Lazac túróval és uborkasalátával - GOMBA

uborkasalátával

Hozzávalók

  • 150 g füstölt lazac
  • 100 g túró
  • snidling
  • 150 g uborka
  • 30 g joghurt (sovány)
  • só
  • őrölt bors

Készítmény

Finoman vágja fel a metélőhagymát, és hajtsa bele a túróba. Fűszerezzük sóval és borssal, és jól keverjük össze, amíg az állaga sima lesz. Helyezze a füstölt lazacszeleteket egymás mellé celofán papírra, hogy feltekerhesse őket. Ezután tegye a sajtkeveréket a szeletekre, és tekerje fel a celofánpapírt. Tegye a töltött tekercset a hűtőbe, hogy az egész megkeményedjen. Közben elkészítjük a salátát. Hámozza meg az uborkát, vágja hosszában, és késsel távolítsa el a magokat. Ezután reszelje le őket, adja hozzá a joghurtot, sót, borsot és keverje össze mindent. Tálaljuk a lazactekerccsel.

Megjegyzés: A lazac hűtőszekrényben történő hűtése esztétikai okokból történik, így a lazac tekercsét könnyebben lehet vágni. De lazacot fogyaszthat, amint elkészül.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.

A tagok nyomon követhetik súlyukat, a testzsír változását és egyéb méréseket (például derék és csípő kerülete).