Lassú kocogás Hogyan működik a fitnesz trend
2018. november 23 .: Julia Kloß Kategóriák: Egészségügy
A lassú kocogás új sportirány Japánból. Itt megtudhatja, hogy a lassan futás mennyiben befolyásolja pozitívan a testet, és pontosan hogyan is működik.
A lassú kocogás annak a futástechnikának a neve, amelyet japán kutatók egy csoportja tett híressé. Japánban a lassú, kényelmes futás évek óta népszerű sport - ma már ebben az országban is népszerű. Németországban a lassú kocogást elsősorban a Német Wellness Szövetség népszerűsíti a „Lassú kocogás Németország” kezdeményezés részeként.
Így működik a lassú kocogás
Sok futó tudja: fáj a térde, fáj a lábszár és néha az oldal is csíp. Mindez már nem játszik szerepet a lassú kocogásban, mert a speciális futási stílus befolyásolja az ízületeket, és még mindig fitté teszi.
Lényegében a lassú kocogás egyszerűen azt jelenti, hogy lassan - és szándékosan - járunk. Körülbelül 180 lépést kell megtenni percenként. A normál kocogással ellentétben ezek nagyon kicsiek. A lassú kocogók is először a lábukkal érintik a földet, nem a sarkukkal. Ez a fajta lépés könnyű a csípőn, a térden és a gerincen.
Ebben a videóban láthatja a pontos technikát:
Fontos: Nem szabad normál futócipőt használni lassú kocogáshoz. Ezek általában túl merevek és kedvezőtlen helyeken megerősítettek. Jobb, ha könnyű cipőt szerelsz rugalmas talppal. Ügyeljen arra is, hogy a sarok ne legyen sokkal magasabb, mint a lábujj. Itt olvashatja el, ahol jó sportruhákat vásárolhat: Minden alkalmas? Vannak jobb sportruhák itt.
Legyen fitt a lassú kocogással
A lassú kocogás számos pozitív hatással van a testre. Az alábbiak csak a futás előnyei:
- A lassú kocogás mindenki számára megfelelő: a lassú futás igazi alternatíva, különösen azok számára, akik valóban szeretnek kint edzeni, de nem szeretik a gyors futást.
- A normál kocogáshoz hasonlóan a lassú kocogás is sok kalóriát éget el, és növeli a pulzusát. Ennek megfelelően a sport nagyon alkalmas az állóképesség növelésére és a fogyásra.
- Azok, akik a lassú kocogást beépítik a mindennapokba és rendszeresen csinálják, fittek és egészségesek maradnak. Bármilyen testmozgás növelheti a várható élettartamot és az időskori alkalmasságot is.
- A lassú kocogás segíti az izmok felépítését, különösen a combokban és a fenékben.
- Mivel gyengéd az ízületekre, a lassú kocogás alkalmas a túlsúlyos emberek számára is.