Legjobb suppl; táplálkozási elemek
- Blog
- SZÉPSÉG
- ELEKTRONIKUS
- KETO
- VÉKONYSÁG
- ERŐ
- EGÉSZSÉG
- Rólunk
- Lépjen kapcsolatba velünk
A ketogén étrend az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált. Népszerű a sportolók és a súlyfelesleggel küzdők körében. Gyógyszerekkel szemben rezisztens gyermekek epilepsziájának kezelésére is alkalmazzák. Ennek a rendnek az alkalmazása csökkenti az epilepsziás rohamok gyakoriságát a gyermekeknél. Tudja, mi a keto diéta szabálya? Hogyan kell használni és hogyan befolyásolja a testünket? És mindenekelőtt biztonságos-e az egészségre ?
Sok ketogén diétás ember elsősorban a serkentő hatása miatt élvezi a pörkölt kávét.
Sajnos a dohányzás folyamata negatívan befolyásolja a kávé tulajdonságait. Ezért fordulnak sokan a nyers kávéhoz, más szóval a zöld kávéhoz.
A zöld kávé nyeri a ketogén étrendet. Nagyon jellegzetes, kevés illatú íze van, kissé savanykás, de finom. Annyi koffeint tartalmaz, mint a pörkölt kávé, ennek ellenére sokan rendszeresen fogyasztják klorogénsavval.
A klorogénsav erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a cukor felszívódását a gyomor-bél traktusban, csökkenti a vér glükóz mennyiségét, antibakteriális és vírusellenes hatást fejt ki, és hatással van a sejtek inzulinérzékenységének növelésére. háromszor a ketogén étrendhez: https://www.marketwatch.com/press-release/what-can-i-eat-on-a-ketogenic-diet-learn-the-fat-fat-2020-11-11 -24 antioxidáns hatás a korábban leírtak szerint, zöld tea.
A zöld kávé értékes Ketogén diétás ital a klorogénsav és a koffein kombinációjának köszönhetően. Ha ezt a két komponenst egyidejűleg juttatják a testbe, csökken az élelmiszerből származó glükóz felszívódása. Ezenkívül csökkenhet az abszorbeált glükóz zsírszövetként történő felhalmozódásának valószínűsége is. Ez egyértelműen jelzi, hogy a zöld kávé előnyös lehet a fogyás szempontjából.
Mi a keto ?
A Keto a ketózist jelenti. A ketózis olyan állapot, amelyben a test a szövetekben tárolt zsírból nyeri ki az energiát, nem pedig a cukor (glükóz). Ahhoz, hogy testét ketózis állapotba hozza, ki kell iktatnia az étrendből a szénhidrátokat, és zsírokkal kell helyettesítenie azokat. Az étrend megváltoztatását követően a ketonok szintetizálásra kényszerülnek, és a zsír elégetésre kerül. Éppen ezért ez a diéta annyira népszerű a fogyókúrázók körében.
Normál étrendben a felesleges szénhidrátok zsírként lerakódnak a szövetekben. Ezzel szemben egy keton diétán, amikor a testet zsírral látjuk el, miközben a szénhidrátokat eltávolítjuk, a hatás ezzel ellentétes. Miért van ez így? Szénhidráthiány esetén a test megbirkózik az energiahiánnyal azáltal, hogy beindítja a szövetekben felhalmozódott zsírégetés folyamatát, ketózis állapotba lép és ketontesteket termel. Nagy mennyiségű zsír fogyasztásával olyan folyamatok zajlanak le, amelyek felgyorsítják a szövetekben felhalmozódott zsírégetést.
A ketogén étrend alapelvei
Mint korábban írtam, a ketogén étrend alapja a biztosított szénhidrátok éles csökkenése. A napi étrendben a szénhidrátok mennyisége nem haladhatja meg az 5% -ot. További 20% -nak fehérjéből, a maradéknak, vagy 75% -nak zsírból kell származnia.
Egyél telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat 1: 1: 1 arányban. Válassza ki a legjobb tulajdonságokat a megfelelő forrásokból.
Telített zsír olyan állati zsírok, mint a szár, szalonna, csirkecomb, sertészsír, marha steak, valamint kókuszolaj és tejtermékek.
Egyszeresen telítetlen zsírok diófélék, olívabogyó vagy olívaolaj.