Le akarok fogyni! Beszélgetés egy barátommal - Paleo élmény - Fogadja el a diétát
2016. június 23 .: Sylvain
Köszönjük a Paleo Experience to iránti hűségét
Jean barátom (32) meglehetősen klasszikus helyzetbe került:
Az elmúlt években egy kicsit elengedte magát. Semmi katasztrofális, az igazat megvallva. Csak a "hétköznapi" kis fontok, amelyek lassan felhalmozódnak harmincas évei után. Szinte észrevétlenül egymás után ...
Természetesen, kivéve, ha rábukkan egy (többé-kevésbé) régi fotóra magáról ... és az ott csíp, mert megmérjük a „megtett távolságot” !
Jean rájött, hogy nem hagyhatja magát végtelenségig sodródni. Reagálnia kell.
Fogyni szeretett volna, és saját szavaival élve "elfogadható megjelenést szerezni" - kérdezte tőlem Jean:
"Fogyni, hol kezdjem ?
- Reggel már állítsa le a gabonapelyheket, meg vannak töltve cukorral, és túl sok szénhidrátot ad a tevékenységéhez "(irodában dolgozik)
- Szóval mit egyek reggel ?
- Fehérje és jó zsírok, főként. Ha fogyni szeretne, a reggel a legrosszabb idő a szénhidrátfogyasztásra.
- Azt is elmondta nekem, hogy a gyümölcs szénhidrát. Tehát a gyümölcs is kizárt ?
- Mindenki más, de általában igen kerülendő; A gyümölcsök többnyire szénhidrátokat tartalmaznak, és néhányban nagyon magas a cukorszint. Modern gyümölcseink emellett XXL méretűek. Röviden, igen, a fogyás kezdetén azt is el kell kerülni.
- De mit eszek akkor reggel ?
- Fehérje, jó zsírok és kevés szénhidrát! Például ma reggel ettem 2 bio rántottát, egy kis marék friss kesudiót és egy maradék padlizsánt, kókuszolajban főzve
- De várj, nincs igazi reggelid nekem? "
IGAZI reggeli !
Ezzel azt értjük, hogy "egy reggelit, amely már dobozban van, és amelyre csak tejet kell önteni".
fordít: Fogyni akarok, DE enni akarok ugyanaz a reggeli, amit ma megeszek. Csak azt akarom, hogy más eredményeket hozzon.
"Rothadt" társam (ő közeli barát, na!);
Mert tudod, illuzórikus:
- Változni akar, de anélkül, hogy bármit is érintene ...
- Más eredményeket akar, de ugyanazt csinálja
Gyakran mondtam a Paleo Experience-en: nincs varázslatos tabletta. Nincs bűvös recept arra, hogy a jövő héten 10 kilóval kevesebbre ébredjünk. Ez nem így működik (és szerencsére a 10 kilós súlygyarapodás sem történik meg egy hét alatt).
A dolgok megváltozásához meg kell változnunk.
A dolgok megváltozásához meg kell változnunk. És ez több szinten:
Változtassa meg szokásait, változtassa meg az étel és a sport látását, változtassa meg a mozgását.
(mellesleg a változásban és a támadásban a hétvége előtt a paleo átalakulásod, az első 30 paleo nap című könyvemre van szükséged)
Ha az eddig tett dolgok nem jutottak el oda, ahová szeretted volna, akkor olyan sokan vannak kérdés életstílusának bizonyos elemei.
Dicséretes, ha jobban akarsz enni, és vigyázni magadra és szeretteidre.