Léböjt - Paracelsus Power
Gyümölcslé a terápiás böjt enyhébb változata. A klasszikus terápiás böjthöz képest a léböjt nemcsak a vizet és a cukrozatlan teát teszi lehetővé, hanem egy pohár (ideális esetben frissen facsart) gyümölcs- vagy zöldséglevet is naponta többször. Nálunk megtudhatja, hogyan hajtják végre egy ilyen nedves kúrát, és mire kell különös figyelmet fordítania.
Léböjt - a legfontosabb kérdések
A léböjt a terápiás böjt egyik változata, amelyben csak vizet, valamint gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztanak.
Elvileg mindenki gyorsan tud gyümölcslevet csinálni. Csak a cukorbetegeknek kell előzetesen konzultálniuk a háziorvosukkal, mivel a túl sok gyümölcslé jelentősen ingadozhatja a vércukrot.
A léböjt viszonylag olcsó étrendváltozat. Az összesített gyümölcsleveken kívül semmit sem kell vásárolni.
Nehéz megmondani. A tapasztalatok szerint három nap alatt akár 3 kilót is leadhat.
A léböjt mono diéta. Ha túl sokáig eszik egyoldalúan, akkor a szervezetben általában hiányoznak a fontos ásványi anyagok és rostok.
Hogyan működik a léböjt?
Az 5 legfontosabb pont a léböjtről
-
A léböjt csak vizet, gyümölcsleveket és cukrozatlan teát iszik
Szilárd ételeket nem fogyasztanak
A léböjtöt általában csak rövid böjtként hajtják végre
A cukorbetegek csak akkor végezhetnek léböjtöt, miután konzultáltak háziorvosukkal
A léböjt megtisztítja a testet
1-3 napig biztosan tarthat léböjtöt. A magas fruktózmennyiség miatt a terápiás böjtöt részesíteném előnyben hosszabb fázisok esetén.
Néhány ember számára az éhezés vagy a böjt borzalom. Sok ember azonban útjára engedheti a léböjt gondolatát. Ennek a beállításnak az oka a választható rövid idő. Ezenkívül biztosított a vitaminellátás. A túlsúlyos emberek léböjtöléssel fogyhatnak. Más emberek egy ünnep után szeretnének visszatalálni eredeti súlyukhoz. Két vagy három napos léböjt mellett ez hosszú előkészítés nélkül megtehető.
A léböjt alapja az ásványvíz, a cukrozatlan tea és a vitaminokban gazdag gyümölcslevek ivása. Szilárd ételeket nem fogyasztanak. A léböjtöt valójában nem tartós étrendként szánják. Inkább rövid távú anyagcsere-enyhítésre használják. Ezenkívül a szervezet alapvető újraszabályozása. Ez előnyös az egészségre.
Mi az a léböjt?
A léböjt a böjt kíméletes formája. Ez leginkább a szervezet megtisztítását szolgálja. Nevezhetnénk a léböjtöt rövid étrendnek is. A fogyás kivitelezhető vele. Általános szabály, hogy a léböjtöt inkább a böjt gyengéd bevezetésének tekintik. Általában csak rövid böjtként hajtják végre.
A szervezetnek gyakran csak egy hétvégére van megkönnyebbülése - például ünnepek után vagy tavasz felé. Ez egy egyszerű diéta. A böjtölőnek nem kell más, csak friss gyümölcs, zöldség és gyümölcsprés. A léböjtöt az egészséges élelmiszerboltból vásárolt gyümölcs- és zöldséglével is el lehet végezni.
Önmagában a léböjt nem a fogyásról szól. Ez azonban automatikusan bekövetkezik. Diétahétenként két-három kilogramm túlsúly csökken. A léböjtöléssel azonban szinte csak víz- és izomveszteség érhető el. A zsírlerakódások viszont a léböjt alatt alig tizedelődnek. Fontos, hogy a gyümölcsléhez koplaláshoz alacsony kalóriatartalmú és létfontosságú anyagokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget válasszon.
A gyümölcsöknek és zöldségeknek, valamint a kész gyümölcsleveknek ökológiai gazdálkodásból kell származniuk. Ez azt jelenti, hogy mentesek az agrokémiai anyagoktól és a peszticidektől. A gyümölcsleveknek magas egészségügyi értékkel kell rendelkezniük. Ilyenek például a meggylé, a grapefruitlé vagy a gránátalma leve. A meggylé eltávolítja a húgysavat. A grapefruitlé stabilabb inzulinszintet biztosít. A gránátalma leve segíti a prosztatát.
Hogyan működik a léböjt?
Gyakran a lé-kúrákat és a léböjt napokat csak két vagy három napig hajtják végre. A léböjt személy naponta másfél liter levet iszik. Ezenkívül két-három liter ásványvízzel vagy cukrozatlan teával látja el a testet. Meleg zöldségleves segít a hideg ellen. A napi kalóriabevitel 300 és 750 kilokalória között van. Fontos kortyokban élvezni a gyümölcsleveket. Úgy kezelik és "rágják" őket, mint az ételt.
Ha érzékenyen reagál a gyümölcssavakra, a lébe keverhet őrölt lenmagot, rizsfehérjeport vagy vékony zabkását. Ez segít az éhségérzetben is. A gyümölcslé gyorsan kibővíthető egy wellness intézkedés felé. Ebben az esetben masszázsok, szaunák, úszások, séták vagy kerékpározás kísérik a böjt napokat.
A léböjtnek a böjthöz hasonló mellékhatásai lehetnek. A diéta napján hidegrázás, fokozott alvásigény vagy fejfájás jelentkezhet.
Mely ételek engedélyezettek a léböjtben?
Semmi - hacsak nem folyékony formában. Minden tápanyag gyümölcslevekből, ásványvízből és zöldséglevesből származik. Ezért a változatosságnak van értelme. Frissen facsart narancslé, málna- vagy áfonyalé, paradicsom-, cékla-, sárgarépa- vagy zöldséglé, alma-, körte-, szilva- és meggylé, vagy tökből, spenótból, báránysalátából, cikóriából és édesköményből készült kevert gyümölcslé lehetséges. Lehetséges bármilyen ízletes gyümölcslé-keverék, amely szezonálisan megvalósítható.
Kinek alkalmas a léböjt?
Rövid távú méregtelenítési és enyhítési intézkedésként a léböjt ideális az egészséges felnőttek számára. Rövid étrendként megvalósítható irodai munkát végző emberek számára is. Bárki megteheti a hétvégi diétát gyümölcslevekkel, ha rövid időn belül elkészíti. Az előkészítés során csak megfelelő organikus zöldségeket és gyümölcsöket kell vásárolnia. Gyümölcscentrifugának rendelkezésre kell állnia. Ha nem ez a helyzet, akkor az egészséges élelmiszerbolt egészséges levei a legjobb megoldás.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a magas cukortartalmú gyümölcslevekkel való léböjtöt. Alternatív megoldásként csak az orvosával folytatott konzultációt követően szabad böjtölnie. A vércukorszint szoros ellenőrzése szükséges és tanácsos. A hangsúlyt a kevés gyümölcsöt tartalmazó zöldséglevekre kell helyezni. A mérsékelt testmozgás ismét csökkenti a vércukorszintet.
Figyelem: A testet a léböjt gyengíti. Ezáltal sebezhetőbbé és érzékenyebbé válik a hidegre. Elvileg még a beteg embereknél sincs semmi ellen a léböjt. Még orvosilag is hasznos bizonyos problémák esetén. A léböjtöt azonban nem szabad orvosi felügyelet nélkül végrehajtani.
Hogyan néz ki egy lé gyors táplálkozási terv?
Mivel a léböjtöt éhgyógyításként kezelik, célszerű a kúrát megelőző napon kiüríteni a belét. A vastagbél tisztítását Glauber sóval végezhetjük el. Ha egyszerre több tápanyagot szeretne biztosítani a szervezetének és méregtelenítenie kell, vásároljon kiváló minőségű rizsfehérje port, mielőtt elkezdi a levét. A léböjt személy a három fő étkezés közül kettőbe keveri a port a lébe.
Ellenkező esetben a következő alapszabály érvényes: diétás naponként legalább két liter zöldségalap, gyógytea és szénsavas ásványvíz. Diéta naponta körülbelül hét adag frissen facsart gyümölcslé, alternatívaként vásárolt gyümölcslé. Kis kortyokban részeg. A saját sajtolásból elkészített leveket légmentesen lezárt edényben kell tárolni.
1. nap
Reggeli: 1 pohár gyümölcslé rizsfehérjeporral, egyéb folyadékok tetszés szerint
Snack: egy pohár választott zöldséglé, egyéb folyadékok, amelyeket választott
Ebédidőben: egy pohár választott vegyes gyümölcs- és zöldséglé, zöldségleves.
Snack: egy pohár választott frissen facsart gyümölcslé rizsfehérjeporral, egyéb folyadékkal, ahogy tetszik
Vacsora: egy pohár zöldséglé, egyéb folyadékok tetszés szerint
Késői étkezés: egy pohár zöldséglé körtével, más folyadékkal, tetszés szerint
2. nap
Reggeli: 1 pohár banán-körte vagy banán-almalé rizsfehérje porral, egyéb folyadékokkal, tetszés szerint
Snack: egy pohár választott zöldséglé, egyéb folyadékok, amelyeket választott
Ebédidőben: egy pohár választott vegyes gyümölcs- és zöldséglé, zöldségleves.
Snack: egy pohár választott frissen facsart gyümölcslé rizsfehérje porral, egyéb folyadékkal, ahogy tetszik
Vacsora: egy pohár zöld zöldséglé, egyéb folyadékok tetszés szerint
Késői étkezés: egy pohár zöldséglé körtével, más folyadékkal, tetszés szerint
3. nap
Reggeli: 1 pohár meggy- és banánlé rizsfehérjeporral, egyéb folyadékok tetszés szerint
Snack: egy pohár paradicsomlé, egyéb folyadékok tetszés szerint
Délben: egy pohár választott gyümölcs- és zöldséglé választás szerint rizsfehérje porral, zöldséglevessel.
Snack: egy pohár választott frissen facsart gyümölcslé, egyéb választott folyadék
Vacsora: egy pohár zöldséglé, egyéb folyadékok tetszés szerint
Késői étkezés: egy pohár zöldséglé körtével, más folyadékkal, tetszés szerint
Van értelme egy kis pihenőt tartani egy léböjt közben. A gyaloglás, a kerékpározás vagy a mérsékelt úszás megfelelő testmozgás.