Legjobb információ a Zumba Monsite-ról
1 - Mi a Zumba ?
A 90-es években alapította Alberto “Beto” Perez, és 2005-ben fellendülés volt tapasztalható, amikor utóbbi megérkezett Miamiba.
Az elmúlt 10 év tánc fitnesz trendjeinek gyakorlása kiváló módja a testmozgás gyakorlásának örömében és általános jó hangulatban. Ez magában foglalja a klasszikus fitnesz szempontjait, de különböző táncokat is: Reggaeton, salsa, bachata, szoca, hip-hop ...
A Zumba fizikai előnyei jelentősek, a megnövekedett kardiovaszkuláris arány lehetővé teszi a kalóriák elégetését és az izmos munkát sok mozdulatnál.
Az egészségügyi, különösen a szív- és izomtevékenység előnyein túl a Zumba fitnesz lehetővé teszi, hogy szabadon táncoljon, vidáman, mosolyogva és egyszerűséggel.
A zumba minden aspektusa lehetővé teszi gyakorlói számára, hogy kombinálják a sportot és a táncot, más szóval, mosolyogva finomítsák magukat.
2 - A Zumba Fitness osztály előrehaladása
Az első lépés, mint minden sportágban, bemelegítéssel kezdődik, amely nemcsak fokozatosan növeli a pulzusszámot, hogy felkészítse a testet az erőfeszítésekre, hanem a tanulókat is belemeríti a zumbai légkörbe.
Ez a kondicionálás elengedhetetlen, mert ritmust ad a pályának. Az elégtelen bemelegítés energiahiányt eredményez, ami nem szabályozza a pulzusszámot, és nem készíti fel kellőképpen a testet az erőfeszítésekre. Ezzel szemben a túl tartós bemelegítés túl gyorsan hozza a testet az erőfeszítésekhez anélkül, hogy felkészítené azt egy teljes Zumba táncórára.
A második lépés a szórakozásról, izzadásról, táncról, nevetésről szól, valószínűleg ez a legjobb alkalom. A latin ritmusok meghaladják a testet, és intenzív vágyat adnak a táncra. A Zumba oktatója vezesse, hagyja, hogy teste az őrült ritmusokra fejezze ki magát. Felejtsd el a technikát, és tedd hozzá személyes érintésedet, ez a táncod, úgyhogy érezd jól magad.
A harmadik és egyben utolsó lépés elengedhetetlen; a kúra végén le kell hozni a szív- és érrendszert és a légzőrendszert. Ez a nyugalomba kerülés megszünteti a testmozgás során felhalmozódott tejsavfelesleget.
Megnézzük a Zumba órák menetrendjét, és megvárjuk a következőt.
3 - Ki gyakorolhatja a Zumba Fitness-et ?
Bárki megteheti a Zumbát (kivéve az orvosi ellenjavallatot), ma már foglalkoznak kisgyermekekkel (Zumba kids Junior 4-6 évesek), gyerekekkel (Zumba Kids 7-11 évesek), valamint idősebb közönséggel (Zumba Gold).
Van néhány kerekesszékes lecke is, amelyeket nagyon jónak találok.
Minden kezdő élvezheti a tanfolyamot. A fő cél a szórakozás, a testmozgás és a Zumba oktató számára a zenei ritmusok hordozása. Ennek ellenére, ha még soha nem végzett táncot vagy sportot, amikor először veszel részt egy táncos fitnesz órán, ez nem olyan egyszerű, de a szórakozásról szól. Szinte az összes tánckoreográfiában ugyanazokat az alapvető lépéseket találjuk. Szóval, a második osztálytól kezdve csodálkozni fogsz a fejlődéseden. A tested könnyebben asszimilálja a koreográfiákat, és egyre több örömöd lesz.
4 - Melyek a Zumba Fitness különböző gyakorlatai?
Napjainkban több mint 15 millió táncfittness gyakorló van szétszórva több mint 180 országban. Csak Ön választhatja ki Zumba tanárát zenéje, közelsége szerint, vagy tölthet el egy pillanatra barátaival.
A Zumba által kínált különféle változatokra fogunk összpontosítani.
Zumba
A leghíresebb, ez a koreografált tánc mindenki számára elérhető.
Latin táncot és kalóriaégetést keres, ez az osztály az Ön számára.
Zumba lépés
Kombinálja kedvenc fitnesz táncának összes előírását egy lépés társításával. Fokozza a szív- és érrendszeri hatásait annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el, ugyanakkor a combjait és a farizmait is megdolgoztassa.
Zumba alakformálás
Meg akarja erősíteni a testét, ez a tanfolyam az Ön számára. A kis súlyzók segítenek tonizálni a felsőtestet, és több kalóriát égetnek el. A szórakozás és az izmok faragásának hatékony módja.
Aqua Zumba
Kellemes koncepció, amely a vízben táncol. A víz ellenáll az izmok tonizálásának, miközben megőrzi izületeit.
Zumba Sentao
Zumba székkel! Miért ne. Más megközelítés, de mindig megtámadjuk a kalóriákat.
Zumba arany és aranytónus
Tartsa aktívan a testét a Zumba mozdulatoknak köszönhetően, amelyet idősebb közönség számára alakítottak ki.
Zumbini, Zumba Kids
0-11 éves kor között a gyermekek számára adaptált órák, amelyekben a játékos játékokat és a Zumba koreográfiát integrálják.
5 - A Zumba osztály előnyei a testen
Egy órás Zumba fitnesz óra akár 800 kalóriát is éget, a fizikai részvételtől és az oktató erejétől függően. Bizonyára észreveszi, hogy egyes ritmusok inkább kardióznak, mint mások.