Lazar Angelov edzésterv ÚJ - fitnesz hype

edzésterv

Itt áttekintést találhat karrierjéről, edzéstervéről, valamint Lazar Angelov ötletes oktatóvideói alatt!

Lazar Angelov karrierje

Fiatalon lelkes lett Lazar angelov akciófilmekért csodálta Jean-Claude van Damme-ot és Bruce Lee-t. Különösen a testükkel vitték el. Körülbelül tízéves volt abban az időben, és tulajdonában volt néhány súlyzó, amelyeket alkalmanként testedzésre használt. Egy idő után felfedezte szenvedélyét a kosárlabda iránt, és elkezdett edzeni. Erőedzés nélkül azonban nem nélkülözte. Lazar Angelov azonban még nem ismerte az erős sportolók megfelelő táplálkozását. Elkövetett néhány hibát; nem használt kiegészítőket. Ma már tudja, milyen hibákat követett el akkoriban, de a hibák annak is köszönhetőek voltak, hogy egyszerűen nem tudta a menetét. Kosárlabda karrierje után Lazar Angelov egy évig a hadseregben szolgált; utána hobbiját hivatássá változtatta és személyi edzőnek készült. Lazar Angelov személyi edzőként szeretett volna dolgozni, és különféle országos bajnokságokon vett részt. Mint ő maga mondja, mindig a legjobb 3 közé került. Ez arra késztette, hogy testépítői karriert kezdjen.

Lazar Angelov edzésterve

A ... val Edzési terv Lazar Angelovtól minden nap más edzést végezz, mindig más izomcsoportot dolgozol. A képzési tervet könnyű végrehajtani, mert a képzés a hét napjaira oszlik. Az egyes izomcsoportok különféle gyakorlatait mindig a hét meghatározott napjain hajtják végre.

Edzésterv hétfő - mellkas edzés

4 x 8 lejtős fekvenyomás pozitív lejtéssel

4 x 8 lejtős fekvenyomás negatív lejtéssel

Keddi edzésterv - hát és nyak edzés

4 x 8 hajlított sor

Szerdai edzésterv - váll és has

3 x 8 vállprés a fej mögött

4 x 8 vállprés a gépen

4 x 10 elülső felvonó súlylappal

4 x 12 hátramenet a lejtős padon

Végezze el a következő gyakorlatokat négyszer kudarcig:

Csütörtökön megérdemelted a szünetet.

Pénteki edzésterv - bicepsz és tricepsz edzés

4 x 10 súrológép az SZ rúddal

4 x 12 visszarúgás a kábelhúzáson

4 x 8 fürt az SZ rúddal

4 x 8 fürt széles tapadással

4 x 12 koncentrációs fürt

Szombati edzésterv - láb és gyomor edzés

4 x 12 guggolás egy padon

4 x 12 bolgár guggolás

4 x 12 holtemelő egyenes lábbal

4 x 20 borjúnevelés a készüléken

4 x 12 borjúnevelés ülve

4 x 20 borjú emelés a lábprésen

Végezze el a következő gyakorlatokat négyszer kudarcig:

Kerékpározás a levegőben

Súlyzó forgatásai

Vasárnap - a szünet ideje, hogy hétfőn folytassuk az edzéseket