Lassú anyagcsere Itt vannak a tettesek! CSID Mi folyik doktor
Az anyagcsere felelős az élelmiszerekből származó kalóriák energiává történő átalakításáért, és ennek lelassulása annak a jele, hogy testét mindenféle táplálkozással és életmóddal kapcsolatos problémák bombázzák.
A lassú kalóriaégetés a zsír felhalmozódásához vezet a szövetekben, és implicit módon az extra kilogrammokkal járó egészségügyi problémák megjelenéséhez vezet.
Íme néhány olyan tényező, amely felboríthatja az anyagcserét, és tippek annak javítására!
Az egészségtelen étkezés okozta hormonális egyensúlyhiány
A szervezet hormonszintje fontos hatással van az anyagcsere működésére. Ezek a hormonok egyensúlyhiányban szenvedhetnek a szénhidrátban gazdag termékek (édességek, kenyér, tészta, burgonya, gyorsételek stb.) Túlzott fogyasztása miatt, ami megzavarhatja a mitokondriumok (a kalóriák elégetéséért és az energiatermelésért felelős izomsejtek) szekrécióját.
Elégtelen pihenés
Az alvás a szövetek regenerálódásának természetes folyamata, és kulcsfontosságú tényező a test gyulladásának csökkentésében és a hatékony zsírégetésben. A megfelelő pihenés szabályozza a jóllakottsági hormonnak is nevezett leptin szintjét, amely továbbítja az agynak azt az információt, hogy tele vagyunk, és amelynek fontos szerepe van az anyagcsere sebességének optimális szintjének fenntartásában. Ezért a kevesebb alvás kevesebb leptint, éhséget és lassabb anyagcserét jelent.
Ezenkívül az alváshiány fokozza a ghrelin, egy másik nélkülözhetetlen hormon termelését, amely serkenti az étvágyat.
Nem kevésbé fontos az a tény, hogy az alváshiány a test inzulinra adott reakciójának több mint 30% -os csökkenését eredményezi, így nem meglepő, hogy a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata olyan embereknél van, akik nem alszanak eleget és kaotikus étrendet folytatnak.
Stressz, hibáztasd!
A stresszes periódusokat a szervezet magas szintű kortizollal tölti fel, amely hormon szabályozza az anyagcsere aktivitását. A kortizolfelesleg a vércukorszint emelkedésével, az izomtömeg csökkenésével és az immunitás csökkenésével jár.
Ennek eredményeként mindig úgy fogja érezni, hogy valami édeset kell enni, és így ördögi körbe kerül, és egészségtelen kalóriákat ad hozzá, amelyek később zsírokká válnak.
Toxin támadás
A vegyszerek, függetlenül attól, hogy cigarettáról, a környezetről vagy a hiperfeldolgozott élelmiszerekről beszélünk, csak megnehezítik az alapvető anyagcserénk kalóriák elégetését. Ezek a vegyi anyagok hozzájárulnak a gyulladáshoz, ami lelassítja a szervezet reagálási képességét eltávolításukra.
A toxinok ugyanakkor hormonális egyensúlyhiányokhoz vezetnek, amelyek, mint már korábban említettem, megzavarhatják az anyagcsere működését. Sőt, bizonyos anyagok akár egyes hormonok funkcióit is utánozhatják, hamis információkat terjeszthetnek az endokrin rendszerbe, és így ugyanaz a probléma elérhető: anyagcserezavar.
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét
Négy alapvető szabályt kell betartani annak érdekében, hogy biztosítsuk az anyagcserét, amely úgy működik, mint egy könyv: