemüket a túlterhelés ellensúlyozása érdekében. Órákig bámuljuk a képernyőt, amely csak egy karnyújtásnyira van tőlünk. A szem nem erre a természetellenes állapotra készült.
Csakúgy, mint a test többi részén, a szemünknek is mozgásra és relaxációra van szüksége. Rendszeres, célzott izomedzéssel akár az ametropia is korrigálható. Olyan szakértők, mint az orosz professzor Dr. Vlagyimir Zsdanov. Zhdanov szerint a szemmozgás hat izma felelős a rövidlátásért vagy a távollátásért. Amikor az izmok nem működnek megfelelően, gyenge látás lép fel.
A napi testmozgás számít.
De pontosan mit tehet? Zhdanov "szemhigiéniának" nevezi, és az induláshoz a következő intézkedéseket javasolja:
1. Relaxáció:
Ha a szem fáradt, nyugodjon meg. Nincs számítógép, nincs mit olvasni. Csukd be a szemed, vagy nézz a távolba.
2. "Szemgyakorlatok":
A szemek minden elképzelhető irányban mozognak, kör, négyzet, spirál alakban stb. Közöttük pislogj és mélyen lélegezz be.
Szemtorna - ez így működik!
Képzéssel szabályozhatja saját ametrópiáját? Az önkísérletnek tisztáznia kell ezt. Ha a gyakorlatok napi elvégzése ellenére sem történik változás, akkor legalább nem szenvedett semmilyen kárt vagy költséget. Szeretsz lehunyni szemet;-)
Lásd balra és jobbra.
Körülbelül tízszer mindkét irányba. A befejezéshez pislogjon többször.
Látni egészen felfelé és lefelé.
Körülbelül tízszer mindkét irányba. A befejezéshez pislogjon többször.
Átlósan, balról fentről jobbra lent
Körülbelül tízszer mindkét irányba. A befejezéshez pislogjon többször.
Átlósan, fentről jobbra balra lent
Körülbelül tízszer mindkét irányba. A befejezéshez pislogjon többször.
Rajzolj négyzetet a szemeddel. Először jobbra, majd balra.
Körülbelül nyolc-tízszer mindkét irányba. A befejezéshez pislogjon többször.
Hagyd karikázni a szemed. Először jobbra, majd balra.
Körülbelül nyolc-tízszer mindkét irányba. A befejezéshez pislogjon többször.
3. Palming:
Összedörzsöli a kezét, majd tenyerével óvatosan eltakarja csukott szemét. Néhány perc múlva a szem helyreállt.
4. A szem igénye:
Ha lehetséges, gyakrabban tegye szemüveg és kontaktlencse nélkül. Az utolsó pontot nehéz megvalósítani a mindennapi munkában. Ugyancsak ne számítson csúcsteljesítményre, ha évtizedek óta visel szemüveget. Érdemes azonban kipróbálni. Zhdanov professzor aranyat kapott a Paul Ehrlich-éremmel a profilaktikus orvoslás fejlesztéséért nyújtott hozzájárulásáért. Egyébként már nincs szüksége az olvasószemüvegére.
Egy pillantás a történelemre.
1860 körül Hermann von Helmholtz német tudós felvetette azt az elméletet, miszerint a rövidlátás és a távollátás a lencse izmainak (ciliáris izmok) gyengeségéből fakad, amelyet csak szemüveggel lehet kompenzálni.
Azóta is ragaszkodunk a Helmholtz-elmélethez, bár néhány évtizeddel később megcáfolták. Az orvos Dr. William Bates (1860-1931) felfedezte, hogy gyakorlatok segítségével természetesen edzheti a szemét.
Bates szerint a szemgolyót mozgató izmok felelősek az éles látásért. Ezek kisebb-nagyobb mértékben összenyomják a szemgolyót, és így megváltoztatják a szem optikai állapotát.
Próbáld ki a szemedzést. Egy próbát mindenképpen megér!
Egyéb témák:
Férfiak és jóga
Férfiak és jóga? Persze természetesen! Egyre több ember élvezi az egészségügyi előnyöket és a pihentető hatást. Tóbiás egy közülük. Itt számol be arról, hogyan jutott el a jógához.
A tökéletes én
A tökéletes ÉN: Miért szokott rosszabb lenni a „mindig jobb”? Erre a kérdésre válaszolunk Prof. Dr. Sarah Diefenbach és Louisa Dellert blogger az aljára jutnak.
terjeszd a hírt
Weboldalunkon sütiket használunk elemzési és marketing célokra. Adatvédelmi tájékoztatónkban többet megtudhat arról, hogyan dolgozunk fel személyes adatokat, és hogyan veheti fel velünk a kapcsolatot.
Itt láthatja, hogy pontosan mely sütiket használjuk, és eldöntheti, hogy melyiket fogadja el.
Cookie-beállítások
A következő sütikategóriákat használjuk weboldalunkon:
Szükséges Ezek a sütik feltétlenül szükségesek a webhely működéséhez, és lehetővé teszik például a biztonság szempontjából releváns funkciókat. Ezért nem lehet megakadályozni ezeknek a sütiknek a beállítását.
Kínálatunk és weboldalunk további javítása és az Ön érdekeihez való igazodás érdekében statisztikai és marketing célokra névtelen adatokat gyűjtünk. Ezen sütik segítségével például meghatározhatjuk a látogatók számát és optimalizálhatjuk tartalmunkat.
Alapértelmezés szerint letiltjuk a videó- és közösségi médiaplatformok tartalmát. Ha elfogadja a marketing sütiket, a tartalomhoz való hozzáféréshez már nincs szükség kézi beleegyezésre. A szörfözéssel kapcsolatos információkat a weboldalunkon továbbítjuk a közösségi média szolgáltatóinak is a hirdetések és elemzések értékeléséhez. Ezek egyesíthetik az információkat más adatokkal, amelyeket Ön nekik adott, vagy amelyeket a szolgáltatások használata során gyűjtöttek össze.