Legalább 3 kg-ot fogyhat, ha vegetáriánus lesz
A vegetáriánusok gyakran vékonyabbak, mint a mindenevők, ami miatt a fogyni vágyók a fogyókúrát választják. A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent metaanalízis szerint a vegetáriánussá válás valóban lehetővé teszi, hogy lefogyjon néhány fontot.
A vegetáriánus (nincs hús) és a vegán (nincs állati eredetű termék: nincs hús, nincs tojás, nincs tej, nincs méz) étrend számos előnnyel jár a szív- és érrendszeri egészség, a vérnyomás vagy a cukorbetegség szempontjából. Ez az egyik oka annak, hogy egyre többen érdeklődnek ezek után a diétákért, még akkor is, ha időnként néha nehéz betartani őket.
Olvassa el: 10 vegetáriánusból 8 lemond erről az étrendről
Az amerikai és japán kutatók szisztematikus szakirodalmi áttekintést és metaanalízist készítettek erről a témáról annak kiderítésére, hogy a vegetáriánus és a vegán étrend segített-e a fogyásban, és pontosan mennyit. Olyan klinikai vizsgálatokat kerestek felnőttekkel, amelyek legalább 4 hétig tartottak, és 15 klinikai vizsgálatot azonosítottak 17 intervenciós csoporttal, köztük 4 kontrollal.
Eredmények: A vegetáriánus (vagy vegán) étrendre való átálláskor az egyének átlagosan 3,4 kg-ot fogytak a "kezelés-szándék" elemzés során. Valójában egy klinikai vizsgálat során egyes betegek nem követik megfelelően a protokollt, és kizárhatók az eredményekből. A kezelésre irányuló szándék elemzés során minden beteget figyelembe vesznek, még akkor is, ha nem megfelelően követték a protokollt, ami lehetővé teszi azt is, hogy ragaszkodjunk ahhoz a valósághoz, ahol a betegek helytelenül követhetik kezelésüket. Egy másik elemzés során a hiányzó értékek eltávolításával (például az út közben kieső betegek figyelmen kívül hagyásával) a súlycsökkenés 4,6 kg volt. Nem volt szignifikáns különbség a fogyásban az ovo-lakto-vegetáriánus (tojással és tejjel) és a vegán étrend között.