Layenberger-diéta - Mikkis Blog
Mi is az a Layenberger-diéta egyébként?
A Layenberger-étrendet 7 napig követik. 3 óránként elfogyasztott rudakból és turmixokból áll. 3 hétig követheti a Layenberger-diétát, de még a 7 nap is nagy kihívásnak bizonyult. Ezen 7 nap után 3-4 kg körüli fogyás a cél.
Ezt követően a Layenberger-étrend csak részben folytatódik, és az egyes étkezéseket egyszerűen Layenberger-termékek váltják fel. Ez megakadályozza a yoyo hatást és elősegíti a további fogyást.
Naplóba vettem a 7 napos étrendemet, és dokumentáltam, mit fogyasztottam, mit éreztem a nap végén és mi a következtetésem a diéta végén.
1. nap
Csütörtök - a műút miatt ingyenes
A kezdő lövést a Felemelkedés csütörtökön adták. Nagyon jó megszokni és tesztelni a Layenberger termékeket.
Hogy kicsit megkönnyítsem, felsorolom az egyes elfogyasztott ételeket, és végül levonom a nap következtetését.
6.00 reggel a napi 1. étkezés lemondva, mert még mindig aludtam
9.00 rázzuk meg csokoládé és cseresznye ízzel
12 órakor Layenberger müzli friss eperrel és áfonyával
15 óra Az étkezés sütés miatt lemondva
19 óra Vaníliarázás eperpürével
Az első nap valójában nagyon jól sikerült, tetszettek a remegések, és eléggé jóllakott is. Azonban nem tudtam uzsonnázni egy kis fondant között, mert sütöttem. Összességében azonban nagyon elégedett vagyok magammal.
2. nap
8:00 rázzuk csokoládé dióval
12 órakor Layenberger müzli friss eperrel és áfonyával
15 óra Bárok kókuszdióval és csokoládéval
18 óra Vaníliarázás eperpürével
Alapvetően ez egy újabb sikeres nap volt, nagy édességek nélkül, bár elköteleztem magam a projektem mellett, hogy 100 cupcake-t sütöttem, és még mindig minden tálat meg kellett nyalogatnom. Büszke is voltam magamra, hogy egész nap 2 liter vizet ittam. De este fáradtan és nem éhesen feküdtem le.
3. nap
9.00-kor rázzuk meg csokidióval
16 óra Vaníliarázás tört eperrel
Mivel ma is sütnöm kellett, természetesen újra ki kellett nyalogatnom a tésztatálakat. Ettől eltekintve a napom elég sikeres volt, de egyértelműen túl keveset ittam és ettem, ami 20 órakor észrevehető volt. Barátokkal grillezve nem tudtam ellenállni a kísértésnek, és 3 csirkecombdal és kenyérrel kedveskedtem.
A nap végén nem voltam elégedett magammal, mert nem tudtam összeszedni magam, és az élelmiszer-nyereséget is rosszul osztottam el a nap folyamán.
4. nap
16.00 rázzuk csokoládéval és cseresznyével
Aznap megint én is sütöttem, így ismét annyit tett, hogy kinyaltam a tálakat. 16 órakor ragaszkodtam a tervhez, de 18 órakor megettem egy hegy garnélát és egy darab süteményt. Ez nem volt ideális, de a hétvégén lehunyta a szemét. Tehát hétfőn újra megpróbálom betartani a szabályokat.
5. nap
9.00-kor rázzuk meg csokidióval
12 órakor Layenberger müzli friss áfonyával és málnával
Este megragadtam a szabadságot, hogy rágcsáljak egy darab csokoládét, de az esti remegésem nem maradt. Elégedetten feküdtem le, de észrevettem, hogy 22 óra körül újra éhes vagyok, de megpróbáltam abbahagyni az evést és megvárni a következő reggelet.
6. nap
Kedd - iskola és vernissage Zürichben
Őszintén szólva, annyira ideges voltam azon az estén a vernissage-ben, ahol a könyvemet bemutatták, hogy teljesen elfelejtettem enni. Csodálatos és hatalmas aperitif volt, kiállítottak a cupcakeim is, de aznap este boldogan feküdtem le. De íme, este 11-kor az éhség lassan éreztette hatását, de beleharaptam.
7. nap
Felvirradt az utolsó nap, de ma reggel már elhatároztam, hogy folytatom a diétát, mert egyik-másik alkalommal nem nagyon ragaszkodtam hozzá. És a Layenberger-készletem bizonyosan elég lesz még néhány napra.
9.00 óra csokoládé és cseresznye turmix
12 órakor müzli narancssal és almával
Őszintén? Nem tehettem róla, hogy este nem ettem valami aprót és sósat. De ez nem volt olyan sok, ennek ellenére megesküdtem magamnak, hogy az utolsó napokat nagyon át fogom harapni. Lassan észrevehető, hogy az általam megrendelt összes termék elég édes, és egyik sem tartalmaz kevés sót. Azonban jobban érzem magam, mint az elején, mert az elején valódi gyomorproblémáim voltak, most a gyomrom lassan hozzászokott a változáshoz.
8. nap
Elméletileg a rázás még mindig ott volt este, de ezt ma este törölték, mert egy zöldséges lasagna rám mosolygott a hűtőből. Nos, később megbántam, mert a lasagna egyáltalán nem volt tele, és egy tojást és egy almát adtak hozzá, más szóval: mámoros voltam! Még akkor is, ha ez soknak tűnik attól, amit ettem, éhesen feküdtem le. Holnapra azt tervezem, hogy betartom az étrendet, az esetek 99,9% -ában.
9. nap
Eljött az utolsó nap. Mielőtt elkezdeném a napot, elhatározom, hogy betartom az étrendet, mert holnap reggel megmérem és megmérem magam, majd 9 nap múlva valóban változásokat akarok látni.
9.00 óra csokoládé és cseresznye turmix
12 órakor müzli narancssal
Megcsináltam, ez volt az utolsó napom Layenberger-étrendemben. És jó érzéssel tudok lefeküdni. Izgatottan látom, milyen eredményekre számíthatok holnap, amikor a mérlegre állok és megmérem magam.
Kezdő és végsúly/tömeg
kezdődik
Hogy érzem magam?
Szeretnék beilleszkedni a korábbi nadrágomba, csak kár, hogy nem volt elég csak az ételre figyelni és sportolni. Most igazi diétaprogramra van szükség! Nem szeretem különösebben, ha szoros ruhát viselek, és mindig láthatja a virslijeimet, ezért mindig próbálok zakót vagy ilyesmit felvenni.
Hogy érzem magam?
Szemmel láthatóan megkönnyebbülten érzem magam, ha betartottam az étrendemet. Bizonyára volt egyik vagy másik nap, amikor nassolnom kellett volna, és legszívesebben egy darab húst fogyasztottam volna a turmixomhoz, de megérte, mert most szemmel láthatóan fittebbnek és kényelmesebbnek érzem magam szoros ruhában. Egyszerű és egyszerű: jól érzem magam!
Következtetés
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy könnyű betartani a diétát. Ennek ellenére örülök, hogy látható eredményt láthat. Teljesen 3 cm-rel kevesebb a derék kerületem, és ez lenyűgöző. És kedves olvasó, elmondhatom, hogy hajlandó vagyok folytatni ezt a diétát. De nem annyira szigorú, néha megengedek magamnak egy darab húst vagy egy csokoládét, de azt tervezem, hogy a reggelit például egy Layenberger termékre cserélem.
Először elég szkeptikus voltam, mivel nem gondoltam, hogy ez annyira jól fog működni. Miért? A turmixok és a bárok meglehetősen édesek, jó ízűek és feltöltenek. És biztosan nem tudok ilyet diétából. Az étrend egyetlen negatívuma, hogy a gyomrom hébe-hóba nem nagyon ment össze. Őszinte akarok lenni, hogy Ön is biztosan tudja, mi vár rád enyhén szólva: A hátsó levegőemisszió legalább tízszeresére nőtt, és bármi más, csak rózsás illatú.
De ezt elfogadtam, mert nincs jobb, mint a családtól és a barátoktól hallani: "Jól nézel ki, lefogytál?"