Legjobb ételek fogyáshoz
Íme néhány ízletes fogyókúrás szuperétel, amely szintén felmelegít. Tegye ezeket az ételeket a napi étrend részévé, és figyelje, ahogyan a kilók lecsúsznak.
Legjobb ételek lapos hasizomra
1. Grapefruit
Kipróbálta már a grapefruit diétát? Kiderült, hogy van néhány jó kutatás a grapefruit kövér harcos hírnevének alátámasztására. Egy 2004-es tanulmányban, a kaliforniai La Jolla Scripps Klinikán a kutatók megvizsgálták a grapefruit súlycsökkenésre gyakorolt hatását, és megállapították, hogy étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása valóban segíthet az emberekben a fogyásban.
KAPCSOLÓDÓ: 9 étel, amely fokozza az anyagcserét
A kutatók megvizsgálták a grapefruit kapszulák, a grapefruit juice és az igazi grapefruit hatásait. Úgy tűnt, hogy mindhárman segítenek, de azok az emberek, akik az igazi grapefruitot eszik, a legjobb eredményt érik el. A mechanizmus nem teljesen érthető, de az eredmények önmagukért beszélnek.
További előnyként a grapefruit rák elleni vegyületeket tartalmaz, például liminoidokat és likopint, és a vörös grapefruit kimutatták, hogy csökkenti a triglicerid szintet. A grapefruit fele pedig csak 39 kalória.
A csokoládé csökkenti a szívroham kockázatát, segít a fogyásban
2. szardínia
A szardínia minden idők egyik legnagyobb egészségügyi akciója lehet. A szardínia elsősorban fehérjékkel van ellátva, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet, jóllaknak és serkentik az anyagcserét. Másodszor, nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely nemcsak erősíti a szív- és érrendszert, hanem serkenti a hangulatot is. (És ha jó kedved van, akkor általában kevesebb ócska ételt eszel!) Harmadszor, a szardínia kényelmes, könnyen megtalálható és olcsó. És mivel nagyon alacsony az élelmiszerláncban, kiemelkedően mentesek olyan szennyeződésektől, mint a higany és a nehézfémek.
KAPCSOLÓDÓ: Tippek a szardínia és más fenntartható tenger gyümölcseinek főzéséhez
3. Tök
Lehet, hogy ismeri ezt a zöldséget a hálaadás ünnepein betöltött központi szerepéről, de ez az egyik legnagyobb fogyókúrás étel is.
Rochelle's Lightened Pumpkin Spice & Apple Cream Sajt Muffin
A sima tök egyszerű dobozok rostokkal vannak feltöltve, és csak 40 kalóriát tartalmaznak. Több tucat tanulmány igazolja, hogy a magas rostbevitel számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a súlykezelést is.
A sütőtök a világ egyik legegyszerűbb étele is. Édesítheti kedvenc édesítőszerével vagy 0 kalóriatartalmú édesítőszerrel, megszórhatja vércukorszint-csökkentő fahéjjal és szerecsendióval, adhat hozzá néhány egészséges mandulát, és az egyik legjobb ízű fogyókúrával teheti meg. Telt és finom.
4. Fűvel táplált marhahús
A hús nagyszerű diétás étel - ha nem tartalmaz antibiotikumokat, szteroidokat és hormonokat. Fogyasszon fűvel táplált marhahúst, és kerülje a húsfogyasztással járó egészségügyi problémákat, miközben élvezi a félelmetes előnyöket.
KAPCSOLÓDÓ: Mennyire biztonságos a darált hús? A fogyasztók beszámolnak arról, hogyan lehet elkerülni a káros baktériumokat
A bivaly hamburgerek remek alternatívát jelentenek, ha nem találsz fűvel táplált marhahúst. A magas fehérjetartalmú étrend a fogyáshoz több okból is kapcsolódik: A fehérje fokozza az anyagcserét, segít hosszabb ideig teljes érzésében és túlevésben. A fűvel táplált marhahúsban sok az omega-3, ezért számos egészségügyi előnnyel jár.
5. Zöld tea
Lehet, hogy ez a természetes fogyásstimulátor nem élelmiszer, de a zöld tea még mindig remek fogyókúrás megoldás, nem beszélve arról, hogy magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, elősegíti a szív egészségét, elősegíti az emésztést, valamint szabályozza a vércukorszintet és a testhőmérsékletet. Növeli az anyagcserét és felgyorsítja a zsír oxidációját, ezáltal segítve az embereket a fogyásban.
KAPCSOLÓDÓ: A zöld tea fogyasztásának 10 egészségügyi előnye
Naponta igyon, hogy az anyagcseréje elinduljon. Egyes kutatások kimutatták, hogy a napi öt csésze a varázsszám a zsírvesztéshez. További előnyként a zöld teaben található theanin szintén természetes természetes stresszoldó.
Ez a történet eredetileg 2011-ben jelent meg az iVillage oldalán.