Lassú módszertanod van, és nem gyengítetted Irina Reisler privát butikszalonját
Az anyagcsere, vagyis a test energiafogyasztásának és a kalóriák elégetésének sebessége személyenként változó. Emiatt egyesek könnyebben fogynak vagy híznak; emiatt a fogyókúrás program eredményei nem mindenkinek egyformák; ezért jó intézkedni, ha észrevette, hogy az anyagcseréje lassú, mint egy csiga !
A szénhidrátok az anyagcsere fontos meghatározói. A finomítottak, például a fehér kenyér és a burgonya, növelik a vér cukorszintjét és az inzulin kiválasztását. Ez egy tároló hormon, vagyis növeli a zsírlerakódást és lelassítja az anyagcserét. Az anyagcsere lelassulásának megakadályozása érdekében a szakemberek jó szénhidrátokat ajánlanak, rostban gazdagak: zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, ezek kevésbé befolyásolják az inzulin szekrécióját.
Azok, akik naponta 3-4 alkalommal fogyasztanak tejet, joghurtot és sajtot, 70% -kal több zsírt égetnek el. Miért ? Hála a kalciumnak, amely más tejtermékekkel együtt felgyorsítja az anyagcserét. Ez pedig arra készteti a testet, hogy a felesleges zsírt gyorsabban égesse el.
Használjon forró fűszereket a lehető legtöbb ételben! Felgyorsítják az anyagcserét hormonok, például adrenalin kiválasztásával. A chili az a fűszer, amely a legjobban felgyorsítja az anyagcserét és segíti a zsírégetést, mert serkenti az agytevékenységet és endorfinok termeléséhez vezet. Ezenkívül a forró fűszerek jóllakottságot váltanak ki és csökkentik az étvágyat.
Szakértők szerint a sport a legjobb módja az anyagcsere mozgásának. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás 6,8-ról 7,8 százalékra növelheti az anyagcserét. A testmozgás pedig nem feltétlenül jelenti a vadállatok húzását! Könnyű gyakorlatokat végezhet otthon, napi negyed órában.
A kombinált meleg/hideg hatású anticellulit kezelések elősegítik az anyagcserét, a test által a hőmérséklet szabályozására tett "erőfeszítések" miatt. Az izmokat a test felmelegedése érdekében dolgozzák fel, így nő az elfogyasztott kalóriák száma, és a zsírlerakódások gyorsabban olvadnak. A Therma-Frio-Shock egy ilyen kezelés, amely felgyorsítja az anyagcserét.
Még akkor is, ha a menstruáció előtti állapotok kellemetlenek, mégis van oka örülni a hónap ezen időszakában! Két héttel a kényes időszak előtt kezdje el a testmozgást; Szakértők szerint a nők a menstruációt megelőző két hétben körülbelül 30% -kal több zsírt égetnek el, a reproduktív hormonok, az ösztrogén és a progeszteron miatt, amelyek a legmagasabb szinten vannak. Ezek hatására a test több energiát termel, és így több zsírt éget el.
Az alváshiány és az álmatlan éjszakák megzavarják az anyagcserét, mert befolyásolja a szénhidrátok feldolgozását. A fáradtság energiahiányhoz vezet, és a test nem tudja ellátni a szokásos funkcióit, és lelassítja az anyagcserét. Hasonlóképpen, a stressz a zsír felhalmozódását okozza a kortizol szekrécióján keresztül. Serkenti a hasi zsírsejtek növekedését, ösztönzi azok tárolását és növeli az étvágyat. Így a pihenés és a pihenés döntő szerepet játszik az anyagcserében.