Lean Diet

Annak ellenére, hogy a nők néha a legegyszerűbb és emberségesebb étrend mellett is „megtörnek”, sokaknak sikerül túlélniük az abszolút „éhesnek” tűnő rendszereket. Például sok rajongó megnyerte az úgynevezett sovány étrendet, amelynek két változata van: egy hét és kettő. Ezt a fogyás módszert csak a legegészségesebb emberek engedhetik meg maguknak, különben súlyosbíthatja az egyik krónikus betegséget.

diet

Karcsú étrend kiúttal

Az ilyen diéta megkezdése előtt célszerű egy böjt napot megtenni, hogy a test felkészüljön az alacsony kalóriatartalmú étrendre a következő tesztek során.

Az étrendbe csak tiszta vagy ásványvizet, zöld teát és gyümölcsleveket adhat, lehetőleg vízzel hígítva.

Szóval fontolja meg a sovány diéták menüjét egy hétig. Ezeket az ételeket 5-6 étkezésre kell felosztani, és az éhínség kezdetekor egyenletesen kell fogyasztani a nap folyamán:

  1. hétfő - 1 liter tej (ne felejtsd el, hogy vizet és teát ihatsz).
  2. kedd - egy csomag túró, 3-4 pohár cukrozatlan lé.
  3. A környezet csak egy liter ásványvíz plusz csak víz.
  4. csütörtök - 4 sült burgonya só nélkül, 3-4 pohár gyümölcslé cukor nélkül.
  5. péntek - csak öt alma (kb. egy kilogramm, olyan szép nagy alma) és víz.
  6. szombat - 200 gramm főtt marhahús só nélkül (ízesíthető), 3-4 pohár gyümölcslé cukor nélkül.
  7. feltámadás - egy liter kefir és korlátlan mennyiségű víz.

Ennek a szigorú ivási étrendnek a sikere csak azon múlik, hogy mennyire ragaszkodik hozzá. Miután felvett valamit az étrendbe, dobálhatja és kezdheti elölről. Ez a diéta tiszta verzióban garantálja a nagy fogyást - akár 5 kilogrammot is.

Óvatosan hagyja, először adjon hozzá folyékony gabonapelyhet és levespürét, és csak 3 nap múlva adjon hozzá szilárd ételt. A diéta befejezése után egy-két hétig tartózkodnia kell mind a zsíros, mind az édes alkalmazástól. Ez a helyes út a gyenge étrendtől az eredmények kijavításához.

Vékony étrend: 14 nap

Valószínűleg már elképzelni fogja, milyen adag lesz ebben a változatban. A megfelelő be- és kilépés mellett az ilyen sovány étrendet 20 napig meghosszabbítják. Természetesen az étrendnek fokozatosnak és nagyon körültekintőnek kell lennie: az első napon kizárja az édes és zsírosakat, a másodikban - csak gabonaféléket és leveseket, a harmadik napon pedig folyékony zabpehelyre rakja ki. Ezt követően elkezdheti az étrendet, amely két hét alatt akár 8 kilogrammos fogyást ígér.

  • 1 nap - zöld tea (korlátlan);
  • 2. nap - 4 csésze joghurt, 2,5% zsírtartalom;
  • 3. nap - 1,5 liter ásványvíz, korlátlan mennyiségű tiszta víz;
  • 4 nap - 1 alma (nagy), a víz korlátlan;
  • 5. nap - 4 csésze tej, 3,2% zsírtartalom;
  • 6. nap - zöld tea, korlátlan víz;
  • 7. nap - 4 pohár tej, korlátlan mennyiségű víz;
  • 8. nap - 2 alma, korlátlan mennyiségű víz;
  • 9. nap - egy liter kefir 2,5% zsírtartalom;
  • 10 nap - 2 uborka, a víz korlátlan;
  • 11. nap - zöld tea, korlátlan víz;
  • 12 nap - egy liter tej (2,5-3,2% zsírtartalom);
  • 13. nap - 3 alma (nagy lehet);
  • 14. nap - ásványvíz.

A sovány étrendből való kiutat lassan kell megtenni: először tejtermékeket és almát egyél, minden nap adj hozzá gabonaféléket, egy nappal később - levest, és csak utána a második fogást.

Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beleértve az ájulásra való hajlamot, akkor jobb, ha ilyen fogyókúrával nem fogy. Ez egy nagyon kemény módszer, és ha utána nem nagyon eszel, a súly gyorsan visszatér.