Layout_Product 1 - Aloldal - Verseny - Ralfletics - Személyes edzés Hamburg
Kinek alkalmas a verseny edzése?
Ha először szeretne kipróbálni a hosszabb versenyeken, például egy maratonon vagy félmaratonon, akkor jól fel kell készülnie. Ha korábban már futott egy nagy versenyt, érdemes javítania az idejét, vagy ezúttal elkerülje a kalapácsütést a 32-es kilométernél. A versenyképzést olyan futóknak tervezték, akik szeretik túllépni a határaikat, hogy kibővíthessék őket.
Maratoni edzés.
Különösen a maratoni edzéseket kell jól megtervezni, hogy ne sérüljenek meg a nagy napon, és mosolyogva fejezzék be. Harcolnia kell, és el kell mennie a határig, de a túl rövid vagy helytelen edzés okozta fájdalom elviselése nem szükséges. A maratoni edzés különbözik a rövidebb távok edzésétől, és alkalmazkodni kell a futás más módjához.
Maratoni edzés Hamburg.
Függetlenül attól, hogy maratonról, félmaratonról vagy más távról van szó, képesnek kell lennie arra, hogy az állóképességi futásokat edző nélkül végezze el, a pulzusmérő elegendő. Az intervallum és a technika edzésénél érdemes segítséget kérni a tempó hatékony javításához vagy a futási stílus fejlesztéséhez. Ha szükséges, a futók külön sporttornája nagy előrelépéshez vezethet.
Maratoni edzésterv.
A maratonra való felkészülés központi eszköze az edzésterv. A Ralfletics elkészíti az Ön személyes tervét, amely igazodik a teljesítmény szintjéhez és a rendelkezésre álló időhöz. Az a reális célidő, amelyben befejezni szeretné a versenyét, szintén fontos, és tesztek és korábbi eredmények alapján határozza meg Önnek. A haladás biztosítása érdekében az edzéseket hetente frissítik és minősítik.
Felkészülés egy maratonra.
Aki már rendszeresen fut, és más versenyeken is tapasztalatot szerezhetett, célzott felkészülésként használja fel a maraton előtti nyolc-tizenkét hetet. Ehhez legalább egy év rendszeres futóedzést kell elvégeznie. Futási tapasztalat nélkül nem lehet maratoni edzésen átmenni sérülés nélkül. Aki nem felel meg a maratoni vagy a félmaratoni edzés követelményeinek, az nem foglalhatja le a versenyfelkészülést a Ralfleticsnél.