Lean in sleep Gyakori kérdések - slim in sleep shop - dr
Alvás közben vékony cukorbetegeknek?
A karcsú alvás elve különösen alkalmas cukorbetegek számára, és akár hozzájárulhat a regresszióhoz is. Mindenesetre a cukorbetegeknek szóló új cukorbetegségi irányelvekben sok kicsi étkezésnek már nincs nyomós oka. Három étkezést is elfogadtak egy ideje, és állításuk szerint teljesen elegendőek. A Slim in Sleep könyvben számított szénhidrátigény kivétel nélkül a cukorbetegekre is vonatkozik. Bár a vércukor görbék rövid időre jelentősen megemelkedhetnek egy-két órával reggeli és ebéd után, általában teljesen normális szintre esnek, és gyakran nem kell korrigálni.
Csak fontos dolgokat kell figyelembe venni a gyógyszeres kezelés vagy az inzulinterápia során. A meglévő gyógyszert hozzá kell igazítani a reggeli nagy mennyiségű szénhidráthoz, majd fehérje étkezésenként általában csak 1 BE-hez. Ez különösen vonatkozik az inzulinra és az úgynevezett szulfonilkarbamidokra (glibenklamid stb.) És a glinidekre (amaril stb.). Az esti szénhidrátok (kenyéregységek) elhagyása esetén az adagolást fokozatosan csökkenteni kell, különben hipoglikémia léphet fel. Ilyen esetekben a csökkenést cukorbetegségben és túlsúlyban jártas orvosnak kell kísérnie.
Az izmok kifejezett inzulinrezisztenciája miatt a karcsú alvás közben koncepciót intenzívebb formában, két fehérjetartalmú étkezéssel kell végrehajtani - délben és este; nehéz esetekben orvosi ellátással úgynevezett kiegyensúlyozott fehérjetartalmú ételekkel (fehérjekrém, turmix, levesek).
Vékony alvás közben az I. típusú cukorbetegek számára?
Az I. típusú cukorbetegek, különösen a túlsúlyosak energiaigénye megegyezik a nem cukorbetegekével, 50–60% szénhidrát, 15–20% fehérje és 20–30% zsír lebontásával, amelyet minden szakosodott társaság ajánl. Érdekes megkérdezni, hogy egy I. típusú cukorbeteg elcsábított-e olyan energiához nem szükséges ételek és ételek „injektálásával”. Az évek során ez jelentős zsírnövekedést eredményez, amely megfelel a II. Típusú cukorbetegeknek, és ennek megfelelő elhízással, amelyet a Ruhr környéki emberek találóan "kettős cukorbetegségnek" neveznek.
Hogyan lehet enni (inzulinfüggő) cukorbetegként ennyi szénhidrátot reggel? Ha a vércukorszint nem emelkedik túl sokat, akkor?
Az inzulineledel nagy mennyiségű szénhidráttal történő kombinálása még cukorbetegek számára sem korlátozott. Ha azonban a vércukorértékek jelentősen (250 mg/dl fölött) kisiklanak az előrehaladott stádiumban lévő kifejezett inzulinrezisztencia miatt, akkor az inzulineledel szokásos módszere nem megfelelő. Orvosi felügyelet mellett továbbra is csak a "fehérjeböjt" napi négy adag fehérjével ígéretes.
Alkalmas-e az inzulinelválasztó étrend vegetáriánusok számára is?
Az állati fehérjét ajánlatos növényi fehérjére cserélni, és a csomagoláson található táplálkozási információktól függően válassza ki a mennyiségeket úgy, hogy 40-50 g tiszta fehérjét kapjon.
A „karcsú alvás közben” terhes nők számára is megfelelő?
Még a terhesség alatt is, különösen akkor, ha már túlsúlyos vagy egyre súlyosabb, az „karcsú alvás közben” inzulin étel nagyon alkalmas. Az összes makro- és mikroelemet jó mennyiségben szállítják.
Hogyan tudom megmondani, hogy nomád vagy gazda vagyok-e?
A „nomád és szántóföldi gazdálkodó” két típus nem mindig található meg tiszta formában, de nemzedékről nemzedékre keveredik a genetikai összetétellel. Nagyon sok ember vegyes típus, ezért nem lehet egyértelműen meghatározni primitív típusként. Kezdetben azonban ugyanazok a táplálkozási ajánlások érvényesek mindkét típusra. Ha sokáig nem volt a testsúlyod, akkor is megtudhatsz egy bizonyos differenciálást, ha ebédre elhagyod a szénhidrátokat. A nomád típusnak ezután folyamatosan jobb a helyzete, a szántóföldi gazdálkodónak viszont hiányzik a szénhidrát, ami gyenge koncentrációhoz és fizikai gyengeséghez vezethet. Ezután szüksége van két szénhidrát adagjára. Tudományosan a nomád típust "stimuláló étkezés" útján lehet azonosítani 75 g folyékony szőlőcukorral, az ún. Erős inzulinfelesleggel jár. Az időigényes és költséges teszt nem szükséges az étrend megváltoztatásához.
Nem fogyok, sőt nem is hízok?
Munkaidőtől függetlenül a következő szabályok érvényesek: A nap utolsó szénhidrát- vagy vegyes étel étkezését 18 óra előtt kell befejezni. Késő este vagy éjszaka csak fehérjét eszik, nem számít, mikor. Az ajánlott 5 órás intervallumok csak útmutatók; mivel a munka és a szünetek megengedik, az étkezések között 6 vagy 7 óra lehet. Az éhségérzeteket áthidalhatja közöttük, például főtt tojással, 1 darab sajttal, 1 szelet főtt sonkával vagy 1 kicsi természetes joghurttal (150 g). Az aktív stresszhormonok, az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol miatt az éjszakai műszak alatti zsírvesztés sajnos rosszabb, de nem lehetetlen. Az éjszakai műszakban kiválaszthatja, hogy reggelire szeretné-e fogyasztani a szénhidrátot alvás előtt vagy kora délután aludni.
Hogyan folytassam az étkezést a kívánt súly elérése után?
Az alvási könyvben a karcsúban kiszámított szénhidrát-adagok mennyiségét a BMI szerint számítják ki, hogy normál súlyt érjenek el, az úgynevezett test sovány tömeg és testzsír tömeg optimális arányával. Ebből az következik, hogy amikor eléri a kívánt súlyt, nem kell több kalóriát fogyasztania, ezek csak ismét elősegítik az elhízást. A túlsúlyra hajlamos emberek számára az inzulin ételfelválasztás elve a reggel és délben nagy mennyiségű szénhidráttal és az esti tiszta fehérjetartalmú étellel feltétlenül hosszú távú étrendként vagy egész életen át tartó diétaváltásként szolgál. Az étrend hosszú távú vagy akár egész életen át történő változása a karcsú alvás elve alapján nem "feloldódáshoz" vezet, hanem kiváló, kényelmes súlyhoz, jó arányban az úgynevezett sovány izomtömeg és az ember zsírtömege között.
Miért kell enni annyi szénhidrátot?
Először is, mert a készleteket után kell tölteni, miután az agy éjszaka kiürítette őket, óránként 5 g glükóz (120 g/nap) fogyasztásával. Ez véd az éhségérzet ellen. Másodszor, mivel a test a szénhidrátmennyiség miatt „meleg kezdetet” tapasztal, jó hatásfokkal és felkészüléssel a zsírégetésre (zsír ég a szénhidrátok tüzében). Gazdag karcsú alvás közben A reggeli az egész nap alapja és az inzulinelválasztó étrend fontos része. Ha egy időre átállt a fehérje-elválasztó étrendre, akkor magától éhesnek érzi magát reggel. Mert a szénhidrát nélküli vacsora nem ül olyan sokáig a gyomorban, mint a pizza vagy a sült krumpli.
A szójatej például fehérjét is tartalmaz?
A zsírégetést gátló túlzottan inzulin felszabadulást a szénhidrátok és állati fehérjék kombinációja váltja ki. A növényi fehérjék, például a szójatej megengedettek. A Sydney-i Egyetem tanulmánya 38 tesztelt, azonos 250 kcal energiatartalmú ételben mutat erősen eltérő inzulinreakciókat. 250 kcal fehér kenyeret 100 százalékban állítottak be. Egyenként és külön fogyasztva a fehérjetartalmú ételek, például tojás, baromfi, hal stb. 40–60 százalékos reakciót mutatnak. Az egyes szénhidráttermékek, például gabonakenyér, müzli, zabkása és gyümölcsök, például alma és narancs szintén 60-80 százalékos reakciót mutatnak. Az állati fehérje és a szénhidrát kombinálásakor, például gyümölcsjoghurtban, csokoládétortában vagy gumicukorban (állati kollagén + cukor) 140 százalékos reakció lép fel. Tehát azt kell jelentenie, hogy reggel nincs állati fehérje a szénhidrát hordozókkal együtt, úgy tűnik, hogy a növényi fehérje semlegesen viselkedik.
Helyettesítheti reggelente a tekercseket gyümölcsökkel?
Zsemle helyett banánt is ehet. Más gyümölcsféléket alacsonyabb cukortartalma miatt köretként nagyobb mennyiségben kellene fogyasztani, például két almát, 400 g epret stb.
Nem egészségtelen, ha reggel csak édes tekercseket eszünk?
A táplálékgyógyászat szempontjából a fehér liszt és a finomított cukor káros hatása minden előítélet ellenére még nem bizonyított. A nemzetközi szakosodott társaságok ezért lehetővé teszik például a cukorbetegeknek, hogy minden nap hátrány nélkül fogyasszanak 50-100 g-ot. A dió nugátkrém (diózsír, kakaózsír, cukor, megkeményítetlen kókuszzsír) fogyasztása pusztán ízlés kérdése, de valójában lelassíthatja az inzulinreakciót azáltal, hogy a kenyeret és a keményítőt zsírokhoz köti, és így teljes reggelit jelent.
Miért nincs "ebédkészlet" a könyvben?
Egy ebédkészletből lemondtak annak érdekében, hogy minden étkezési szokás a lehető legnagyobb egyéni szabadságot biztosítsa: csak a kb. 100 g szénhidrátot, 20 - 30 g zsírt és kb. 200 g húst, halat, baromfit, tojást és tejtermékeket kell betartani.
Ehet cukormentes rágógumit között?
Mivel az izmok és az agy elegendő glükózcukorral van ellátva a remélhetőleg elég nagy mennyiségű szénhidrát miatt reggelire és ebédre, a rágógumi édesítő hatása általában nem okoz éhségérzetet. Tehát annyi gumit rághat, amennyit csak akar. Ugyanez vonatkozik általában az olyan édes italokra, amelyeket édesítőszerekkel édesítenek, pl. B. Cola Light vagy a Zero italok.
Fogyaszthatom alvás közben a Slim Vanilla Diet Drinkot is, ha laktóz-intoleráns vagyok?
A 100 g SiS diétás italpor csak 0,8 g laktózt tartalmaz, amely adagonként 0,24 g laktózt (30 g) állít elő magából a termékből. A laktóz-intoleranciában szenvedők többsége elvisel kis mennyiségű laktózt; a küszöb általában 4-5 g/nap. Ebből a szempontból a SiS diétás ital a legtöbb laktóz-intoleranciában szenvedő ember számára tolerálható, ha szója vagy mínusz L tejjel készül.