Le akarok fogyni! Kardio edzés az EliteGym edzés előtt vagy végén
Valószínűleg többször feltetted magadnak ezt a kérdést, amikor jó a kardió edzés, a súlyzós edzés előtt vagy végén. Amint az edzőterembe került, azonnal elkezdte a kardió edzéseket, mert ezt hallotta barátaitól, vagy ezt látta a többiektől is az edzőteremben.
Az EliteGym szakemberei javasolják, hogy konzultáljon velük, ha ilyen kétségei merülnek fel az edzés helyes végrehajtása érdekében.
Az edzőterembe érkezők többsége előbb szívesen végzi a kardio edzését (szalag, pedálozás), majd súlyzós edzésbe kezd.
Az okok a következők: az erőnléti edzés után már nincs türelmük a futópadon vagy a kerékpáron ülni. Azt is hiszik, hogy ez melegíti testüket a súlyzós edzéshez.
Viszont az edzőteremben láthatja, hogy a súlyok utáni kardió edzésnek az az elve, hogy a legnagyobb energiát az erőre kell fordítani.
Nos, most jön a kérdés, amelyre folyamatosan gondol, amikor az edzőterembe jön, hogy lefogyjon és erős maradjon: kardió a súlyzós edzés előtt vagy után.?
Az EliteGym csapata segít megtalálni a fogyás legjobb módját. Ezért azt javasoljuk, hogy minden edzést az áramköri típusú edzőkkel kezdjünk, kis súlyokat használva, és a végén, az utolsó 40 percben kövessük a kardio edzést, a zsírégetést. A súlyzós edzés után is ajánlott a kardió edzés elvégzése, mert számos előnnyel jár - a legfontosabb az, hogy sokkal biztonságosabb körülmények között és maximális energiaszint mellett végezz súlyzós gyakorlatokat.
A súlyzós edzés végén a kardió edzés további előnye, hogy csökkenti a vér glikogénkészleteit azzal, hogy a szénhidrátokat kezdeti energiaforrásként használja fel, és így felkészíti a testet a zsírégetésre a kardió edzés során.
De egy dolog világos, a kardio edzés a súlyzós edzéssel kombinálva látható eredményeket ad a fogyás folyamatában.
Egy másik dolog, amelyet tudnia kell, ha zsírokat akar fogyni: diéta és súlyzós edzés. Ez a zsírvesztés kulcsa, nem az izomtömeg, mert az izomtömeg ellensége csak a hosszú kardio edzés.
A súlyzós edzés után elvégzett kardió edzés segít több zsírégetésben az edzés alatt, maximalizálja az izomstimulációt, így több kalóriát fog égetni a helyreállítási időszakban, közép- és hosszú távon.
Gyere el az EliteGym-re és edz a hosszú távú eredményekért. Kombinálja a kardió edzést súlyzós edzéssel, és élvezze a testet, amely jól néz ki és jól érzi magát.