Lassú anyagcsere, hogyan lehet újra növelni; Xpertise360
A fitnesz életmód divatja az utóbbi években egyre népszerűbb. Az emberek úgynevezett "egészséges" életmódot választanak, amely magában foglalja a jó étkezést és a rendszeres testmozgást. A felszínen valóban egészséges ember és nyerő formula van. Ha azonban alaposan megnézzük, egészen más dolog; a kalória-korlátozások és a felesleges edzések gyakran vannak jelen ...
Ha azok közé tartozik, akik ezt a megközelítést használják vagy használták céljaik elérése érdekében, akkor biztos, hogy rövid időn belül nagyszerű eredményeket értek el. Neked is nehéz elengedned ezt a mentalitást, amely a jelek szerint a nyerő képlet.
Itt az ideje a gyásznak: az első "diéta" befejezése után nem lesz képes annyi eredményre. Nemcsak a teste lesz túl stresszes ahhoz, hogy jól teljesítsen, hanem az anyagcseréjét is lelassította, nem is beszélve az ezzel járó összes többi kérdésről.
Miután az anyagcseréje lelassult (lásd itt, hogy egyszerűsítem a dolgokat, hogy jobban megértsem), kötelessége lesz újra növelni, hogy valóban egészséges életmódot folytathasson, de különösen azért, hogy lehetővé teszi az étkezési hézagokat anélkül, hogy hónapokig fizetne árat.
HOGYAN KELL CSINÁLNI ?
Az alábbiakban röviden ismertetjük azokat a lépéseket, amelyek segítenek a tüzes anyagcsere keresésében.!
- A kalóriabevitel fokozatos növekedése
Először újra meg kell tanulnia a testét, hogy egyél egy kicsit többet. Ha több hónapon keresztül fogyasztott 1000 kalóriát, akkor nem lenne értelme azt javasolni, hogy drasztikusan növelje a kalóriabevitelt 2000 kalóriára (vagy az alapanyagcserére). Azt javaslom, hogy fokozatosan növelje a kalóriát. Kicsit többet az összes makrotápanyagból (fehérje, szénhidrát és zsír) hetente vagy két hetente. Állítsa be a test reakciójának megfelelően.