Légi jóga - jóga a levegőben - Simone repülése
A légi függőágyunk igazi univerzális. A légi akrobatika mellett kiválóan alkalmas légi jógára is. Ebben a cikkben szeretnék közelebb hozni Önt a légi jógához, és arra ösztönözni, hogy próbálja ki. Meg fog lepődni, mennyire szórakoztató és hogyan tudja kihasználni.
Légi jóga? Mi ez?
A légi jóga, amelyet néha repülő jógának vagy anti-gravitációs jógának is neveznek, a jóga számos stílusának egyike. A jógagyakorlatokat, más néven ászanákat itt a ruhában és a levegőben hajtják végre. Amint azt a légi akrobatika című blog cikkben említettem - Hogyan kezdje? említettük, testtömegünket nagyon jól át tudjuk vinni a ruhára. Az egyébként a földön nehéz feladatokat nagyon jól lehet végrehajtani, és könnyedség érzetet kelthetnek - akárcsak a repülés 😊 Az eredmény a légi és a jóga csodálatos kombinációja - légi jóga.
Kinek szól a légi jóga?
A légi jóga alkalmas kezdőknek, haladóknak és profiknak egyaránt. Minden fitnesz szinthez tartozik valami, hogy mindenki megkapja a pénzét. Tehát, ha jó egészségi állapotban van, azonnal elkezdheti. Ellenkező esetben előzetesen forduljon orvoshoz.
Mi kell a légi jógához?
Mindenekelőtt természetesen szükség van egy légi függőágyra. A jógavilágban ezt a ruhát "jóga ruhának" vagy "jóga függőágynak", a légi akrobatikában pedig "légi hevedernek" vagy "légi függőágynak" nevezik. A függőágy hossza elsősorban a mennyezet magasságától függ. A légi jógához azonban 5 m hosszúság általában teljesen elegendő. Sokkal fontosabb a szélesség: ez a különlegesség ebben a támaszban - átlagosan körülbelül 2,8 m széles. Olyan széles, hogy teljesen lefeküdjön a ruhába, kinyúljon, és még mindig van annyi szövet, hogy átfedje egymást.
Ha tanfolyamokra akarsz járni, ott általában minden rendelkezésre áll, így nem kell semmit magaddal hoznod vagy vásárolnod.
Ha már van légi függőágyunk, akkor semmi másra nincs szükségünk a légi jógához! Azonnal elkezdheti - feltéve, ha rendelkezik megfelelő felfüggesztéssel.
Hol tehetem ezt?
Csakúgy, mint a légi akrobatika, a légi jóga is lassan teret nyer. Néhány jóga- és fitneszstúdió ma már a tényleges tanfolyamok mellett légi jógát vagy repülő jógát is kínál, és ezek száma növekszik! Vessen egy pillantást a környékére - mindenképpen talál megfelelő tanfolyamot. Ha, mint már említettük, megfelelő felfüggesztésed van, otthon is végezhet légi jógát. De ha nincs tapasztalata a légi akrobatikában vagy a függőágyban, akkor erősen ajánlom, hogy vegyen részt egy tanfolyamon, és tanulja meg az alapokat.
Hogyan csinálsz légi jógát?
Eddig nem igazán volt sok dolgom a jógával. Miért "valójában". Megállapítottam, hogy meglepően sok gyakorlat vesz részt az edzésemen - legyen az nyújtás, bemelegítés vagy akár maga a törülköző trükkje. A jóga világából sok minden adaptálható.
Szeretem az Aerial Yoga-t használni a kikapcsolódáshoz és az egyensúly javításához, vagy az edzés utáni lehűléshez. Csak akassza fel a törülközőbe, kapcsolja ki, és hagyja, hogy elméd elkalandozzon. Azonban természetesen nem jóga, ahogyan a (légi) jóga tanfolyamokról megismerheti. Nem egy meghatározott sorrendet követek, inkább olyan számokat veszek, amelyek megfelelnek a célomnak. Ha pihenni akarok, akkor egy számomra pihentető alakot választok. Mint a lótusz és a fejjel lefelé fordított lótusz. Ez a kettő csodálatosan kombinálható. A fejjel lefelé fordított lótuszt pihentetőbbnek tartom, mint a lótuszt! Míg figyelnem kell a test feszültségére és az egyensúlyra a lótuszban, hogy véletlenül ne essek előre a felfordított lótuszba, csodálatosan ellazulhatok, és a hátamat a felfordított lótuszba akaszthatom.
Fontos szempont a jógában és számomra is a légzés! A légzés a jóga fontos része. Gyakran nehezen figyelek a légzésemre, amikor megerőltetem magam, és csak elfelejtem. A légi jóga segít a mozgások tudatosabb végrehajtásában és a légzésemre való odafigyelésben.
Pihenés, légzés és egyensúly elvesztése - ez a kis kihívás a légi jógában. A világ másképp néz ki fejjel lefelé ♥
Kíváncsi vagy és szeretnél első benyomást szerezni? Ezután nézze meg a FLYLIGHT YOGA videókat. Itt van egy szép áttekintés a Lisa Looping online oktatóanyagokról, amelyek még többet akarnak. 😊 Már részt vettem vele néhány műhelyen - a hula karikázás témájában -, és nagyon tudom ajánlani!
Van kérdése vagy észrevétele? Kérlek írj nekem egy üzenetet. 😊