Lefekvés rutin
Úgy tűnik, hogy a lefekvés csak a gyermekek számára szükséges, de a stabil esti program nagyban javíthatja az alvást, és számos egészségügyi előnnyel jár. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az alvási rutin akkor hatékony, ha előre meghatározott ütemezés szerint csökkentik a napközbeni tevékenységeket. Amiről le kell mondania a tökéletes alvás érdekében?
- Hat órával lefekvés előtt hagyja abba a kávéfogyasztást
- Három órával lefekvés előtt hagyja abba az alkoholfogyasztást
- Két-három órával lefekvés előtt vacsorázzon
- Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt egy órával lefekvés előtt
- Egy órával lefekvés előtt hagyjon fel a munkával, a tanulással és a stresszes gondolatokkal
MedLife Medical Team - 3D ultrahang, sürgősségi orvoslás, általános orvoslás