LAUFEN - A MEGTAKARÍTÓ KÖVÉSZ az álomfigura felé vezető úton Tökéletes test
Ön is úgy gondolja, hogy az órákon át tartó futás megolvasztja a zsírtartalékot ...
azok a bosszantó zsírpárnák a gyomron, a lábakon és az alján?
Tényleg úgy gondolja, hogy a futás a megfelelő választás, ha pillanatok alatt nagyszerű eredményeket szeretne elérni, és fitt és tónusú alakot szeretne formálni?
Akkor sajnos csalódást kell okoznom neked!
CSAK EGY KÉPZÉSI FORMA HATÉKONY
Első pillantásra a mai bejegyzés címe zavart, csalódást és bosszúságot okozhat, de kérjük, ne folytassa következtetéseivel.
Jobb ragaszkodni a kifejezéshez: - Ne ítélj meg egy könyvet a borítója alapján.
Ma a téma végére fogunk kerülni, de kezdjük a semmiből ...
NE LÉGY juh! NE Tegye azt, amit MINDENKI, HASZNÁLJA A FEJÉT!
Sokan, akik fitt és tónusú alakot formálnak, és javítani akarnak közérzetükön, újra és újra elkövetik ugyanazt a végzetes hibát.
Bár az alakjukban semmi sem változik, tovább járnak, anélkül, hogy észrevennék, hogy nyilvánvalóan rosszul cselekszenek ...
Jóllehet zsírfelesleg van, az izmok lazák, az izomtónus nem megfelelő, a motiváció pedig lassan csökken, nem hagyják abba a futást. Miért kellene, amikor oly sok más, aki hasonló célt követ, szintén nem?.
Szeretném, ha emlékezne erre.
A futás és hasonló állóképességi edzés nem fogja megolvasztani a zsírtartalékaidat.
Lehet, hogy most utál, de kérem, engedje meg, hogy elmagyarázzam ezt a kijelentést. Ha végigolvassa, egészen biztos vagyok benne, hogy meggondolja magát.
Szeretném, ha megértenéd és megértenéd, hogy miért nem a futás a legjobb választás, ha meg akarsz szabadulni a felesleges zsírlerakódásoktól, és fitt, tónusú és jó alakú alakkal rendelkezel. Ezen felül bemutatom Önnek az edzés végső formáját, amellyel garantáltan szilárd, sportos alakot kap.
HA NEM EGYEZTETTE EZT A NYILATKOZATOT, MINDEN SEGÍTSÉG TÚL későn fog eljönni
Ha továbbra is szkeptikus vagy, akkor meggondolod magad.
Függetlenül attól, hogy le akarsz fogyni 1, 2, 5 vagy 10 kilót ...
A felesleges fontoknak a zsírégetés miatt kell esniük, és nem az izomtömeg rovására.
Ha nemleges a válaszod, akkor ez a bejegyzés sajnos nem neked való.
A fogyás és a felesleges zsírégetés érdekében sokan órákat töltenek álló kerékpáron, cross-traineren vagy futópadon.
Meggyőződésem, hogy Ön is sok olyan embert ismer, aki ezen az úton haladt, és meg volt róla győződve, hogy mindent jól csinálnak.
Gyakran észreveszem az edzőteremben, hogy edzés közben sokan használják a keresztedzőt és a futópadot is. Röviden: Valóban mindent megpróbálnak megszabadulni ettől a bosszantó zsírlerakódástól.
De a legfontosabb kérdés itt az: valóban segít ez a fajta képzés? Így jut el oda? Fogysz vele, és elveszíti a felesleges zsírlerakódásokat olyan problémás területeken, mint a gyomor, a lábak és a fenék?
Tényleg futni vagy biciklizni kell egy órát minden alkalommal, amikor edzőterembe jársz, hogy elérhesd a saját kényelmes súlyodat?
NEM, NEM KELL!
A keserűbb IGAZSÁG, AMELY BŐRZŐD A ZOKNIKAT
Részben igaz, hogy az aerob edzésnek (kardió) is megvannak a maga előnyei, és segítenek elérni a kívánt alakot. Azonban ez a fajta edzés nem a legjobb megoldás, ha tónusú és fitt alakot szeretne kapni, és megszabadulni a felesleges zsírtól.
Nem számít, mennyire meglepett és csodálkozott, garantálom, hogy ez egy tudományosan bizonyított igazság, amely minden meggyőződését a maximális zsírégetésről felforgatja.
A helyzet a következő ...
Az edzésterved gyakran tartalmaz kocogást, kerékpározást stb.? Hetente több futóedzést végez ugyanazon, mérsékelt intenzitással? Ha ezt megteszi, a test egy bizonyos idő után megszokja. Az állandó intenzitású edzés során a zsírégető motor nem melegszik fel, és a test megszokja a változatlan stressz ingereket az idő múlásával.
Testünk és pontunk így működik.
Ez azt jelenti, hogy az izomtömeg aránya változatlan marad, a zsírtartalékokat nem használják fel a lehető leghatékonyabban energiaforrásként, az alakod nem lesz szilárdabb, izomtónusod még csökken is stb.
Ezért sok ember néhány hét után abbahagyja a futást és a kerékpározást, és csak feladja.
ne felejtsd el, A rutin a haladás gyilkos!
AMIKOR VALÓSAN JÁTSZIK AZ ÁLOM ÁBRA ELLENI IRÁNYÁBAN
A túlzott futás akár egészségét is károsíthatja ...
Sajnos a hosszan tartó fizikai aktivitás során a test gyakran az izomtömegre támaszkodik energiaforrásként a felesleges zsír helyett. Világos nyelven: Horror forgatókönyv álmai alakjának.
A test könnyebben fér hozzá az izomrostjaihoz, mint a zsírtartalékai, és mivel az emberi szervezet fő feladata a túlélés, a számára hozzáférhetőbb energiaforrást választja.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az izmok a fő kalóriafogyasztók, és ezek nagy részét a felesleges zsírból nyerik. És fogadok, hogy nincs senki, akit érdekelne a "testzsír-gyilkos" képtelensége.
És sajnos a felesleges zsírlerakódások nem bomlanak le olyan egyszerűen, mint azt a legtöbb ember elképzelheti.
Ez azért van, mert ez egy nagyon összetett energiaforrás, amelyet csak nagyon meghatározott körülmények között szabadítanak fel.
ÖRÖM ELSŐ Ugrásai, majd a nagy csalódás
A legtöbb embert azonban megzavarja az első eredmények vagy a "fogyás sikerei".
Egyesek, akik gyakran futnak, és észreveszik a súlyváltozást a mérlegen, elfelejtik, hogy ez a fogyás nem a zsírvesztésen alapul, hanem az izomvesztésen.
Miről beszéltünk éppen?
Futás közben a test az izmokat használja energiaforrásként.
Nap mint nap edzel, órákon át fut a futópadon, de az alakod alig változik. A feszes alak helyett izmaid elernyednek, és nem veszik fel a kívánt alakot.
Egyetértek veled - ez egy borzalmas ötlet, amelyet sajnos sokan megismertek már.
Sajnos az egyedül futás nem hoz közelebb a jó közérzethez.
Az esetek 99% -ában álmai alakjával ellentétes irányban halad, ahelyett, hogy lépésről lépésre közelebb kerülne hozzá.
ÉS A KÉPZÉS TÍPUSA ...?
Szeretné elveszíteni a felesleges zsírt és testet kapni? Akkor erre a legjobb Nagy intenzitású intervall edzés, rövid HIIT(HIIT - nagy intenzitású intervall edzés).
Kétségtelen, hogy ez a legjobb képzési forma, amelyet számos tanulmány és kutatási eredmény is bizonyít.
Ez egy olyan edzés, amely a következőkből áll: magas intenzitás Időközök kombinálva kevésbé intenzív Összetett terhelési egységek. Fontos az is, hogy a két egység között legyen a megfelelő időviszony, különben csak kis hatás érhető el.
A KÉNYELMI ZÓNÁBÓL való távozás a haladást jelenti
Az ilyen típusú edzéssel (HIIT) a testnek esélye sincs "a hátsó égőn" dolgozni. Mivel a szervezet sokkot vagy "vészhelyzetet" ér, mert a testből hiányzik a jól ismert állandó.
És éppen ez a sokkos állapot kényszeríti a testet a felesleges zsírlerakódások lebontására.
A nagyobb intenzitás miatt a testnek több energiára van szüksége, és mivel az edzés rövidebb, és a testnek nincs elegendő ideje a tiszta izomtömeg lebontására, izmaink védve vannak az izomtöréstől.
A HIIT másik pozitív hatása a mitokondriumok növekedése, amelyek felelősek a sejt (ek) légzéséért. Mi van belőle? Több energia fogy, és ennek eredményeként több testzsír.
Ugyanakkor ez pozitív hatással van a EPOC hatás, azaz a nagy intenzitású intervallumok miatt órákon át (több) kalóriát éget el a tényleges edzés után. Röviden: az utánégető hatás még órákkal a terhelés után is javában zajlik.
A HIIT segítségével megkerüli és megakadályozza az izmok lebomlását.
A végeredmény egy fitt és tónusú alak, kevesebb testzsírral és nagyobb izomtömeggel.
ÉS Melyik képzési program a legjobb?
Annak érdekében, hogy önállóan ne kelljen összeállítania a nagy intenzitású intervallum edzéseket, szakértői csoportommal és több személyi edzővel kidolgoztam Önnek a leghatékonyabb képzést, amely a tudományosan bizonyított nagy intenzitású intervallum edzés minden alapelvén alapul. Edzés a maximális zsírégetésért, valamint egy szilárd és fitt jó érzés.
További információ a forradalmárról PK30 edzésprogram ebben a videóban megtudhatja itt:
Végül szeretnék mondani valamit ...
Az esetleges félreértések eltávolítása - a futás nagyszerű tevékenység az erőnlét növelésére, a szív- és érrendszer (szív- és érrendszer) erősítésére, a stressz csökkentésére és a friss levegő élvezetére.
De ha a tükörben szeretné látni személyes jóérzésű alakját, akkor a futás valójában az egyik legrosszabb edzéslehetőség.
Kedvelni, megosztani és továbbadni ösztönözzük. Ossza meg barátaival a mai bejegyzést, hogy ők is megtudhassák, milyen edzés a leghatékonyabb a zsírégetésben és az álomfigura alakításában.