Lazac cukkini és paradicsom a sütőből (alacsony kalóriatartalmú és egyszerű) - élvezze a kalóriákat
Lédús lazac mediterrán zöldségekkel a sütőből. Alacsony kalóriatartalmú és grillezésre is nagyon alkalmas. Nagyon egyszerűen elkészíthető és csak 430 kalória.
Az egyszerű és alacsony kalóriatartalmú sütő receptek mindig működnek, igaz? Vagy szüksége van receptre a következő grillpartira?
Ezután mindenképpen próbálja ki ezt a csomagot lédús lazacgal és fűszeres mediterrán zöldségekkel. Ez határozottan valami más, és valódi változást jelent a vendégek számára is.
Számíthat egy vakációillatra (igen, a friss kakukkfű és a fokhagyma kombinációja rohadt jó!) És egy igazán jó étel.
Természetesen cserélheti a lazacot a vadon élő lazacra is - ez is takarít meg egy kis zsírt és kalóriát. A vad lazac esetében ez a recept adagonként csak 270 kalóriát tartalmaz! Ez akkor hasznos, ha köretet szeretne enni (pl. Egy darab ciabatta kenyér - 50g = 170 kcal).
Tippek és nagyszerű ötletek az igazán ízletes sült lazachoz:
A megfelelő paradicsom. Kicsi, aromás paradicsomokat ajánlok, sok ízzel (ez gyakran szerencse kérdése), például meggyparadicsomot. De a szárított paradicsomot is el tudom képzelni a friss paradicsom kiegészítéseként. Ha paradicsomot használ olajban, vagy előzetesen kösse le az olajat, vagy számoljon kb. 5 ml olajat 40 kalória többletért (kicsit nagyvonalúbb, de jobb, mint túl kevés).
Friss fűszernövények nagyszerű ízért. A kakukkfű az első választásom itt. Minden friss fűszernövény jól passzol a zöldségekhez - vigye oda, ami van, és amit szeret.
Cserélje ki a lazacot és takarítson meg még több kalóriát (és zsírt). A tenyésztett lazac az akvakultúrában nő és táplálkozik. Ezért nem kell mozognia és elhízik - szó szerint: a zsír (ezek a fehér csíkok) felhalmozódik az egyes szegmensek között a halhúsban, ami miatt a lazac olyan gyengéd és olvad a nyelvünkön. Átlagosan 10-15% zsírt tartalmaz és 216 kalória van 100 g-onként.
A vad lazac úszik a tengerben, és sokat mozog, mert vadásznia kell az ételére. Ettől sovány - körülbelül 4% zsírral. 100 g-onként 94 kalóriára számíthat - így még néhány kalóriát spórolhat, ha a tenyésztett lazacot vad lazacra cseréli. Természetesen nem olyan íze van, mint a tenyésztett lazacnak, és kevésbé vörös (a zsákmányban nincs/kevesebb szín, mint a tenyésztett lazac takarmányában), de mégis nagyon finom.
Fontos: Ha pénztárcája megengedi, figyeljen a fenntartható halászatra.
A kapribogyó alternatívája. Alternatív megoldásként, ha nem kedveli a kapribogyót, a lazac tetejére citromos ékeket (vagy némi citromlevet) tehet. Ugyanolyan jól működik a recept friss összetevőjéhez.
Szabadon választható zöldség. Valójában szinte minden belefér, ami jól működik a kemencében sült zöldségekben. El tudok képzelni paprikát, brokkolit, zöld spárgát és sárgarépát is. Van még ötleted? Akkor kérem, hagyjon megjegyzést.
Nincs konyhai szál vagy két bal kéz? Nincs mit! A csomagokat tűzőgéppel is kapcsoltam - csodálatosan működik. Csak győződjön meg arról, hogy egyetlen tűzőkapocs sem kerül a tányérra.
Jó szórakozást főzni, és tudassa velem, hogy tetszett. Nagyon örülök az Instagram fotóinak is - csak csatlakozzon hozzám # élvezze a kalóriákat címke!