Le akarok fogyni! De hogyan lehet a 2. oldalt

Lásd a felmérés eredményeit: Ez az első diéta ?

Téma eszközök

Keresés a Tárgyban

koderS, erre van szükséged, ha tudsz segíteni.
Amikor valaki segíteni akar, kijelenti, hogy van tapasztalata, tudja, miről beszél, a génünkben van, hogy megbánja a kezdeményezést, hogy ne kezdjen már így segíteni, tam-nesam.

Van mit kritizálnia, hozzáfűznie, kommentálnia, milyen lenne egy másik szálra váltani, mert a férfi kezdettől fogva azt mondta, hogy szigorúan a témában szeretne hozzászólásokat. Btw, sajnálom, hogy offtopon csináltam, jó célra szolgál.

1. Vali, lásd a profilt
2. tekercs, has, túlsúly, egy kis golyva
3. Súly/magasság: 117/196
4. közepes
5. shaorma (3/hét), pattogatott kukorica, gyakran olajban sült mogyoró, 2-3 banán/nap, ostya csokoládéval, fagylalttal, sörrel . savlé nélkül.
6. 5-6 alkalommal
7. Az órák, amikor eszel.: 6.45 reggeli, 10, 13-30, utoljára 20.00 körül, alszik 1-2 órakor
8. Mennyit akar fogyni - Legfeljebb 92 kg, ideális súly
9. Hogy valóban megírjam Ati-t. válasz: igen, "eposz", egy ideig nem ettem lisztet, szójahússal helyettesítve, savas italok és édességek nélkül, körülbelül 3 hónap alatt elértem a 120 kg-ot a 95-ig. sporttal, nyilván: futás, kerékpározás 2 naponta 40-50 km-en.
10. kenyér, pattogatott kukorica, sertéshús

nem mondtál semmit a folyadékokról, a sóbevitelről, az alkoholfogyasztásról

@portughezu ': 2600-2800 kalóriára számított diétával sikerült lefogynom

Először is szeretném, ha megbizonyosodna róla, hogy étkezés közben nem esett meg semmit. A rendszeres étkezést szigorúan be kell tartani. Ha 7: 00-kor eszünk, a következő étkezésig, akkor semmit sem kell ennünk. A folyadékbevitel jó, erről semmit nem határoztam meg, mert feltételezik, hogy a víz nem árt az étrendben. A túlzott vízfogyasztás még ajánlott (különösen nagyon napsütéses napokon).

Az alkoholfogyasztás nem javasolt a diétákban, bár ártalmatlannak tűnik, sok kalóriát tartalmaz. Javasoljuk, hogy ne lépje túl az utolsó étkezést 18:00 és 19:00 óra között. Próbáljon meg lemondani a gyorséttermekről, mert egyrészt nem egészséges, másrészt pedig rendkívül sok kalóriát tartalmaz, bár mindannyian csodálkozunk azon, hogy "Mennyire veszélyes legyünk? Gyerünk testvér, végül ez csak egy shaorma ".

Próbáld pontosan, ahogy mondom neked:

- 100 g mennyiségben készülnek

1 csésze tej + 100 g zabpehely

200 g tőkehal paradicsommártásban
200 g tehénsajt
3 szelet kenyér
1 uborka/1 kaliforniai paprika
1 zöld tenger

1 szelet kenyér pástétommal
1 főtt tojás + 1 rózsa
1 csésze zöld tea 3 szacharintablettával édesítve

Napi 2 - 3,5 l víz fogyasztása ajánlott. Azt is javaslom, hogy minden nap tegyen egy rövid sétát 35-50 percig, futás nélkül, nem kell erőltetnie a testét.

Köszönöm a segítségét. Nem értem gonoszságukat, de figyelmen kívül hagyom őket, és elvégzem a munkámat.

Szerintem jobb lenne, ha bármilyen vitát lezárnánk. Nem felel meg neked, lépj át egy másik szálra, mert nem változtatom veled konferenciát. Kellemes napot/estét kívánok.

Utoljára szerkesztette koderS; 2010.06.18., 23:23. Ok: Automerged Doublepost

Sport egész nap!
Az igazi példa: a napi 1200 kalóriát fogyasztó barát a hét végén ezzel a diétával 6 kilót fogyott, de éhes, élő zombi is lett.
Személyem a velodrom kerékpárral, 2 óra kerékpározás után 2 kg-ot fogytam.

Pffff, egy dolog biztos: ha valaki fogyni akar, akkor nem kell anya hernyójához mennie, hogy elolvassa nekik a kristálygömbben, hogyan tovább. Van néhány alapvető lépés, amelyre nincs szüksége, ki tudja, milyen kultúrával rendelkezik: egyél gyakran és keveset (5-6 étkezés/nap), távolítsa el a kenyeret az étlapról, vagy cserélje le pirítóssal, távolítsa el a zsírt a grillen vagy főtt hús sütés; citromlé salátákban olaj helyett), és a hatás garantált bármilyen típusú anyagcserére. Minél többet mozogsz, annál jobb. Engedje meg, hogy valaki kipróbálja ezeket az alapvető dolgokat, és jöjjön ide, mondván, hogy nem működtek, majd kérjen másfajta segítséget.
koderS, kevesebb korlátozással vagyok, mint az általam fent felsoroltak, és néhány évvel ezelőtt 3 hét alatt lefogytam 11 kg-ot (SEMMILYEN SPORT NÉLKÜL), akkor mit jelent ez? hogy diétaguru vagyok, mert megelőztelek, igaz? (7 hónap alatt 42). Ez általában így van, panaszkodik, hogy nem fogy, de nem is tenne ez ellen.

Ne próbáljon sikert elérni, hanem érték legyen !
Mondj NEM a román nyelv megölésére !

Nagyon erős szál!

Nem tudod, hogyan indíthatod el a hasad?

1 hónapja reggel a parkban futok (3-4 alkalommal/hét) 1-2 nagy kör kör a parkban + 10 emelkedés és lejtés, a függőhíd felől, és otthon hasizom, de hiába ... . - Ez általában.

Időről időre (amikor van rá lehetőségem) foci, és most eljött az a nyár, úszás.

Enni, napi 2 étkezés: reggel 11-kor és este 7-8 körül. Étkezésem: 1–2 makedón reggel/almás rétes/omlett + 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér/csokoládé kifli + 1 csésze cappuccino-t vagy gabonapelyhet tejjel és este általában 1-2 paradicsom + tehénsajt (grammban nem tudom pontosan) + sonka, szeletelt kenyérrel is nyomva.
Időről időre megeszek még 1 hamburgert.

Megemlítem, hogy nem érdekel egy bizonyos számú kg leadása.

milyen étrendet eszel, gyümölcsöt eszel és sportolsz, főleg most, hogy nyár van, elmész úszni az uszodába, este után pedig elmész a parkba, és megteszed 2 körrel a parkot, és hogy megnézhesd, milyen hatással van, fizikai állapotot is

Azok közé tartozik, akiknek nincsenek súlyproblémái? Ha IGEN, akkor nincs több mondanivalóm

Ugyanez a kérdésem a következővel kapcsolatban: spyder3. Hagyd abba a felületes keresést, mert nincs értelme.

Utoljára szerkesztette koderS; 2010.06.19., 20:08 .

Igen, egy hónap és egy hét alatt 10 kg-ot fogytam, és egy hétig ebben az időszakban könnyebb étrendet tartottam és stagnáltam. A futáson és a diétán keresztül mindent segít, hogy nyár volt. Ha ennyire ért a táplálkozáshoz, akkor legyen egy kis logikája, mert senki sem mondta, hogy napi 2000 kalóriával fogy, de kevesebb. 2000-nek normális embert kell fogyasztania. Nyilvánvalóan egy 130 kg-os ember sokkal többet eszik, 2000-vel csak diétát tartana. De nem a versenyrendszerről beszélünk.

a sport áll ennek az egész fogyókúrának a középpontjában . A sport 70% -a teljes munkát végez.
ezek a diéták és ilyesmi hülyeségek, jobb lenne feladni a savanyú italokat és édességeket.

maximum 2-3 kg-ot sikerült kezelnie, mert a menüjében látottak alapján napi 3500 kalóriát szokott fogyasztani, és a testét csak 3500-tól kezdve használták fel, és amikor elérte a 2600 kalóriát, akkor veszített 1-2 kg.

Ha azt mondod, hogy ügyes vagy a táplálkozásra, akkor azt mondod, hogy a diéta hülyeség, akkor ellentmondasz magadnak, barátom. És ha edzőtermet folytat, megfelelő étrendet kell betartania a több fehérjét tartalmazó kalóriafogyasztáshoz. Ha például kerékpározik, akkor valami másban gazdag étrend van.

Gyerek vagy ? Vagy csak az a benyomásom támad?

"a tested" nem a "portugál" úriemberről szólt, én általában beszéltem.

Igen, gyerek, elképesztő, hogy mennyit tud a táplálkozásról 16 évesen.

Utoljára szerkesztette liwiu_evo; 2010.06.19., 15:48. Ok: Automerged Doublepost

ha fogyni akarsz, ne egyél mint disznó. Ez egyszerű

és. ne felejtsük el. testmozgás, ülő életmód öl, zsír (zsír) .

Utoljára szerkesztette: buona_seara! 2010.06.19., 21: 04-kor. Ok: eeee

ha fogyni akarsz, ne egyél mint disznó. Ez egyszerű

és. ne felejtsük el. mozog, a desentarizmus megöli, kövér .

Mr. "tökéletes", valóban azt hiszi, hogy tökéletes? Irigylésre méltó tested van, nem igaz? Minden szempontból rendben vagy ?

Gondolkodj újra. Hány kg van? Vagy nem talált skálát, amely képes milligrammot mérni? Amikor taxiba szállsz, a férfi mindig szabad. nem fordítva, de egyesek a súlyt is vizsgálják .

Nem akarok gonosz lenni, de néhány olyan srác, mint te, csak gondolkodik,

- ez kövér, mert megtörtként teszed bele, mintha olyan embereket látnál, akik állandóan egy gyorsétterem előtt állnak és egyben esznek. Fiatalember, nem ilyen. Van, akinek súlyproblémái vannak a hormonális rendellenességek miatt, másoknak a túlzott mozgásszegény életmód miatt (talán néhány kérdést kellene feltenniük nekik). Szerinted túl egészséges vagy? Zárójel készítése. és a túl sok egészség is reakció a betegségre.

Van egy előnyünk? - akkor is elhagyjuk a házat, ha fúj a szél (én is belevettem magam ebbe a helyzetbe, mert tudom, mit jelent néhány extra kg, és egyáltalán nem voltam jól.)

Ha kinyitottam ezt a szálat, akkor azzal a gondolattal nyitottam meg, hogy segítsek, és nem az olvasás gondolatával, mindenféle hozzád hasonló nevető és gúnyos embertől? Ne feledje, hogy mindannyian emberek vagyunk, és hogy a kerék, legyen az négyszögletes is, megfordulhat, és nem akarja, hogy sértettnek érezze magát a megjelenése miatt, mert nyomorultul érezné.

Legyen úriember és törölje a bejegyzést, mert senki sem megy ki a rámpára tapsolni, amit írtál ... és nem is akarsz a fórum majma lenni.

Nagyon erős szál!

Nem tudod, hogyan kezdheted el a hasad?

1 hónapja reggelente futok a parkban (3-4 alkalommal/hét) 1-2 nagy kör park + 10 emelkedő és lejtő, a függőhíd felől, és otthon hasizom, de hiába ... makacsok ott maradni . - Ez általában.

Időről időre (amikor van rá lehetőségem) foci, és most eljött az a nyár, úszás.

Enni, napi 2 étkezés: reggel 11-kor és este 7-8 körül. Étkezésem: 1–2 makedón reggel/almás rétes/omlett + 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér/csokoládé kifli + 1 csésze cappuccino vagy gabonafélék tejjel és este általában 1-2 paradicsom + tehénsajt (grammban nem tudom pontosan) + sonka szeletelt kenyérrel is nyomva. Ez azért van, mert nyár van, és utálok főtt ételt enni.
Időről időre megeszek még 1 hamburgert.

Megemlítem, hogy nem érdekel egy bizonyos számú kg leadása.

A has eleje nem megy le az általad végzett sport révén, mert nem tesz mást, mint hogy izomtömeget hoz létre a lábakban, esetleg a mellkasban/a kézben. Add fel az almás réteseket, egyél egy szelet normál kenyeret, add le mindent, ami édeset vagy gyorséttermet jelent 1 hónapig, és minden rendben lesz.

Nem ajánlok neked egy bizonyos étrendet, mert nincs gondod azzal, hogy sok kg-ot fogyj le.

Egy hónapig hagyjon fel bármilyen típusú gyorsétteremmel és édességgel. A hét elején vásárol egy csokoládét, és minden nap eszik egy tablettát, hogy kielégítse a testet az édesség szempontjából.

Igyon minél több LAPOS vizet, ha lehet, egy csepp citrommal. Minden étkezés befejezése után próbáljon meg fogyasztani egy teáskanál almaecetet mézzel (ez sokat segít a zsírégetésben).

Nincs lé, mert nem segít semmit, nincs fagylalt, mert amúgy sem egészséges. Tejes gabonapelyhek . attól függ, kik ők, próbáljon fittséget elérni, mert a galambpehely gabonafélék több mint 500 kalóriát tartalmaznak/100 g.

Ha nagyon szeretnél diétát, akkor kéred, és megoldom neked, de a te esetedben szerintem nincs gond a szigorú diétával.

Utoljára szerkesztette koderS; 2010.06.19., 20:31. Ok: Automerged Doublepost