Last Minute Diet Hogyan szabaduljunk meg 2 kilótól karácsonyig!

A rengeteg sütemény és az egyik vagy másik forralt bor után a karácsonyi vásáron a nadrágod hirtelen megcsíp. És ez a buli előtt. De ezekkel a trükkökkel karácsony estéig még mindig pontosan viselheti kedvenc ruháját.

Élvezze tudatosan

A rohanó 500 kalóriás étrend megkezdése most semmit sem tesz. A jo-jo hatás ebben az esetben biztos. Jobb: csökkentse az adagokat, élvezze tudatosan az ételt, és lassan rágjon. Mert a jóllakottság érzése csak 20 perc múlva jelentkezik. Ez lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül korlátozza a kalóriabevitelt.

Fogyassza el

Kenyér, tészta, rizs, burgonya vagy quinoa továbbra is szerepelhet az étlapján. Végül is NEM szabad éhezni. Étkezésenként 200 gramm keményítőtartalmú étel teljesen rendben van, de esténként csökkentenie kell a szénhidrát-bevitelt.

Kényeztesse magát vitaminokkal

Különösen télen van szüksége a szervezetnek vitaminokra a hideg és a vele járó megfázás elleni küzdelemben. Tehát innentől kezdve vegyen be több gyümölcsöt és zöldséget, hogy C-, A- és E-vitamint, valamint ásványi anyagokat biztosítson magának. A legjobb, ha minden étkezéshez gyümölcsöt adunk, és este annyi nyers vagy párolt zöldséget eszünk, amennyit csak akarunk.

Küzdelem az étvágy után

Mindennek ellenére nehezen viseli a délutáni mélypontot nem édes csemegékkel? Alternatív megoldásként igyon egy pohár meleg vizet kis kortyokban, vagy például vonja el a figyelmét egy kollégával való beszélgetéssel. Pár perc múlva meglátja, hogy az étvágynak vége.

Mozog

Az étrendben bekövetkező bármilyen változás nem jár, ha nem is végez valamilyen testmozgást. Elég, ha 20 percig kocogni megy, vagy legalább többet gyakorol a mindennapokban. Lépcsők lift helyett, gyalog, nem autóval - a kilók szinte maguktól elolvadnak.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

---