Fogyni januárban Újévi fogadalom

Lehet, hogy mindannyian január 1-jén elhatároztuk az új évet, amelyet az első két hétben tudunk tartani, de a lelkesedés végül alábbhagy (sajnos ☹). Ez különösen veszélyes, ha a fogyásra törekszünk, mivel nem csak kudarcot vallhatunk, de visszanyerhetjük régi súlyunkat, sőt meghaladhatjuk, és végül még többet is mérhetünk. A probléma abból adódik, hogy sokan nem hajlandók megváltoztatni rossz szokásaikat, vagy olyan célokat kitűzni, amelyeket szinte lehetetlen elérni.

Ha nem sikerül elérni a súlycsökkentő céljainkat, akkor nemcsak a testsúlyunkra, hanem a közérzetünkre és az önértékelésünkre is hatással van. Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy 30-40 fontot fogok fogyni egy év alatt, tűzzünk ki rövid távú célokat! Határozza meg a testsúlycsökkenést egy hét alatt, legfeljebb egy kilogrammig, amely biztonságos és könnyen elérhető a testünk számára.

Ha lassan fogy, akkor nagyobb valószínűséggel fenntartja a csökkent súlyt. A szabálytalan táplálkozás, a reggeli hiánya, a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása és az inaktív életmód hozzájárul az elhízáshoz. Ennek megváltoztatásához jó szokásokat kell kialakítanunk (néha azt is jelenti, hogy legyőzzük belső gyengébb önmagunkat), például naponta reggelizni vagy heti két-három órát gyakorolni, és ez nem egyik napról a másikra történik.

Így hajtjuk végre lépésről lépésre állásfoglalásainkat

1. Kérdezzük meg először magunktól, hogy valóban változtatni akarunk-e, vagy csak a külvilágnak akarunk tetszeni?.

2. Ha a motiváció valós, konkrét, reális célokat határozhatunk meg! A fogyás helyett inkább így csináljuk: hetente legalább fél kilót leadunk, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, vagy mindennap reggelizünk és hetente háromszor edzünk!

3. Gyűjtsük össze döntéseinket, amelyek lépésről lépésre segíthetnek minket - pl. Menjünk el naponta húsz perc sétára, főzzünk magunknak hetente legalább négyszer -, és tegyük ezt a listát olyan helyre, ahol mindig láthatjuk.

4. Élvezzük a gyümölcsöket és zöldségeket minden nap. Minden főétkezésünknek tele kell lennie fehérjével. Naponta háromszor-ötször eszünk és elegendő folyadékot fogyasztunk (főleg ivóvíz formájában).

5. Írjuk le naplóba eredményeinket és tapasztalatainkat. Ha látjuk, hogy honnan indultunk és mennyit tettünk a célunk elérése érdekében, akkor motiváltak maradhatunk. Ha pedig kevésbé érezzük hajlandóságunkat és elveszítjük lendületünket, akkor új energiákat meríthetünk a naplóból.

Itt vannak a receptjeim és a tanácsok, amelyek segítenek. Minden recept alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és mindenekelőtt gluténmentes.

Megjegyzés elküldése a válasz törlése

Termék kategóriák

Cukor-, gluténmentes édességek (26)
Gluténmentes (142)
Vegán (97)
Alacsony szénhidráttartalmú (100)
További termékek (72)
ÚJ (19)
Rövid legjobb a dátum előtt

FACEBOOK FANPAGE

Legutóbbi bejegyzések

Legfrissebb megjegyzések

Nancy at North Sea Salt Works HAVSNØ tengeri só pehely Norvégiából 175 g
Nancy at North Sea Salt Works KRÅKEBOLLE finom tengeri só Norvégiából
Nancy a FJÆRE SUKKERTANG-nál tengeri sós pelyhek cukros moszattal 160 g

Levéltár

2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 március
2020 február
2019 december
2019 november
2019 szeptember
2019 április
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2017. november
2017. október

Kategóriák

Blog
Gluténmentes
alacsony szénhidráttartalmú
Szünet reggeli gyerekeknek
Receptek
Receptek a tökéletes karácsonyi vacsorához
Legjobb ötleteink húsvétra
Vegán

Vevőszolgálat

információ

Én számlám
pénztár
Szállítási és fizetési információk
Körülmények
lenyomat
magánélet
Elállási rendelkezések

Legfrissebb témák

Tudás és receptek

Ischler sült tökből
Szafi mentes fehérjetekercs (tojásmentes, gluténmentes, tejmentes, szójamentes, vegán)
A tökéletes egészséges cukorka szilval! Gluténmentes, vegán
Szafi Ingyenes alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes vegán tekercs
Szafi Ingyenes reggeli zabkása chiával (gluténmentes, tejmentes, hozzáadott cukor nélkül
Kókuszos málna piskóta (paleo)
Süss gluténmentes vegán kenyeret - ez így működik!
Rizslisztből készült gluténmentes tortilla
Amerikai csokoládé keksz, csökkentett rosttartalommal (tojás, glutén, tejmentes, hozzáadott cukor nélkül, vegán)

A felhasználói élmény javítása érdekében, amikor weboldalunkat látogatja, kérjük, engedélyezze a sütik használatát. Természetesen később módosíthatja ezt a beállítást. Megtalálhatja az áttekintést és az egyes sütik beállításait itt .

Módosítsa a sütik beállításait

Cookie-k, webanalízis eszközök és közösségi plug-inek

A felhasználói élmény javítása érdekében, amikor meglátogatja weboldalunkat, ez a weboldal sütiket használ. A "sütik" olyan kicsi fájlok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy meghatározott információkat tároljunk a számítógépén, miközben Ön weboldalunkat látogatja. Ezeknek a sütiknek a segítségével felismerhetjük például, hogy Ön már járt-e weboldalunkon, pontosabb statisztikákat készíthetünk, de a sütik a marketingben is hasznosak.

Megtekintheti a sütitípusokat külön-külön, egyszerre engedélyezheti vagy engedélyezheti őket.

A technikailag szükséges sütik segítenek weboldalunk használhatóságában.
Ezekben a sütikben elmentjük például, hogy engedélyezte-e a sütik használatát. Ugyanakkor olyan statisztikák is futnak, amelyek nem gyűjtenek személyes adatokat.

Ha visszautasítja ezeknek a sütiknek a használatát, akkor nem tudjuk menteni az Ön beállításait.
Tehát minden alkalommal, amikor meglátogatja weboldalunkat, újra engedélyeznie vagy el kell utasítania a sütiket.

Cookie-k, webanalízis eszközök és közösségi plug-inek

A "sütik" olyan kicsi fájlok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a rád vonatkozó információkat az Ön számítógépén tároljuk, miközben Ön weboldalunkat látogatja. A sütik segítenek meghatározni a weboldalunk használatának gyakoriságát és felhasználói számát, valamint ajánlatainkat a lehető legbiztonságosabbá, kényelmesebbé és hatékonyabbá tenni az Ön számára.

Egyrészt úgynevezett "session cookie-kat" használunk, amelyeket csak ideiglenesen tárolunk, amíg Ön az egyik internetes oldalunkat használja. Másrészt "állandó sütiket" használunk a weboldalunkra ismételten belépő számítógépekkel kapcsolatos információk rögzítésére. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy optimális felhasználói útmutatást nyújtsunk Önnek, valamint „felismerjük” és a lehető legváltozatosabb weboldalt és új tartalmat kínálunk Önnek, ha ismételten használja. Az állandó süti tartalma azonosító számra korlátozódik. Az állandó süti érvényességi ideje 60 nap; 60 nap elteltével a cookie automatikusan törlődik. A név, az IP-cím vagy a valódi személyazonosságra vonatkozó egyéb információk nem kerülnek tárolásra, és nem hozunk létre egyedi profilokat a használati viselkedéséről.

Ajánlataink felhasználása sütik nélkül is lehetséges. Deaktiválhatja a cookie-k tárolását az Ön böngészőjében (pl. Extrák/Internetbeállítások alatt), korlátozhatja azokat bizonyos internetes oldalakra, vagy beállíthatja a böngészőjét úgy, hogy az azonnal értesítse Önt, amikor egy sütit elküld. A cookie-kat bármikor törölheti a számítógép merevlemezéről (pl. Firefox: Extrák> Beállítások> Adatvédelem> Cookie-k megjelenítése> Cookie-k eltávolítása/Minden cookie eltávolítása; Internet Explorer: Extrák> Internet-opciók> Általános böngésző előzmények/cookie-k törlése). Kérjük, vegye figyelembe, hogy ebben az esetben számolnia kell a weboldalunk korlátozott megjelenítésével és a korlátozott felhasználói útmutatásokkal.

Erről további információt a https://tools.google.com/dlpage/ gaoptout? Hl = de oldalon vagy a https://www.google.com/intl/de/analytics/privacyoverview webhelyen talál. html -Masking).

A következő linkre kattintva megakadályozhatja a Google Analytics adatgyűjtését is. Be van állítva egy leiratkozási süti, amely megakadályozza az adatok jövőbeni gyűjtését, amikor felkeresi ezt a webhelyet:

A következő, úgynevezett közösségi bővítményeket is integráljuk weboldalunkra:

• Facebook (1601 South California Avenue, Palo Alto, CA 94304, USA)

A Facebook beépülő modulokat felismerheti a Facebook logója vagy a weboldalunk „Tetszik” gombja alapján. A Facebook pluginek áttekintését itt találja: https: // fejlesztők .facebook.com/docs/plugins /

Amikor meglátogatja weboldalunkat, a beépülő modul közvetlen kapcsolatot létesít böngészője és a Facebook szerver között. A Facebook megkapja az információt, hogy Ön az Ön IP-címével ellátogatott weboldalunkra. Ha a Facebook „Tetszik” gombra kattint, miközben be van jelentkezve Facebook felhasználói fiókjába, akkor összekapcsolhatja weboldalunk tartalmát a Facebook profiljával. Ez lehetővé teszi a Facebook számára, hogy weboldalunk látogatását hozzárendelje Facebook felhasználói fiókjához. Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy honlapunk szolgáltatójaként nincsenek ismereteink a továbbított adatok tartalmáról vagy azok felhasználásáról a Facebook által. További információ erről található

Lásd a Facebook adatvédelmi nyilatkozatát a https://de-de.facebook.com/policy oldalon. php.

Ha nem szeretné, hogy a Facebook hozzárendelhesse weboldalunk látogatását a Facebook felhasználói fiókjához, kérjük, jelentkezzen ki a Facebook felhasználói fiókjából.

• Google+ (+1/Google Plus) (Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA)

A Google Plus közösségi hálózat "+ l" gombját fehér alapon a "+ l" szimbólum ismerheti fel. Ha felhívja az egyik ilyen oldalt tartalmazó internetes oldalunkat, akkor böngészője közvetlen kapcsolatot létesít a Google szervereivel. A "+ l" gomb tartalmát közvetlenül a Google továbbítja az Ön böngészőjéhez, amely integrálja azt a weboldalba. Ezért nincs hatással a Google által a gombbal összegyűjtött adatok mennyiségére.

Az adatgyűjtés célja és hatóköre, valamint az adatok további feldolgozása és felhasználása a Google által, valamint a kapcsolódó jogok és a magánélet védelme érdekében elérhető beállítások megtalálhatók a Google adatvédelmi információiban a "+1" gombra kattintva: https://www.google.com/ intl/de/+/policy/+ 1button.html

Ha Ön a Google Plus tagja, és nem szeretné, hogy a Google weboldalunkon keresztül adatokat gyűjtsön rólad és összekapcsolja a Google-on tárolt tagsági adataival, akkor ki kell jelentkeznie a Google Plus szolgáltatásból, mielőtt meglátogatná weboldalunkat.