LCHF diéta (alacsony szénhidráttartalmú, magas lipidtartalmú) - Kikourou mobile

által Antoine_974 »K aktája
»2019. január 31., 14:12

petit franck írta: Alapvetően, ha összefoglalni akarjuk, az azt jelenti, hogy csökkentenünk kell a szénhidrátokat és növelni kell a lipidtartalmat, de nagyon ijesztő az olyan emberek számára, mint én, akik sok szénhidrátot szednek, mert nehéz megtenni szénhidrát nélkül

A zsír és a szénhidrátok csak üzemanyagként szolgálnak a tested számára, mint az benzin az autókhoz.
Mindig azt mondták nekünk, hogy a legjobb benzin a cukor, amely nagy hazugságon alapszik.
Csak meg kell tanítania a testét egy másik hatékonyabb és mindenekelőtt természetesen tárolt üzemanyag használatára: a zsírra.

De igazad van, félelmetes

által cloclo »K aktája
»2019. január 31., 14:15

által freddo90 »K aktája
»2019. január 31., 15:14

De igazad van, félelmetes

Uh. mint gyakran, a mértékletességről van szó. Túl sok zsír jön be a koleszterin, a túl sok cukor a cukorbetegség kockázata. És ha úgy tűnik, hogy a túl sok cukor káros az agy számára, akkor is csak szénhidrátokkal működik, ezért adnia kell egy kicsit

által Antoine_974 »K aktája
»2019. január 31., 15:26

Nem, a koleszterin 95% -a az étrendtől függetlenül termelődik

igen, valóban 20g/nap = 4 cukor

által kis franck »K aktája
»2019. január 31., 15:28

által Mézes tipli »K aktája
»2019. január 31., 15:34

Nem, a koleszterin 95% -a az étrendtől függetlenül termelődik

igen, valóban 20g/nap = 4 cukor

Az agy glükózjának táplálásához nem kell cukrot enni
"A glükoneogenezis egy anabolikus anyagcsere út, amely folyamatosan, kisebb-nagyobb intenzitással fordul elő a táplálékfelvételtől függően, annak érdekében, hogy a vércukorszint állandó maradjon, különösen akkor, ha csökken a szénhidrátbevitel. Ezért nagyon aktív a koplalás során. megfigyelje a máj glükóz szintézisét a zsírszövet lipidkészleteinek hidrolíziséből származó glicerinből vagy a fehérjék (főleg izom) hidrolíziséből származó aminosavakból.

Emberben, amint a glikogénkészletek kimerülnek, ami egy napos éhezés után következik be, a glükoneogenezis által okozott glükózforrások elsősorban aminosavak (45%) és kisebb részben laktát (30%) és glicerin (25%) ) 1.

Ezt a műveletet a máj végzi. Lehetővé teszi a glükóz tartós ellátását az úgynevezett glükózfüggő sejtekhez, például a vörösvérsejtekhez, amelyek nem tudnak közvetlenül lipideket vagy fehérjéket felhasználni energia előállításához - mitokondriumok nélkül, csak a tejsavas fermentáció teszi lehetővé a ATP ezekben a cellákban. "Forrás Wiki.

által Jean-Phi »K aktája
»2019. január 31., 15:41

által akira9a »K aktája
»2019. január 31., 17:05

Nem, a koleszterin 95% -a az étrendtől függetlenül termelődik

Számomra úgy tűnik, hogy ez inkább 80%, nem ?
De különben is, ez nem igazán probléma. A koleszterin mint kardiovaszkuláris kockázati tényező mítosza felbomlik (lásd az új monoklonális antitest-kezelések fiaskóját a halálozásról az LDL hatalmas csökkenése ellenére).

Továbbá, ha a tested zsírokat éget egy LCHF-diéta során, nincs oka annak, hogy növekedne a koleszterinszint. És ezt figyelik meg legtöbbször azok, akik alacsony szénhidráttartalmat gyakorolnak: az LCHF lipid egyensúlyának csekély változása stabilizálódik.

által akira9a »K aktája
»2019. január 31., 17:06

Hatalmas köteg szénhidrátot tartalmaz. Az LCHF elve az alacsony szénhidráttartalom - alacsony szénhidráttartalom (és nem cukor). A keményítők sok szénhidrátot tartalmaznak. Tehát megakadályozza, hogy a test ketonikus üzemmódba lépjen.

által akira9a »K aktája
»2019. január 31., 17:07

Táplálkozási ajánlások még mindig kezdenek megjelenni, hogy általában túl sok szénhidrát van az étrendben. és ez eltekintve a sportteljesítmény minden szempontjától, de egyszerűen az egészség szempontjából. De egyáltalán nem ajánlás az LCHF-be menni. csak csökkentse kissé a szénhidrát teljes arányát az étrendben.

által LaBalle Rine »K aktája
»2019. január 31., 17:08

Ha el akar tájékozódni az LCHF irányában, kerülni kell mindazt, amit idéz, mert mindegyikben magas a szénhidrát/100 gramm arány.