Laura a súlyzós edzés és a tiszta étkezés mellett döntött a műtét során, és 120-ot veszített
Súlyos egészségügyi problémákkal szembesülve Gold fitneszszakértője, Laura Micetich tudta, hogy fogynia kell. Laura sok sikertelen próbálkozás után fontolóra vette a fogyást. Ehelyett egy orvossal folytatott konzultáció előtt egy 30 napos életmódváltást kért, amelynek eredményeként természetesen 120 fontot veszített. Olvassa el, hogy megtudja, pontosan hogyan fogyott és maradt műtét nélkül.
Hogyan kezdte
"Amikor 2013-ban több mint 300 fontért jöttem haza nyaralni, szüleimmel komoly beszélgetést folytattunk az egészségemről" - mondta Laura a POPSUGAR-nak. "Korábban kipróbáltam személyi edzőket, fogyókúrás programokat, sőt zsírraktárakat is, de egyikük sem ragadt el." Kifejtette, hogy a mértéktelen evés, a pajzsmirigy alulműködés és a magas vérnyomás együttesen a prediabetes küszöbére állította. ”
Egészségügyi problémáinak súlyos jellege miatt Laura elmondta, hogy elkezdte kutatni a fogyókúrás műtéteket. Megtudta, hogy a műtét alatti súlya fokozott kockázatnak teszi ki, és ha mégis, akkor "teljesen át kell alakítania az életmódomat". Mielőtt megbeszélné egy orvossal, Laura úgy döntött, hogy elvégzi a szükséges változtatásokat a műtét után .
„Ami ezeknek a szükséges változtatásoknak a kísérleteként kezdődött, az az egészség, az erőnlét és a táplálkozás iránti szeretetgé vált. Jártam az edzőterembe, súlyokat emeltem, és a testem igényeihez igazított tiszta étrendet ettem. "Miután néhány hétig megváltoztatta az étrendjét és a testmozgást, Laura azt mondta, hogy rájött:" Nem kellett a kés alá mennem. Be kellett mennem a bár alá. "
Hogy segített neki a súlyemelés
Hogy lefogyjon, Laura egy 30 napos kihívásba kezdett önmagával. „Elkezdtem egyszerre átalakítani az étrendemet és a testmozgást. Elmentem az egyetemi tornaterembe és elkezdtem súlyokat emelni. „Eltávolította az ócska ételt otthonából, és néhány egészséges kedvencével helyettesítette, mint a sült brokkoli és a sashimi tonhal.
Az első hónapban Laura lefogyott 20 kilót, és azt mondta, hogy beleszeretett az új életmódomba. Kétségbeesésem miatt találtam a legnagyobb szenvedélyemet: az erőnlétet és az egészséget. „A súlyzós edzés és a tiszta étkezés első évében Laura összesen 120 kilót fogyott. Mivel Laura testépítéssel foglalkozik, elmagyarázta: "A súlyom ingadozik a programozással, az építési és vágási időktől függően, de a teljes 100 fontos fogyást megtartottam."
Táplálkozási filozófiád
Laura elmondta, hogy általában öt-hat apró, fehérjében gazdag ételt eszik sok zöldséggel, tiszta zsír- és/vagy szénhidrátforrással. Azt mondta: "Ha erőt akarok szerezni, vagy izmokat akarok építeni, akkor ezek a kalóriák növekedni fognak, és megengedek még néhány kényeztetést", például hetente egyszer egy csalást.
Laura egy bizonyos ponton kitűzött céljaitól függően elmondta, hogy képes kalóriákat számolni. „Ha karcsúvá akarok válni vagy lefogyni, akkor erre a célra fogom alapozni a kalóriáimat és az egyes ételeket. Ha a szezonon kívül vagyok, a kalóriaszámomat intuitív ételekre és még néhány finomságra cserélem. "
A skálán kívüli győzelmed
Laura szerint az, hogy képes 415 fontot felemelni és 315 fontot guggolni, ez a két legjobb, nem skálán elért győzelme. Barlangvezetőként, szörfözésként és „hivatásos testépítő edzőként dolgozni egy olyan sportágban, amiben soha nem álmodtam, hogy magam részének érezzem” - szintén felkerült a listájára.
Kihívások, amelyekkel szembe kell néznie, és hogyan lehet motivált maradni
Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel Laura szembesült, az volt, hogy "minden nap újrakezdi ahelyett, hogy a kudarcot kudarcként azonosítaná és megállítaná." Az a hozzáállás, hogy minden reggel újrakezdi, összpontosít és kedves önmagához Játék megváltozott ”. azt mondta.
"Rájöttem, hogy fizikailag és szellemileg is van erőm állandóan végrehajtani ezt a változást, és hogy a magam módján álltam, mert féltem, hogy kudarcot vallok" - mondta. "Megváltoztattam a kudarc észlelését és a képességemet arra, hogy bármit is elérjek, amit elhatároztam, hogy kinyissam a szemem annyi lehetőség előtt, hogy visszatartottam magam."
Laura elmondta, hogy szereti az egészséget és a táplálkozást, és "az emberek növekedésre ösztönzése" tartja motiváltságát.
A tanácsod másoknak
Nem volt varázslatos tabletta vagy titok, hogy Laura lefogyjon. Egészségesen szembesült orvosi problémáival, és életmódjuk megváltoztatására szólította fel őket. Mindenki számára, aki el akarja kezdeni saját fogyókúráját, Laura azt mondta: „Kezdje elölről minden nap. Ha elmulaszt egy napot, vagy rosszul mozog, egyél egy cukorkát vagy akár az egész cukorkaboltot. . . ébredjen fel, és kezdje elölről az egészet. - Laura azt is szeretné, ha tudnád, hogy „nem fogsz kudarcot vallani, ha nem állsz meg. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ennek vége, még nem készült el. Kelj fel és kezdd elölről. "
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.