Lazac Avokádó Toastie Fast; egészséges reggeli kenyér

Lazac és avokádó Toastie Gyors és egészséges reggeli kenyér

445 Kcal | 27g fehérje | 35g szénhidrát | 20g zsír

Mindig olyan gyors, egyszerű recepteket keres, amelyek egészségesek, ízletesek és egyben telítettek is? Akkor pontosan itt vagy a blogomon. Ezen lazac-avokádó pirítós mellett sok más gyors és fitneszbarát receptet talál.

Ez a lazac-avokádó pirítós mindenképpen remek ötlet a kiadós reggelizők számára. Itt minden megtalálható, amire szüksége van: szénhidrátok, egészséges zsírok és kellően nagy mennyiségű fehérje.

Várom visszajelzését a lazac-avokádó pirítóssal kapcsolatban.

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Hozzávalók a lazac-avokádó pirítósához:

• 1 teljes kiőrlésű pirítós
• 1 evőkanál krémsajt mérleg 3%
• 1 tojás
• 1 tojásfehérje
• ¼ avokádó (csíkokban)
• 10g reszelt sajt könnyű
• 35g norvég lazac
• Friss spenótlevél
• Só bors
• Friss petrezselyem
• Keverjünk össze 1 teáskanál mézet és mustárt öntetként

készítmény

1. A tojásokat felverjük, és ízesítjük apróra vágott petrezselyemmel, sóval és borssal.
2. Enyhén bevont serpenyőben sütjük, hogy omlett legyen, végül a tetejére helyezzük a sajtot.
3. Helyezze a lazacszeletet a felére, és zárja le a tojást.
4. Kenje meg a krémsajtot a pirítós aljára, és tegye a tetejére a spenótleveleket. Ezután tegye a rántottát a spenótágyra, végül tegye bele az avokádócsíkokat és a mézes mustárszószt.
5. Zárja be és élvezze.

Táplálkozási értékek

• 445 Kcal
• 27g fehérje
• 35g szénhidrát
• 20g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

---