Legfontosabb szervezési tippek a versenyképes étrendhez - FitnessKriegerin
Fitness, táplálkozás és gondolkodásmód
Annak érdekében, hogy a verseny étrend a lehető legkönnyebb legyen, az egyik legfontosabb prioritás az életed megfelelő megszervezése.
Minél strukturáltabb, annál kevesebb lehet a stressz.
Tehát tegye fel magának a következő kérdéseket:
- mikor megyek edzésre?
- mikor csinálok kardiót?
- mikor főzöm előre az ételemet?
- mit akarok enni másnap?
- mikor gyakorolom a pózolást?
- mikor megyek vásárolni?
* Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz
Tervezze meg előre a hetét
A hétköznapjaimat előre tervezem a lehető legjobban, hogy ne stresszeljem magam.
Ez különösen fontos a diéta későbbi szakaszában, mivel az ember kissé feledékeny lesz.
Néha otthon felejted el a sportcipődet, törölközőidet vagy egyéb dolgokat.
Le kell ülni és strukturálni az egészet. A legjobb dolog, ha felosztod a teendőket időblokkokra. Mivel nem kell gondolkodnia a továbbiakban, sokkal produktívabb lehet. Könnyedén egymás után átdolgozhatja a teendők listáján szereplő elemeket.
Tehát van menetrendje, és nem stresszel, mert elfelejtett valamit, és feltétlenül meg kell tennie.
Tervezzen időpuffert
Ha bizonyos dolgok a vártnál hosszabb ideig tartanak, ügyeljen arra, hogy a megbeszélések hiányosak legyenek!
Számomra egyik vagy másik alkalommal történt, hogy egy izgalmas beszélgetés alakult ki az edzés után. Utána persze az egész menetrendem tönkrement.
Ezen kívül nem szabad túl sokat terveznie. Inkább kevesebbet, de akkor csináld ezeket helyesen.
meghatározza a prioritásokat
Először hajlamosak vagyunk kis feladatokat végrehajtani. Jó érzéssel tölt el, hogy elértünk valamit. Azonban gyakran nem értünk el semmit. Persze, átléphet egy pontot a listájáról, és elfoglaltnak érezheti magát. De az, hogy ez jelent-e számodra hozzáadott értéket, az a másik kérdés.
Tehát feltétlenül állítsa be a prioritásokat. Rendezd a tennivalókat fontosság szerint. Inkább foglalkozzon olyan feladatokkal, amelyek előbb a legnagyobb hasznot jelentik Önnek. Gyakran ezek a feladatok a legkényelmetlenebbek számunkra. De ők nyújtják számunkra a legnagyobb fejlődési lehetőséget.
Szerezzen egy tervezőt
Mivel mindig tízezer dolog van a fejemben, rendkívül fontos számomra egy találkozótervező használata.
Inkább ezt papíron. Számomra ez egyértelműbb.
Önön múlik, hogy inkább alkalmaz-e egy alkalmazást.
De beírok néhány dolgot a mobiltelefonomba is.
Írjon magának bevásárlólistát
Számomra bevált, hogy bevásárlási lista előtt írjak egy bevásárló listát.
Mielőtt vásárolni indulnék, mindig otthon nézek, hogy mit kell vásárolnom, hogy ne érjek csúnya meglepetéseket.
Ezenkívül, amikor valamire spontán gondolkodom, ezt a pontot felírom a listámra.
Tehát nem felejthetek el semmit, és fontos időt spórolhatok magamnak. A boltban már nem kell elmélkednem és megnézni, mire lehet még szükségem. Csak azért, hogy otthon megtudjam, hogy elfelejtettem a felét.
Ehhez a "Lister" alkalmazást használom. Használhatja nagyszerű "tennivalók" létrehozására is.
Tervezze meg étkezését előre
Sokat segít, ha néhány napig előre elkészítem az ételeimet.
Ez azt jelenti, hogy már nem kell gondolkodnom azon, mit főzzek magamnak, és garantálom, hogy kitartok a hiányom mellett.
Fontos időt takaríthat meg a napi ételkészítéshez is.
Ügyeljen arra, hogy tervezzen magának néhány pihenőidőt
A versenyképes étrend stresszes és időigényes.
A hideg fej megőrzése érdekében ezért mindig tervezzen magának kis szüneteket.
Még akkor is, ha csak öt perc a kikapcsolódás és egy csésze tea elfogyasztása.
Ez néha csodákra képes, hogy egy kicsit lazítson. Segíthet abban is, hogy szemmel tartsa a lényeges dolgokat, és ne hagyja magát megőrülni.