Lazacos spenót quiche omlós tészta nélkül - MEGVADUNK
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. július 8
Megjelent: 2020. július 8
Éhség? Garantáltan imádni fogja ezt a lazacos spenótos quichet. A sós sütemény lédús, finom és kezdőknek is ideális!
Ma ebédre lazacos spenót tortát fogyasztunk. Benne vagy? A torta mindig működik, igaz?:) De ez egy fűszeres torta, pontosabban quiche.
A kemencében főtt receptek csodálatosak. Különösen ez a lazacos spenót quiche. Könnyen elkészíthető, és más dolgokkal is foglalkozhat, amíg a rakott sütőben van.
Ennél nem lesz jobb.
A quiche-t kívülről vékony burgonyaszeletek veszik körül, amelyek sütés közben ropogóssá válnak. És belül nagyon szaftos marad. Új kedvenc receptem!
Mert nincs jobb, mint a krémsajt, a feta, a lazac és a spenót kombinációja. Isteni finom!
Miért kell elkészíteni a lazacos spenót quichét omlós tészta nélkül
Ahelyett, hogy normál tésztát használnék a lazacspenótos quiche-hez, burgonyát használok hozzá. Miért? Mivel egyszerűen jobb az íze, és a burgonya sokkal több tápanyagot kínál a szervezet számára.
Videóajánlás
Ez nem mondható el a fehér lisztről és a rengeteg vajról. Egyébként különösen a kezdők szeretik pépesíteni a tésztát.
Évek óta omlós tészta nélküli quichet készítek. Ha egyedül nézi a kalóriákat, akkor megéri.
Ahelyett, hogy egy quiche tésztához összesen 2180 kalória lenne, burgonyát használ. Négyre van szükséged, amelyek akár 250 kalóriát is tartalmaznak.
A burgonya nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem rostot, fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és másodlagos növényi anyagokat is biztosít. Ezenkívül sokkal hosszabb ideig töltik meg, mint a lisztet.
A burgonyaszeletek alkalmasak arra is, hogy ez a quiche mindenki számára megfelelő legyen, akinek gluténproblémái vannak, vagy aki csökkenteni szeretné a szénhidrátot.
Ez a lazacos spenót quiche
- Húsmentes
- Gluténmentes
- Mega fincsi
- Kezdőknek is alkalmas
és több fehérjét tartalmaz, mint szénhidrát. Tehát még mindig alacsony szénhidráttartalmúnak számít.:)
De kezdjük azonnal. Melegítse fel a sütőt!
Lazac spenót Quiche
összetevők
- 1 hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál olívaolaj
- 300 g friss spenót
- 4 krumpli
- 250 g feta
- 25 ml tej körülbelül 5 evőkanál
- 100 g krémsajt
- 3 tojás
- 3 evőkanál apróra vágott snidling
- 100 g füstölt lazac
készítmény
Megjegyzések
Fontos: vékonyra vágjuk a burgonyaszeleteket. Ilyen recepteknél mindig olyan konyhai robotgéppel dolgozom, amely 2 mm vastag zöldségeket szeletel. Tehát biztos lehet benne, hogy a burgonyadarabok valóban egyenletesek.
Alternatív megoldásként nagyon éles késsel is dolgozhat. De akkor használjon különösen nagy burgonyát. Könnyebb vágni és tartani.
Melyik köret illik jól a lazacos spenóttortához
Valójában nincs is szükséged semmire. A quiche tartalmaz mindent, amit egy minőségi ebéd kínálhat.
Egy tál vegyes saláta valójában mindig belefér. A legjobb, ha a ropogós salátát friss paradicsommal és kaliforniai paprikadarabbal kombinálják. Uborka is jó és salátában anélkül, hogy sok kalóriát adna hozzá.
Ha akar, megkeverhet egy tejfölből, fokhagymából, gyógynövényekből, sóból és citromból készült mártást is. De a lazacos spenót quiche annyira lédús, hogy valójában nem is szükséges.
Meddig tartható a spenót lazac quiche
Így három napig könnyen hűtőszekrényben tartható. Ha túl sokat főzött, könnyedén lefagyaszthatja őket. Adja hozzá a kiírást, és töltse ki Tupperware dobozokba. Fontos: a fedél fel van téve.
Tegye a fagyasztóba. A lazacos spenóttorta nagyon gyorsan kiolvasztja a mikrohullámú sütőben, és még mindig olyan szaftos íze van, mint sütés után.
Következtetésünk
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Nagyon sok finom recept létezik, amelyek sokkal egészségesebbek, mint az eredeti. A legjobb példa erre a lazacspenótos quiche. Egyszerűen fehér lisztet és vajat cserél burgonyára, és kalóriát spórol meg.:)
Élvezze és sok szerencsét!
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.