Súlyprobléma milyen megoldás HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
TÁPLÁLKOZÁS - Csoda megoldás nem létezik.
Először meg kell értenünk, hogy a testsúlyunk - ha stabil - nem függ az elfogyasztott ételek minőségével vagy mennyiségével, még a fizikai aktivitásunk intenzitásával sem. Jól meghatározom, ha a súlyunk stabil.
Vessünk egy pillantást körülöttünk, hányan vannak olyanok, akik sokat esznek és/vagy mozgásszegények, és akiknek nincsenek súlyproblémáik és fordítva, hányan vannak olyanok, akiknek súlyproblémája van, és ugyanakkor aktívak és/vagy vagy akik keveset esznek.
A különbség a kalóriabevitel - amit eszünk - és az energiafelhasználás között okoz súlygyarapodást vagy fogyást. Ezért a súly szignifikáns eltérése - bármi is legyen az oka - viszonylag rövid idő alatt megzavarja a súlyszabályozást.
Ezért normális, hogy hajlamosak vagyunk engedni, vagyis fogyókúrás étrendeket és/vagy intenzívebb fizikai tevékenységeket végezni a fogyás érdekében.
A megoldás természetesen személyes, de mindegyikünk és általában a társadalom is fontos helyet foglal el.
Személyes megoldások
- Megtanulni a jó súlyszabályozást
Ha súlyproblémája van, annak szabályozása zavart okoz.
Ez a képzés elsősorban az étkezések strukturálásából áll, majd a súlyszabályozással foglalkozó különféle érzékek felébresztéséből, nevezetesen az éhség, étvágy, teltség és jóllakottság érzéséből. Meg kell tehát tanulnunk és meg kell értenünk: az éhség és az étvágy közötti különbség, a teltség és a jóllakottság közötti különbség, a különböző ingerek érzésének érdeke.
Egészséges kapcsolatot feltételez az étellel, a jókedvvel és a szórakozással. Ez az egyetlen megoldás a jo-jo hatás elkerülésére, és fokozatos fogyást tesz lehetővé, természetesen nem csodálatos, de biztos.
Fogyókúra?
Nem tudom megismételni elégszer: "a fogyás az elhízás első számú oka".
Ha nem vagy elhízott -BMI kevesebb, mint 30-, határozottan azt tanácsolom, hogy ne folytassa a diétát a társadalom állandó és elviselhetetlen ösztönzései ellenére, amelyet üzletemberek vagy nők percek alatt kihasználnak.
Először kérjen tanácsot orvosától. Ugyanez, ha a BMI értéke meghaladja a 30-at.
Lehet, hogy felszedett néhány kilót az ünnepek alatt, a fogyókúrás étrend nem jelent megoldást azok elvesztésére.
Figyeljen arra, hogy mit eszik?
Most ezt a mondatot halljuk mindenhol: "Óvatos leszek, amit eszek". Igen, de. A legfontosabb az, hogy következetes legyen. Ha úgy gondolja, hogy egy életen át gondoskodhat róla, akkor ez rendben van.
Gyakran az "légy óvatos, amit eszel" a fogyás szinonimája. Feltételezi: nincs csokoládé, nincs sütemény, nincs felvágott stb. A karcsúsító étrend megismétlése, amelyet korábban táplálkozási vagy dietetikus tanácsolt.
Csak ezúttal egyedül csináljuk. "Tudom, mit tegyek, csak alkalmaznom kell, vagy vigyáznom kell".
Forduljon szakemberhez?
Igen, a súly orvosi paraméter, csakúgy, mint a vérnyomás és a pulzus. Ezért normális, hogy súlyproblémák esetén szakemberrel fordulunk.
Csak itt minden a célon múlik. Ha a cél a gyors fogyás, a szakember csak egy többé-kevésbé intenzív fogyókúrát kínálhat Önnek, aminek a következményei már ismeretesek vagyunk. Ha az a célja, hogy ott gondoskodjon a testsúlyáról - a súlykezelésről -, akkor a szakember felajánlja Önnek a jó súlyszabályozás edzését.
Végezzen fizikai aktivitást?
Most divat, és annál jobb. Egyre több tornaterem, táncórák, fitnesz stb. Erősen ajánlom őket, amíg rendszeresen gyakorolja őket.
Az intenzív, rövid távú fizikai aktivitás a fogyás szinonimája. Tehát nem fizikai aktivitást végzünk fogyás céljából, hanem fizikai aktivitást a jólétért, általában az egészségért, a testsúly megőrzéséért.
Az intenzív fizikai aktivitás gyakorlása az ünnepek utáni néhány kiló felszedése után nem a legjobb megoldás.