Legalább 7 betegségért a só feleslege a hibás - Andreea Raicu
Vigyázz, a sófelesleg függőségérzetet kelthet, és súlyosan megbetegedhet!
Szeretjük az ízletes ételeket. Van, aki a gyógynövényeket, a fűszereket részesíti előnyben, mások úgy érzik, hogy szükség van még egy csipet sóra az ételekben. És még egy, talán egy másik.
Só kell a túléléshez - írja az health24.com! A test a nátriumra támaszkodik az izmok összehúzásában, az idegek továbbításában és a testnedvek szabályozásában. A só feleslegét azonban nem szabad fogyasztania, mert több kárt okozhat, mint hasznot.
Mi történik a szervezetben, ha felesleges sót fogyaszt
Szív- és érrendszeri betegségek fordulnak elő
A nátrium ajánlott napi adagjának túllépése növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Szakemberi vizsgálatok kimutatták, hogy a magas sófogyasztás a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek jelentősen megnövekedett kockázatával jár.
Befolyásolja az agyat
A Journal of Nutrition, Health and Aging szerint a magas nátriumtartalmú étrend szorosan kapcsolódik a magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszeri betegségekhez. Tanulmányok szerint a sófelesleg befolyásolhatja az idősek kognitív funkcióit.
A felesleges só ödémát okoz
Tartsa meg a vizet a szövetekben, különösen a lábakban, a karokban és az arcban, ha hozzá van szokva a felesleges só fogyasztásához. Az ödémát nagy mennyiségű nátrium okozhatja a szervezetben. Ezeket diétával vagy gyógyszeres kezeléssel lehet orvosolni, attól függően, hogy a probléma mennyire súlyos.
Függőséget okoz a sós ételekben
Ha hosszabb ideig fogyasztja a felesleges sót, a sós vagy a gyorsétterem függővé válhat. Ezenkívül elveszíti az ízérzékét, és már nem tudja ellenőrizni a bevitt só mennyiségét.
Serkenti a gyomorrák kialakulását
A magas sótartalmú feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása káros a gyomorra. Korlátozza olyan termékek fogyasztását, mint a szalonna, kolbász és más sóval és rejtett zsírokkal ételek, és megakadályozhatja a gyomorrák kockázatát. A sóval és egészséggel kapcsolatos konszenzus akció szerint a férfiak sebezhetőbbek, mint a nők.
Gyengíti a vese egészségét
A maradványok a vesén keresztül eliminálódnak. A vesék a vörösvértestek termelését is szabályozzák a szervezetben. A fokozott sófogyasztás a testben rendkívül megterhelő tevékenységet jelent a vesék számára. A Blood Pressure UK azt írja, hogy ez nagymértékben csökkenti a vesék azon képességét, hogy kiszűrjék és eltávolítsák a méreganyagokat a szervezetből.
Elősegíti a puffadást és a hasi kellemetlenségeket
A sok sót tartalmazó étel hozzájárul a puffadás kialakulásához. Ha vacsora után jóllakottnak, fáradtnak és látszólag energiahiányosnak érzi magát, akkor tudja, hogy a felesleges só a hibás. Olvassa el az élelmiszerek címkéjét, különösen azokat, amelyek feldolgozottak és összetevőket tartalmaznak, például élelmiszer-adalékanyagokat, színezékeket, valamint só- és cukor-adalékokat. Amennyire csak lehetséges, kerülje őket, és vegye ki őket a menüből, mert károsak az egészségre.