Lavinia Melania Bratu Meglepő kapcsolat a boldogság és a fogyás között - Revista
Mosolyogva és lelkesen tud fogyni? Úgy tűnik, és a képlet a lehető legegyszerűbb: DIÉTA + SPORT = veszteség sikeres súly + endorfinok és jó közérzet.
Az egyik szempont, amelyet gyakran szem elől tévesztenek, a mentális aspektus, ugyanolyan fontos, sőt a siker szempontjából is döntő. A napi stressz, szenvedés és kevésbé kellemes szempontok kezelésének módja, a mentális egyensúly ilyen típusú helyzetekben segíthet vagy megakadályozhatja a "vágyott egészség és test" elérését. A testben résztvevő kémiai folyamatok, függetlenül attól, hogy stresszről, fájdalmas szakításról, apátiáról vagy unalomra gondolunk-e, mindez különböző módon képes reakciókat generálni a kísértésekre. Attól kezdve, hogy műsort akar nézni, ahelyett, hogy edzőterembe járna, vagy valami édeset eszne, a spirulinos zöld turmix helyett ...
A magas szintű stressz hatására a test felszabadíthatja a kortizolt, ami miatt érezheti az energia és a kényelem szükségességét (ezek gyakran pizza és fánk formájában jelentkeznek!). Ez jelenleg a megnövekedett cukorbevitel és annak elkerülhetetlen, hirtelen csökkenése miatt rövid időn belül magas dopaminszinthez vezet. Mindezen változások miatt még több dopaminra lesz szükséged, belépve a keresés körhintaba. A rosszabb állapot esetén "érzéstelenítőként" szedett összes üres kalóriát ezután tároljuk, leggyakrabban zsír formájában.
Mit tehet ezekben a helyzetekben? Nyilvánvaló, hogy a táplálkozási tudatosság és a fegyelem elengedhetetlen kell, és emellett arra kérlek benneteket, hogy lépjenek tovább.!
Kezdje el a nyújtást, mozgassa az egész testét egy hajlattal mindkét lábán, és üljön ott 10 másodpercig mindkét lábán. Ez a gyakorlat nagyon jó a gerinc dekompressziójára, a felsőtest és az elme feszültségének oldására. Fogja meg mindkét könyökét az ellenkező kézzel, hagyja nyugodtan a fejét, és tartsa a helyzetet egy percig. Hajoljon előre és mozgassa a csípőjét, fogja meg az egyes bokalábakat és jól nyújtja meg az izmait. Érezni fogja a testben keringő energiát, vért és nyirokot, azonnal felpezsdültnek és sokkal energikusabbnak érzi magát.
Kezdje el gyakorolni, mindenképpen tegye meg! Számos tanulmány kimutatta, hogy a sport hogyan járul hozzá a mentális egészséghez. Nem csak a fogyásban segít, hanem endorfinokat is felszabadít, amelyek jó érzéssel töltik el és energiával töltik fel, amelyek javítják általános állapotát. Az anaerob testmozgás bekerülése a rákos diagnosztizált betegek némelyikébe csökkentette a fáradtságot és az érzelmi stresszt, csökkentve a kemoterápia és a sugárterápia okozta hatásokat. Az ilyen anaerob gyakorlatok hatással lehetnek a kemoterápia által érintett csontvelő regenerálódására is! Ha a testmozgás regeneratív ezeknek a betegeknek, képzelje el, milyen jól képes bármilyen testet megtenni.!
Próbálja ki ezeket a változásokat, és csodálatosabbnak érzi magát, mint valaha!